📖🙇🏻‍♀ #کاهش_اضطراب_امتحان 💠روش‌های کاهش اضطراب امتحان: 1️⃣تنظیم برنامه‌ی خواب و استراحت برخی با این تصور که «هنگام امتحانات برای مطالعه‌ی بیشتر، اصلا نباید خوابید و یا خیلی کم خوابید»، باعث #خستگی ذهنی و در نتیجه #فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده می‌شوند. ‼️کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود! 2️⃣ پرهیز از کاهش تغذیه افراط وتفریط درتغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت. بایستی با #خواب و #استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد. ادامه دارد... ༺🦋⃟ 💙 ¦⇢ @do313khtar