. 1⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️اسکوات 👈عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، عضله چهارسر ران 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 15تایی 💢بدن صاف نگاه رو به جلو پاها به عرض شانه باز 💢به سمت پایین حرکت کنید بدون اینکه به جلو خم شوید ⚠️مراقب باشید زانوهایتان از نوک انگشتان پایتان بیرون نزند(ینی تو یه راستا 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

. 2⃣حرکات جایگزین تمرینات #کگل درمان افتادگی #مثانه تقویت عضلات کف #لگن ⬅️تراست نشسته 👈عضلات درگیر: عضلات شکم و پهلو، ران‌ها، کف لگن 👈تعداد ست و تکرار : 3 ست 12تایی 🔺زیر زانو ها یک زیر انداز بندازید بالا تنه کاملا صاف 💢برای شروع روی پاها بنشینید و بعد بلند شوید 💢سعی کنید باسن خود را کمی به سمت جلو حرکت دهید و کاملا منقبض کنید 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

برات جالب بود آره؟!😌 بـــــلـــهه #ترازو! یکی از اون ترازو ها‌ ✅#شانه های ماست ✅ترازو دیگه #لگن هست کفه های این ترازوها هم دست ها و پاهای ماهستند.. 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

📝همانطور که عرض کردیم .... #لگن یکی از ترازوهای بدن هست و انحراف آن به سمت چپ یا راست جلو یا عقب ممکن هست اتفاق بیفتد که در هرکدام از این حالات مشکلات متعددی برای شخص بوجود می‌آید و شکل ظاهری بدن را نیز بهم می‌ریزد 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313