🍁🍂🍁🍂🍁🍂 ✳️راهکارهای تمرکز حوّاس در این اموزش باتمریناتی برای متمرکز کردن حواس خود و جلوگیری از افکار مزاحم آشنا میشويد. 🔷یکم: شمارش کلمات صفحه و يا آيه اي از قرآن را انتخاب کنيد و تعداد کلمات موجود در آن را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک آيه شروع کنید و هنگامی که این تمرین برای شما آسانتر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشمهایتان انجام دهید. 🔻🔻🔻🔻 🔶دوم: خواندن بدون ترتیب يك صفحه از صفحاتي كه قبلا حفظ كرده ايد را انتخاب كرده و ابتداي آيات آن را يك به يك از آخر به اول بخوانيد و يا از اول تا آخر، دو تا دو تا بخوانيد. اين كار موجب توجه بيشتر شما به آيات و كلمات قرآن ميگردد. 🔻🔻🔻🔻 🔷سوم: عکس برداری از صفحه يك صفحه ی قرآن را مقابل خود باز كنيد و از همه ی جهات به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن صفحه فکر نکنید و سعي كنيد تصوير صفحه را در ذهن خود مجسم نماييد. وقتی به صفحه نگاه میکنید به هيچ چيز جز خود آن صفحه فكر نكنيد. 🔻🔻🔻🔻 🔶چهارم: یادآوری تصویر ذهنی همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار به تصوير ذهني خود توجه كنيد. در ابتدا تمرین شماره ی 3 را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. قرآن را بسته و سعی کنید خط و شكل آيه وياصفحه را و نيز ابتدا و انتهاي آن را در ذهن خود شفافتر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، قرآن را باز کنید، بار ديگر صفحه را نگاه کنید و سپس تمرین راتکرار نمایید. 🔻🔻🔻🔻 🔷پنجم: تخلیه ی ذهنی سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. تخليه ی ذهن از همه ی افكار و خاطرات به اين وسيله به دست ميآيد. در اين حالت سعي كنيد، فقط به صداي قلب خود توجه كنيد و به هيچ چيز ديگر توجه ننماييد. اين كار باعث استراحت و آمادگي قواي ذهني براي هر نوع فعاليت فکری ميشود. 🔻🔻🔻🔻 🔶ششم: مرور ذهنی سعی کنید آیات را در ذهن خود مجسم کرده به صورت ذهنی و بدون حرکت لبها و یا تارهای صوتی آیات را تلاوت کنید. 🔻🔻🔻🔻 ❇️انجام تمرین های بالا در بالا بردن تمرکز حواس تان تاثیر قابل ملاحظه ای دارد. #نکات_حفظ #راهکار_تمرکز_حواس 💞@dyosofezahra💞