🍉 فواید هندوانه برای سلامتی
🔹نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در آب هندوانه می‌تواند از عملکرد رگ‌های خونی در هنگام افزایش ناگهانی قند خون پشتیبانی کند.
🔹مطالعات نشان داده است مصرف منظم هندوانه بر سلامت قلبی-متابولیک می‌افزاید. هندوانه علاوه بر ال- سیترولین و ال- آرژنین، منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و لیکوپن است که همه آنها می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند و در پیشگیری از بیماری قلبی نقش داشته باشند.
🔹مصرف روزانه ۱.۵ تا ۲.۵ فنجان میوه توصیه می‌شود. هندوانه میوه‌ای غنی از مواد مغذی و منبع عالی ویتامین C، منبع ویتامین B۶ و یک راه خوشمزه برای هیدراته ماندن (۹۲٪ آب) است و تنها ۸۰ کالری در هر وعده ۲ فنجانی دارد.
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
خواب نامنظم با بدن چه می‌کند؟
◽️اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خواب نامنظم می‌تواند اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدتی بر سلامت فرد داشته باشد.
◽️ پژوهشگران با تحلیل داده‌های خواب بزرگسالان دریافتند که خواب نامنظم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری را افزایش دهد.
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
ویتامین سی یکی از شناخته‌شده‌ترین ریزمغذی‌ها در جهان
🔹ویتامین C یا اسید آسکوربیک،یکی از شناخته‌شده‌ترین ریزمغذی‌ها در جهان است که اغلب با تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود. اما نقش این ویتامین تنها به مقابله با سرماخوردگی محدود نمی‌شود.
🔹مطالعات علمی نشان داده‌اند که ویتامین C در فرآیندهای حیاتی متعددی از جمله سلامت پوست، عملکرد مغز، جذب آهن، سلامت قلب و مقابله با پیری سلولی نقش دارد:
🔹خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین C
🔹سلامت قلب و عروق
🔹عملکرد شناختی و سلامت مغز
🔹سلامت پوست و مقابله با پیری
🔹جذب آهن و پیشگیری از کم‌خونی
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
محققان چینی: باکتری‌های روده روی کیفیت خواب شما تأثیر می‌گذارند
🔹مطالعه گسترده‌ای روی نزدیک به ۴۰۰ هزار نفر ارتباط مستقیمی میان باکتری‌های روده و بی‌خوابی پیدا کرده است. این پژوهش نشان می‌دهد که برخی میکروب‌ها خواب شما را بهبود می‌دهند، درحالی‌که برخی دیگر آن را مختل می‌کنند. در این تحقیق ۱۴ نوع باکتری به‌عنوان عامل افزایش ریسک بی‌خوابی و ۸ نوع به‌عنوان محافظ در برابر آن شناسایی شدند.
🔹این مطالعه تصویری پیچیده از تعامل میان روده و خواب ما نشان می‌دهد. ۱۴ گروه باکتری به‌عنوان عامل افزایش‌دهنده ریسک بی‌خوابی شناسایی شدند. قوی‌ترین تأثیر مخرب را گروه باکتری Clostridium innocuum دارند. داشتن استعداد ژنتیکی برای فراوانی این باکتری، با احتمال بالاتر ابتلا به بی‌خوابی همراه بود./ دیجیاتو
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
☕ بهبود خلق‌وخو با قهوه صـبحگاهی؛ یافته‌های یک مـطالعه میدانی
🔹یک پژوهش جدید نشان داده است که نوشـیدن قهوه در صبح می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خلق‌وخو را بهبود بخشد، به‌ویژه در ساعات اولیه پس از بیدار شدن.
🔹محققان دانشگاه بیلـفلد آلمـان در این مطالعه میدانی گسترده از روش «نمـونه‌برداری تجـربه‌ای» استفاده کردند تا اطـلاعات دقیقی از وضعیت خلقی و میزان مصرف کافئین شرکت‌کنندگان به‌دست آورند.
🔹در این تحقیق، ۲۳۶ فرد بزرگسال طی چند هفته، بارها در روز حال و هوای خود و مقدار قهوه مصـرفی‌شان را ثبت کردند که در مجموع بیش از ۲۳ هزار داده گردآوری شد.
🔹نتایج نشان داد که اثر مثبت قهـوه بر خلـق‌وخو بیشترین شدت را تا حدود ۱۵۰ دقیقه پس از بیداری دارد و این تأثیر زمـانی پررنگ‌تر است که افراد احسـاس خستگی بیشتری داشته باشند.
🔹این مطـالعه تأکید می‌کند که زمان نوشیدن قهـوه و سطح خسـتگی فرد نقش مهمی در اثرات روان‌شـناختی آن دارد؛ موضوعی که می‌تـواند دلیل محبوبیت ویژه فنجان اول قهوه در آغاز روز باشد.
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
آیا می‌دانستید⁉️ پیاده‌روی بعد از غذا به هضم بهتر کمک می‌کند!
◀️ پیاده‌روی کوتاه به مدت ۱۵ دقیقه بعد از غذا، باعث بهبود گوارش و تنظیم قند خون می‌شود. این فعالیت ساده به کاهش نفخ و سنگینی معده کمک کرده و انرژی بیشتری به شما می‌دهد. پیاده‌روی در هوای آزاد، همچنین روحیه شما را تقویت می‌کند.
👩🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health Blog"
#فکت
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
صبحمون رو با سلام به چهارده معصوم(ع)متبرک کنیم.
✨بسم الله الرحمن الرحیم✨
🌼صلي اللهُ عَلَيْكَ يَا رَسُولَ اَللَّهِ
🍂صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يا اميرالمُومنِينَ
🌼صَلی اَللّهُ عَلَیکِ یا فاطِمهُ الزَّهرَاءُُ
🍂صلي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا حَسَنَ بْنَ عَلِی
🌼صلي اَللَّهِ عَلَيْكَ يا اباعبداللَّه.
🍂صلي الله عَلَيْكَ يَا عَلِيَّ بْنَ اَلْحُسَيْنِ
🌼صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا محمدبن عَلِيٍ.
🍂صَلي اَللَّهِ عَلَيْكَ ياجعفربنَ مُحَمَّدٍ
🌼صَلي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياموسيُّ بْنُ جَعْفَرٍ
🍂 صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياعلي بن موسي
🌼صَلِي اَللَّهِ عَلَيْكَ يَا محمدبن عَلِيٍ اَلْجَوَاد
🍂 صَلي اَللَّهُ عَلَيْك ياعلي بْنَ مُحَمَّدٍ
🌼صَلَّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا حَسَنَ بْنَ عَلِيٍ العسکري
🍂صلي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياحجه بْنَ اَلْحَسَنِ. اَلْمَهْدِيُّ عَجَّلَ اَللَّهُ تعالی فَرَجَهُ الشريف.
💠 ️روز جمعه طبق روایات متعلق است به #حجة_ابن_الحسن_عسکری_عج . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد.
🌸زندگیتون مهدوی
🍃🌸
🧠 نقش کلسترول در عملکرد مغز چیست؟
🔹کلسترول بخشی از غشای سلولی مغز را تشکیل می‌دهد که به‌ویژه برای سلول‌های عصبی و توانایی آنها در برقراری ارتباط و انتقال پیام، حیاتی است.
🔹تازه‌ترین آزمایش‌ها نشان می‌دهد یکی از رازهای آلزایمر در «کلسترول مغز» پنهان است و وقتی این چربی حیاتی درست به سلول‌های عصبی در مغز نرسد، به‌ویژه در افرادی که ژن پرخطر «ای‌پی‌اوئی۴» (APOE۴) دارند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر چندبرابر می‌شود.
🔹توانایی بدن در انتقال کلسترول به سلول‌های عصبی مغز می‌تواند با خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط داشته باشد. این اختلال با ژن ای‌پی‌اوئی۴ مرتبط است؛ ژنی که از مهم‌ترین عوامل ژنتیکی شناخته‌شده در افزایش خطر ابتلا به آلزایمر به شمار می‌رود. /ایسنا
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏