#هدف نتیجه‌ای است که می‌خواهیم به آن برسیم. #سیستم مجموعه‌ای از عادات است که کمک می‌کند به آن هدف برسیم. ⬇️ هدف تمام می‌شود، کوتاه مدت است. اما سیستم می‌ماند، بلند مدت است. برای ما می‌ماند و سبک زندگی را تغییر می‌دهد. ⬇️ هدف بدون سیستم فقط یک رویاست. از آن طرف ساختن سیستم زمان بر است. اما وقتی ساخته می‌شود واقعا دیدنی است و نتایج پایداری به‌همراه دارد. ⬇️ به جای اینکه به نتیجه فکر کنیم، به عاداتی فکر کنیم که آن نتیجه را می‌سازند. وقتی عادات را درست کنیم نتیجه خودش می‌آید. 🔃 تمرین: به هدف خود فکر کنیم و این سوالات را از خودمان بپرسیم و جواب بدهیم: ۱. آیا با عاداتی که من الان دارم می‌توانم به هدفم برسم؟ کمک کننده است یا آسیب زننده؟ ۲. اگر بخواهم یک سیستم بهتر داشته باشم آن سیستم چه شکلی است؟ ۳. برای تشکیل آن سیستم چه تغییراتی در عادات خود لازم است انجام بدهم؟ #پادکست #مطالب_آزاد_روز_جمعه ________________ 🍃 لینک کانال پرسش و پاسخ دارویی👇🏻 🆔️https://eitaa.com/darokhanehakimkhirandish

اراده 🆚 انگیزه تعریف اراده در سازمان APA: توانایی به‌ تأخیر‌انداختن لذت و مقاومت در برابر وسوسه‌های کوتاه‌مدت برای رسیدن به اهداف بلند‌مدت. این‌که این قدرت را بدست آوریم که آگاهانه به افکار و احساسات خود غلبه داشته باشیم. 🔺اراده مثل یک عضله‌ست، هر چه بیشتر استفاده شود، قوی‌تر می‌شود. برای انجام دادن رفتارهای هدفمند باید خود را وادار کنیم تا کم کم آن عادت ساخته شود. 🔻نقش انگیزه چیست؟ انگیزه به احساسات ربط دارد و ثبات ندارد. انگیزه بر خلاف اراده می‌تواند نیروی درونی یا بیرونی باشد. آن نیرو ما را به سمت هدف می‌کشاند و سرعت مسیر را بیشتر می‌کند. اراده ما را مجبور به انجام کار می‌کند، از آن طرف انگیزه ما را به سمت آن کار هل می‌دهد. ❗️وقتی کاری را شروع می‌کنیم، هفته‌های اول انگیزه و اراده بالاست، اما کم کم هیجان پایین می‌آید و انگیزه کم می‌شود. برای همین ایجاد یک تغییر راحت است اما حفظ کردن آن سخت است. در نتیجه آن کار باید پاداش داشته باشد که انگیزه را بالا نگه‌دارد. پی‌نوشت: گاهی وقت‌ها شنیدن تجربه‌های دیگران نشانی راه ِ ما می‌شود. #پادکست #مطالب_آزاد_روز_جمعه ________________ 🍃 لینک کانال پرسش و پاسخ دارویی👇🏻 🆔️https://eitaa.com/darokhanehakimkhirandish