💌 #برای_آرامش #حتما_بخون خشم به احساسی میگن که در واکنش به اتفاقات ناخوشایند پیش میاد و باعثِ رفتارهای عصبی مثل داد زدن و پرخاش میشه😡 برای مدریت خشم و پرخاشگری 😌 راههای مختلفی پیشنهاد میشه؛ 💚 #یک . مرخصی دادن به خود: اینکه از محیطی که هستیم، برای چند دقیقه هم که شده دور شیم 💚 #دو . رفتن سراغ کارهای مفید: کارهایی مثل نقاشی، آشپزی یا هر کاری که باعث میشه برای مدتِ حتی کمی، شرایطی که داشتیم رو فراموش کنیم 💚 #سه . شمارش معکوس: برای منحـ ـرف کردن ذهن از موقعیت، میشه اعداد رو برعکس بشماریم 💚 #چهار . انجام ریلکسیشن: تمرین‌هایی مثل کشیدن نفس عمیق یا باز و بسته کردن دستها و انگشتها 💚 #پنج . تکرار جملات آرامبخش: تکرار جملاتی مثل: "عصبانی نباش" "همه چی درست میشه" و... باعث میشه قلبمون آروم بگیره و خشم در درونمون کنترل شه 💚🤍❤️ دخترونه حرم رضوی ┏━ 🕊 ━┓ @dokhtar_razavi ┗━ 💛 ━┛