#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️مدیریت ذهن 🧠یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که نوجوانان به آن نیاز دارند، فراگیری نحوه مدیریت ذهن و افزایش کارآمدی آن است. 🤔 نوجوانان بسیاری هستند که از حواس‌پرتی و ذهن شلوغ گلایه دارند و از مربیان می‌خواهند برای این مشکل، چاره‌ای بیندیشند. 🔴نداشتن تمرکز، یکی از شکایت‌های رایج در نوجوانان است که پیامدهایی مانند فراموشی وظایف واگذار شده، افت تحصیلی، ناتوانی در پاسخگویی به پرسش‌های امتحانی و به تدریج بدخلقی و ناسازگاری را در نوجوانان دامن می‌زند. 🔸 از این رو، شما مربیان محترم را با نحوه مدیریت ذهن آشنا ساخته تا بتوانید راهکارهای لازم را برای متربیان خود فراهم سازید. 💐ادامه دارد......💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم( پایانی) در این بخش، چهار مهارت مرتبط با مدیریت ذهن آموزش داده می‌شود: 1⃣ مهارت تصمیم‌گیری 2⃣ مهارت نهایی سازی 3⃣ مهارت تمرکز 4⃣ مهارت مدیریت زمان ✅✴️ مهارت تصمیم گیری 👈 قدرت تصمیم‌گیری به ازای حق انتخابی که خداوند برای انسان‌ها در نظر گرفته‌ است، یکی از تمایزهایی جذاب برای نوجوانان است. ⭕️در مقابل، ماندن در تردید‌ها و طولانی شدن آن، سبب به هم ریختگی عصبی و کلافه شدن نوجوان است. 🛑 نوجوانی که در مسائل خرد و کلان زندگی خود دچار تردید شده است، مانند راننده‌ای است که در دوراهی متوقف شده و با ماشین روشن زمان را از دست می‌دهد؛ چون نمی‌داند به کدام طرف باید حرکت کند. ⛔️روان‌شناسان می‌گویند: تردیدها به ما خیانت می‌کنند؛ زیرا از ما انرژی می‌گیرند ولی ما نتیجه نمی‌دهند. ❌خداوند هم تردید را یکی از خصوصیات اهل نفاق شمرده که نمی‌تواند راه روشن حق را برگزینند. این گروه از نظر قرآن نکوهش شده اند. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅👈برای تصمیم گیری درست، چند گام لازم است پیموده شود: 1⃣ شناسایی درست مسئله 2⃣ بررسی مزایای هر کدام یا معایب هر یک 3⃣تعیین ضریب اهمیت برای هر کدام از دلایلی که در مزایا یا معایب گفته شد. 4⃣ انتخاب گزینه‌ای که مزیت بیشتری دارد یا گزینه‌ای که معایب کمتری برایش وجود دارد. 📝به عنوان مثال، نوجوان بین رشته تجربی و انسانی مردد است. از او می‌خواهیم که یکی از دو رشته را به عنوان محور قرار دهد. انتخاب رشته انسانی یا رد رشته انسانی. آن گاه مزایای انتخاب یا رد را لیست می‌کند. برای هر کدام از این دلایلی که ذکر کرد، از یک تا ده نمره گذاری می‌کند. 📌به عنوان مثال اگر یکی از دلایل انتخاب رشته انسانی، تنوع شغلی آینده این رشته است، از او می‌پرسیم برای شما چقدر مهم است که تنوع انتخاب شغلی داشته باشی؟ از یک تا ده چه نمره‌ای به این دلیل می‌دهی؟ به همین نسبت سایر دلایل نمره گذاری و در نهایت جمع‌بندی صورت می‌گیرد. ممکن است جمع دلایل انتخاب 50 و جمع دلایل رد آن، 35 باشد. در این صورت، رشته مطلوب وی انتخاب و از تردید خارج می‌شود. 🖍 در شرایطی که نوجوان با دشواری تصمیم‌گیری روبروست یا امتیاز دلایل نزدیک هم شده‌اند، می‌توان معایب هر کدام را بررسی و به مورد که معایب کمتری دارد، توجه کرد. 💐ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️ مهارت نهایی سازی 🗃هر تصمیم در ذهن ما یک فایل باز می‌کند و هر فایل تا به سرانجام رسیدن در ذهن ما باقی خواهد ماند. 📚کسانی که تصمیم‌های خود را به مرحله اقدام نرسانده‌اند یا اقدام اولیه کرده‌اند ولی هنوز به سرانجام نرسیده است، با پدیده انباشتگی تصمیم یا فایل‌های باز روبرو هستند. 🗞در ذهن این افراد توده‌ای از افکار تکراری و سوال کننده وجود دارد که از آنها می‌خواهد تا سرنوشت تصمیم‌ها را مشخص سازد. 📑📝افرادی فایل‌های باز فراوانی دارند، آرامش کمتری نیز دارند و به همان نسبت تمرکز کمی در انجام دیگر ماموریت‌ها برایشان پیش بینی می‌شود. 👈 از این رو، لازم است طی فرایندی این مشکل برطرف شود. این فرایند در دو گام اساسی خلاصه می‌شود که در پست بعدی به آن پرداخته می شود. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️ مهارت نهایی سازی 💫دو گام اساسی برای نهایی سازی تصمیم 👆 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️مهارت تمرکز ( مهارت سوم در مدیریت ذهن) 👈پراکندگی ذهن، ناشی از حاضر نبودن در کارهایی است که مشغول انجام آن هستیم. ↔️زمانی که ذهن و کار در دو سوی متفاوت قرار می‌گیرند، مثلا فرد در کلاس درس نشسته ولی فکرش در مسابقه ورزشی روز قبل غرق شده است، پراکندگی ذهنی صورت می‌گیرد. ⭕️این افراد نشاط ذهنی خود را به مرور از دست می‌دهند و دچار حواس‌پرتی همراه با نگرانی از فراموشی می‌شوند. ⁉️ به همین دلیل در حل مسئله توصیه می‌شود که از ساده‌ترین کارهای روزمره تمرین حضور را شروع کنند. 🔱به این معنا که فرد وقتی مشغول صرف نهار است، ذهن خود را فقط مشغول غذا خوردن نماید و هر جای دیگری رفت، آن را فرا بخواند و در رفتار خوردن حاضر نماید. ✳️ذهن خوب، ذهنی است که شروع، همراه و پایان یک کار را در دست می‌گیرد و در هیچ یک از این سه بخش، غایب نیست. این ویژگی به دست آوردنی است و در افراد نمرات متفاوتی دارد. 🚫تنها ذهن‌هایی که به صورت خودکار از حوزه مدیریت فرد خارج می‌شوند، جای بررسی بیشتر دارند؛ زیرا ممکن است ویروس‌هایی مانند اضطراب یا وسواس فکری مانع از استخدام ذهن شود که در این صورت، پیگیری و درمان مناسب خودش را می‌طلبد. 📵امروزه با توجه به ابزارهایی که در اختیار نوجوانان است،‌ پدیده غیبت ذهنی هم فراوان شده و لازم است مربیان نسبت به افراط نوجوانان در استفاده از رسانه، هشدارهای علمی و روان‌شناختی لازم را ارائه دهند. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi