✅#ناخن‌های براق و #صورتی نشانه‌ی خوبی برای سلامتی هستند. ✨ از روغن آرگان غنی از #ویتامین E استفاده کنید. فقط #ناخن‌ها را به طور مرتب با این روغن #ماساژ دهید تا تقویت شوند ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏

🔴#ویتامین #ث سیستم ایمنی بدن را بالا می برد! ✅مصرف این #ویتامین،خطر ابتلا به آب #مرواریدو بیماری های چشمی را کاهش می دهد ✅آب گریپ فروت هم تقریبا حاوی ۹۴ میلی گرم ویتامین ث است. ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏

🌸🍃 🍃 🔖#قرص_های_مکمل_غذایی و #ویتامین ؛ خوردن یا نخوردن؟! ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏

🔺یکی از دلایل #کاهش #حس_بویایی کمبود #ویتامین ب ١٢ است ! 🔸از منابع غنی ویتامین B١٢ میتوان به جگر، قلوه، شیر، تخم‌مرغ، ماهی، پنیر و ماهیچه اشاره کرد، غذاهای گیاهی فاقد این ویتامین هستند. ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏

💠 کمبود ویتامین‌ها در زنان: 🔴 زنان درآستانه 30 سالگی : ⚜ باکمبود امگا3،منیزیم آهن وکلسیم 🔴 زنان درآستانه 40 سالگی : ⚜ باکمبود امگا3،کلسیم وویتامینB 🔴 زنان درآستانه50سالگی : ⚜ باکمبود ویتامینDوروی مواجه هستند. #ویتامین #زنان ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند! ♦️ویتامین ب ۱۲ 🔹کلسیم ♦️منیزیم 🔹ویتامین دی ♦️امگا ٣ 🔹پتاسیم ♦️پروبیوتیک ھا #ویتامین ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏

▫️دفعه بعدی که #سیب پوست گرفتین بهش فکر کنید که دارید ۱۵ درصد ویتامین سی، ۷۰ درصد ویتامین کا، ۱۵ درصد کلسیم، ۱۵ درصد پتاسیم، ۴۰ درصد آهن و ۴۵ درصد فیبر کل #سیب را دور می‌ریزید! #سیب #ویتامین ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏

☑️۱۰ ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید! #سرماخوردگی #ویتامین ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏

⚪️علائم کمبود #ویتامین D 🔸برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید 🔸گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب. ✅لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌺🍃 ➡️ @darman_tebe_sonati 🍏

🔴برای جبران کمبود ویتامین دی چه بخوریم؟ زرده‌ تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) از سری موادغذایی هستند که برای جبران کمبود ویتامین دی مناسبند. ‎‌‌‎‌ #ویتامین #جبران_کمبود_ویتامین_دی ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏

🔴ویتامین D ویتامین D در کجا یافت میشه روغن زیتون . روغن ارده کنجد . روغن حیوانی گاوی .. ظروف مسی . نمک دریا (نمک کامل) آب جوشانده شده و عدم مصرف مواد غذایی ساخت کارخانه ها!! مخلوط بادام درختی پوست کنده با عسل و آب جوشیده ! در مخلوط کن بریزید و هر روز یک استکان میل کنید.(شیر بادام) . سویق سنجد. دانه ی کنجد .شیره های توت . انگور . خرما منابع سرشار از ویتامین هستن و خونساز !! #ویتامین #ویتامین_D ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏