کدام افراد به ویتامین C بیشتری نیاز دارند 🔹️افراد سیگاری 🔹️ورزشکاران 🔹️سالمندان 🔹️زنان باردار 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

رفع افسردگی 🔹یکی از مهمترین علل افسردگی تغذیه ناسالم و غذاهای حاوی نمک است 🔹مصرف خرما با دفع نمک از بدن افسردگی را درمان میڪندوهمچنین قوای جنسی وحرکتی بدن را نیز افزایش میدهد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

سیب‌زمینی یک کربوهیدرات سالم : 🔹یک عدد سیب زمینی متوسط 161 کیلو کالری دارد که حاوی چربی: 0 گرم کربوهیدرات: 37 گرم پروتئین: 3.8 گرم 🔹سیب زمینی مهم‌تر از هر چیز منبع نشاسته (کربوهیدارت) و همچنین مقداری مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم است و نیز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 و C است. با توجه به بالا بودن شاخص گلایسمیک و باید با در نظر گرفتن کالری آن از مصرف بیش از حدش خودداری کرد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

دل درد زمانی نگران کننده است که موارد زیر وجود داشته باشد 🔹تب 🔹درد طولانی 🔹تهوع و استفراغ 🔹ناتوانی در انجام کار 🔹تکرر و دفع ادرار با درد 🔹خون در استفراغ و مدفوع 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

چربی دور قلب، بیماری خاموش ! 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نخودفرنگی غنی از فیبرهای غذایی است 🔹️و برای کودکانی که از یبوست رنج میبرند، مفیدست.نخود فرنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و برای کمخونی فقر آهن مناسب است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

انجیر خواص انجیر برای سلامت قلب 🔹 انجیر منبع بسیار خوبی از پتاسیم است، یک ماده‌ی معدنی که به کنترل سطح فشار خون کمک می‌کند. 🔹فیبر محلول، پکتین، موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت می‌کند و از کلسترول جلوگیری میکند. 🔹ثابت شده‌است که برگ انجیر سطح تری‌گلیسیرید را در بدن کاهش می‌دهد، و از حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی جلوگیری می‌کند. 🔹 انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می‌دهند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

#تغذیه_مادر_شیرده در ناهار طب آیت الله #ضیایی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏