💠 ️روز پنجشنبه طبق روایات متعلق است به #امام_حسن_عسکری_علیه_السلام . 🌷سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. 🍃🌸

👑 آش رشته؛ گرمای زمستان در یک کاسه✨ ◀️ آش رشته یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که برای شب‌های سرد زمستان عالی است. این غذا با ترکیب حبوبات، سبزیجات و رشته تهیه می‌شود و به دلیل فیبر و پروتئین بالا، غذایی کامل و مغذی به شمار می‌آید. کشک و نعناع داغ را فراموش نکنید! 📚 کتاب "غذاهای محلی ایران" نوشته نجف دریابندری #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🧤 چگونه از سرمازدگی دست‌ها در زمستان جلوگیری کنیم⁉️ ◀️ برای محافظت از دست‌ها در برابر سرما، از دستکش‌های گرم و کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. همچنین، شستن دست‌ها با آب ولرم به جای آب داغ کمک می‌کند تا پوست دست‌ها رطوبت خود را حفظ کند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام و آووکادو نیز به سلامت پوست کمک می‌کند. 👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Dermatology Times" #بیماری 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

سالاد چغندر و سیب🍎 ◀️ سالاد چغندر و سیب، غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ضروری است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ترکیب چغندر و سیب نه تنها مزایای غذایی دارد بلکه طعمی دلپذیر نیز به غذا می‌بخشد. 📚 کتاب "طراحی غذاهای سالم" نوشته مرجان کاووسی #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

بی‌خوابی و دلایل آن!🥱 ◽️بی‌خوابی یا مشکل در به خواب رفتن و خواب ماندن می‌تونه ناشی از عوامل مختلف باشه: ◽️اضطراب و استرس: وقتی ذهن دائم درگیر نگرانی‌هاست، راحت نمی‌تونه آرامش لازم برای خواب رو پیدا کنه. ◽️افسردگی: افراد مبتلا به افسردگی ممکنه دچار تغییر در الگوی خواب بشن، مثل خواب بیش از حد یا بی‌خوابی. ◽️مشکلات جسمی: مشکلات گوارشی مثل رفلاکس، دردهای مزمن، یا بیماری‌های دیگر می‌تونن خواب رو مختل کنن. ◽️کمبود ویتامین‌ها: ویتامین‌هایی مثل B12 و ویتامین D نقش مهمی در عملکرد مغز و سیستم عصبی دارن. کمبود این ویتامین‌ها می‌تونه باعث بی‌خوابی بشه. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

❗️علائم از کار افتادن ریه ‌ها ! ▪️کم انرژی شدن ▪️سرفه ‌ها‌ی مداوم ▪️کاهش وزن بی ‌دلیل ▪️گیج ومبهوت بودن ▪️سخت نفس کشیدن ▪️درد ناحیه قفسه‌ سینه ▪️خاکستری شدن پوست ▪️خس‌خس موقع نفس کشیدن 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 چرا وعده ناهار به تمرکز شما کمک می‌کند⁉️ ◀️ ناهار مناسب باید شامل پروتئین (مانند مرغ یا ماهی)، سبزیجات تازه و کربوهیدرات پیچیده مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار باشد. این ترکیب غذایی سطح قند خون شما را پایدار نگه می‌دارد و از احساس خستگی بعد از غذا جلوگیری می‌کند. همچنین، مصرف ماست کم‌چرب یا دوغ بدون نمک به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. 📚 کتاب "تغذیه و سلامت" نوشته مایکل پالسون #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

خاصیت ضدسرطانی شاه توت 🔹شاه توت یکی از میوه‌های خوش‌طعم و مقوی تابستانی و از خانواده توت‌ها است که علاوه بر طعم دلپذیر، فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. 🔹شاه توت یک میوه غنی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که برای کاهش رشد سلول‌های سرطانی مفید هستند. ترکیبات ضد سرطانی موجود در این میوه می‌توانند از آسیب DNA جلوگیری کرده و رشد تومورها را مهار کنند. مصرف متعادل میوه شاه توت با کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند تا حدودی ریسک ابتلاء به سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات را کاهش دهد. 🔹زمان مناسب خوردن این میوه به هدف شما از مصرف آن بستگی دارد. شما می‌توانید شاه توت را به عنوان میان‌وعده مصرف کنید و ضمن لذت بردن از طعم آن، جلوی گرسنگی و احساس ضعف شدید خود را بگیرید. 🔹دیگر زمان‌های مناسب برای مصرف این میوه می‌توان به ناشتا یا همراه با صبحانه، قبل از وعده‌های غذایی، بعد از غذا و قبل از ورزش اشاره کرد؛ لازم به ذکر است اگر معده حساسی دارید از خوردن میوه شاه توت با معده خالی اجتناب کنید. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

مراقبت‌های لازم پس از کشیدن دندان عقل 🔹لخته‌های خونی را که در عقب دهان ایجاد می‌شوند ، از بین نبرید یا بخیه‌ها را تحریک نکنید، چرا که لخته خون با محافظت کردن از زخم به بهبود آن کمک می‌کند.در 24 ساعت اول از انجام کارهایی مثل مصرف کافئین و نوشیدنی‌های گرم، جویدن غذا، استفاده کردن از نی، سیگار کشیدن، شست وشوی دهان یا تف کردن و.... خودداری کنید. پس از سپری شدن 24 ساعت اول، می‌توانید فعالیت‌های روزانه را از سر بگیرید. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

لیموترش؛ سدی در برابر ریزش مو! 👈قبل حمام، مقداری شامپو+همان مقدار آب لیموترش را ترکیب و2ساعت در یخچال قرار داده و سپس استفاده کنید مانع ریزش مو و شوره سر شده، موها را درخشان میکند ⁣⁣ 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏