━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 😎اختلال شخصیت خود شیفته 💠 خودبزرگ بینی و فقدان حس همدلی، که علامت‌اش وجود حداقل پنج مورد از موارد زیر است: 1⃣ احساس می‌کند فرد بسیار مهمی است (مثلاً در موفقیت‌ها و استعدادهای خود اغراق می کند یا بدون آنکه به موفقیت شایسته‌ای دست یافته باشد، انتظار داشته دارد او را آدم بزرگ و مهمی بدانند). 2⃣ مشغولیت ذهنیش خیالاتی از قبیل موفقیت، قدرت، استادی و ذکاوت، زیبایی یا محبوب و دوست داشتنی بودن در حد نامحدود باشد. 3⃣ معتقد باشد که «استثنایی» است و تنها سایر افراد (یا موسسات) استثنایی یا رده بالا می‌توانند او را درک کنند یا او باید تنها با این افراد رابطه داشته باشد. 4⃣ احتیاج داشته باشد که به شکلی افراطی تحسین شود. 5⃣ احساس محق بودن بکند، یعنی به شکل انتظار داشته باشد برخوردی رضایت بخش و اختصاصی با او صورت گیرد یا افراد خود به خود تسلیم خواسته‌هایش شوند. 6⃣ در روابط بین فردی استثمارگر باشد، یعنی از دیگران برای رسیدن به مقاصد خود استفاده کند. 7⃣ فاقد حس همدلی باشد، یعنی تمایلی به درک یا شناخت احساسات و نیازهای دیگران نداشته باشد. 7⃣ اغلب به دیگران حسودی کند ولی معتقد است که دیگران به او حسادت می‌کنند. 8⃣ رفتارها و نگرش‌هایش پرافاده و تکبر‌آمیز است. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 🍃انعطاف‌پذیری شناختی به توانایی یک فرد برای تطبیق با تغییرات، حل مشکلات به شیوه‌های نوین، و تفکر خلاق اشاره دارد. 🌳داستان قورباغه‌ای که در یک چاه افتاده بود را شاید شنیده باشید. قورباغه تلاش می‌کند از چاه بیرون بیاد اما چون دیواره‌های چاه خیلی لیز و صاف هستن، نمی‌تواند بیرون بیاید. بعد از یک مدت همه حیوانات جمع میشوند دور چاه و به قورباغه میگویند که تلاشش بیهوده است و بیرون آمدن از چاه غیرممکن است. 🌲با وجود این، قورباغه تسلیم نمی‌شود و تلاش می‌کند و هر بار با خلاقیت بیشتری خودش را پرتاب می‌کند. سرانجام، با گرفتن یه زاویه‌ی خاص و استفاده از قدرت پرش خودش، موفق می‌شود از چاه بیرون بپرد و نجات پیدا کند. وقتی بقیه حیوانات از او می‌پرسند که چطور موفق شدی، معلوم می‌شود که قورباغه اساساً ناشنواست و فکر میکرده حیوانات دارند او را تشویق می‌کنند! ✅اینجاست که انعطاف‌پذیری شناختی قورباغه نمایان میشود. او با وجود شرایط سخت و ناامیدکننده، به جای تسلیم شدن و پذیرفتن شکست، یا سعی کردن برای حل مشکل به روش‌های معمولی که جواب نمی‌دادند، راه حل جدید و خلاقانه‌ای پیدا می‌کند که سرانجام به نتیجه‌ای مثبت منجر می‌شود. 👈این همان چیزی است که ما در زندگی واقعی بدان نیاز داریم: توانایی نگاه کردن به مشکلاتمان از زاویه‌های مختلف و امتحان کردن روش‌های جدید برای غلبه بر موانع. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور فرایند حل مسئله(بخش اول) 🏐حل مسئله عبارت است از پردازش شناختی برای تبدیل موقعیت مفروض به موقعیت مطلوب در حالی که شخص حل‌کننده برای حل آن به‌طور آماده روش واضحی ندارد. حل مسئله تفکر و رفتاری است جهت رسیدن به هدفی که به آسانی در دسترس نیست. این تعریف شامل چهار ایده اساسی است. 🏀حل مسئله یک امر شناختی است یعنی در درون ذهن یا دستگاه شناختی حل‌کننده روی می‌دهد پس وجود آن را می‌توان تنها به‌طور غیر مستقیم از رفتار حل‌کننده استنباط کرد.حل مسئله یک فرایند است یعنی متضمن دستکاری معلومات در دستگاه شناختی یا ذهن حل کننده‌است (یعنی اجرای عملیات شناختی روی بازنمایی‌های نمادی درونی).حل مسئله جهت دار است یعنی غرض از آن حل کردن یک مسئله‌است. ایده چهارم و آخر اینکه حل مسئله امری شخصی است یعنی دشواری تبدیل یک حالت مفروض از یک مسئله به یک حالت مطلوب بستگی به دانش کنونی حل‌کننده مسئله دارد. یک مسئله وقتی موجودیت می‌یابد که وضعیتی مفروض در ابتدا وجود دارد و حل‌کننده می‌خواهد آن وضعیت به صورت مطلوب تغییر یابد. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور ✅فرایند حل مسئله(بخش دوم) 🏓چرخه حل مسئله  چرخه حل مسئله شامل ۱- تشخیص مسئله ۲- تعریف مسئله ۳- تنظیم راهبرد حل مسئله ۴- سازماندهی اطلاعات دربارهٔ مسئله ۵- تخصیص منابع ۶- نظارت و ارزیابی است. 🥎 انواع مسئله مسائل خوب ساختارمسایل بد ساختار 🥅مسائل خوب ساختار مسیرهای روشن و واضحی برای راه حل دارند. این گونه مسائل را خوب تعریف شده می‌نامند. نمونه چنین مسائلی این است که چگونه مساحت متوازی الاضلاع را محاسبه می‌کنید. مسائل بد ساختار فاقد مسیرهای روشن برای رسیدن به راه حل هستند به این مسائل بد تعریف شده هم می‌گویند. نمونه چنین مسائلی این است که وقتی هیچ‌کدام از دو طناب آنقدر بلند نیست که بتوان با در دست گرفتن یکی از آن‌ها به دیگری رسید چگونه این دو طناب آویزان را به هم گره می‌زنید؟ #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 🌴کمال‌گرایی (perfectionism) شاید در معنای عام! صفتی پسندیده به نظر برسد اما از نظر روان‌شناسانه، کمال‌گراییِ بی‌دلیل و بیش‌ازحد، یک مشکل و «اختلال روانی» محسوب می‌شود که نشانه‌هایی همچون استانداردهای سطح بالا، سخت‌گیری، نتیجه‌گرایی و … دارد. فرد در پارادوکس کمال گرایی، خودش رو به قدری بالا میداند که سازگاریش با محیط بشدت کاهش پیدا می کند. 🌴پیامدهای اختلال کمال طلبی «اضطرابِ عدم انجام کار به بهترین شکل، اهمال کاری، خود سرزنش گری بدلیل عدم موفقیت»؛ #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور ✅انواع کمالگرایی 😍کمالگرایی در عملکرد برای اینکه موفق باشم باید در همه کارها بهترین باشم. 😇کمالگرایی در زیبایی من کمی اضافه وزن دارم، پس زشت هستم. 😊کمالگرایی در احساسات من همیشه باید شاد باشم و احساس منفی خود را سرکوب کنم 🤝کمالگرایی در اخلاقیات من هیچوقت نباید مرتکب خطا و گناهی بشم 💞کمالگرایی در عشق دو نفر که عاشق همدیگر هستند مشاجره ندارند. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور ⛑چرا باید با کمال گرایی مقابله کنیم؟ 🍄در صورتی که کمال گرایی به عنوان یک خصیصه مثبت برای کسب انگیزه بیش‌تر استفاده شود، می‌تواند سبب رشد و توسعه شخصیت فرد شود. اما کمال گرایی غیر واقع گرایانه می‌تواند زندگی را به ورطه نابودی بکشاند. ❌کمال گرایی واقع گرایانه ⭕️لذت از زندگی را از شما می گیرد. ⭕️اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد. ⭕️انرژی و توانایی انجام کار را از شما می گیرد. ⭕️اشتیاق شما را برای تجربه های جدید می گیرد. ⭕️توانایی رشد و پیشرفت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 🍎اختلال پانیک (بخش اول) 💠اختلال پانیک، هراس یا وحشتزدگی یکی از مشکلات روانشناختی است که در دسته اختلالات اضطرابی قرار دارد. 💠فرض کنید یک خرس شما را دنبال کرده است، بدن شما به طور غریزی واکنش نشان می‌دهد. ضربان قلب و تنفس شما بالا می‌رود و در نتیجه بدن برای وضعیت تهدید آمیز آماده می‌شود. بسیاری از این واکنش‌ها در زمان وقوع حمله پانیک نیز رخ می‌دهند. در حالی که هیچ خرسی شما را دنبال نکرده است. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور اختلال پانیک چیست؟ (بخش دوم) 💠فرایند ذهن در حمله پانیک شامل یک سری واکنش‌های زنجیره‌ای است که معمولاً با یک فکر یا احساس ناگهانی و تهدیدآمیز آغاز می‌شود. این فکر یا احساس می‌تواند به شکل ترس ناگهانی از مرگ، از دست دادن کنترل، یا تجربه حساسیت شدید به بدن و نشانه‌های جسمانی ظاهر شود. 💠در رویکرد شناختی-رفتاری، «فکر مستبد» یا «فکر خودکار منفی» به این معنا است که فرد به طور خودکار و بدون سؤال وارد یک سلسله فکری منفی و اغلب غیرواقع‌بینانه می‌شود که استرس و اضطراب را تشدید می‌کند. در مورد حمله پانیک، این فکر می‌تواند شامل ترس‌هایی مانند «دارم سکته می‌کنم» یا «نمی‌توانم نفس بکشم و ممکن است بمیرم» باشد. این افکار اغلب بی‌اساس بوده و واقعیت ندارند، اما بر تجربه فرد و قدرت حمله پانیک تأثیر می‌گذارند. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور اختلال پانیک چیست؟ (بخش سوم) 💠در حمله پانیک، افراد ممکن است نشانه‌های جسمانی مانند تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه و غیره را تجربه کنند. در پاسخ به این علائم، فکر مستبد می‌تواند باعث شود که فرد این احساسات جسمانی را به عنوان نشانه‌های قطعی یک اتفاق وحشتناک تفسیر کند، حتی اگر علت واقعی آنها کمتر جدی یا کاملاً متفاوت باشد. این باعث می‌شود که فرد در یک چرخه معیوب قرار گیرد که در آن ترس و نگرانی بیش از حد به اشتباه تعبیر می‌شوند و به ایجاد یا شدت گرفتن حملات پانیک کمک می‌کنند. 💠رویکرد شناختی-رفتاری به دنبال شناسایی، چالش کشیدن و جایگزینی این افکار منفی و غیرمنطقی با افکار واقع‌بینانه‌تر و کمک‌کننده است تا به فرد کمک کند با اضطراب خود بطور مؤثرتر مقابله کند و احتمال وقوع حملات پانیک را در آینده کاهش دهد. این روش درمانی باعث توانمندسازی فرد می‌شود که با شرایط مختلف با دید کمتری از ترس و اضطراب مواجه شود. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 🍎اختلال پانیک(بخش چهارم) 💠امیدوارم تا کنون تجربه حمله اضطرابی پانیک را تجربه نکرده باشید. وقتی شخص دچار حمله میشود انگار از بدنش جدا شده و قلبش از شدت ضربان میخواهد قفسه سینه را شکافته و بیرون بیاید. 💠غالبا افراد دارای چنین تجربه‌ای زمانی مراجعه میکنند که تمام دستورالعمل ها و راهکارهای احتمالی برای مبارزه با این حملات اضطرابی را تجربه کردند و نتیجه چیزی جز بدتر شدن آن نداشته است. 💠افرادی که به سمت رفتارهایی برای فروکش کردن اضطراب میروند اینگونه تجربه خودشان را بیان میکنند: 💠مثل کسی که با توله ببری زندگی میکند که هر وقت گرسنه میشود گاز می گیرد و پاسخ من این بود که با پرتاب کردن تکه گوشتی جلویش، او را آرام کنم. چنین اقدامی در کوتاه مدت به خوبی مؤثر بود، اما هر روزی که میگذشت ببر بزرگتر و قوی تر میشد و نیاز به گوشت بیشتری برای راضی شدن داشت. گوشتی که به خورد او میدادم تکه هایی از آزادی ام و تکه هایی از زندگی ام بود. همچنان که ببر بزرگتر میشد توجهم تمام روز روی برنامه ریزی جهت این متمرکز بود که اگر حمله ای رخ داد چکار کنم؟ 💠ما فکر میکنیم که با فرار کردن اضطراب و افسردگیمان درست میشود اما هر روز بدتر میشود. ⁉️آیا چنین نیست؟ ⁉️نظر شما چیست؟ #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ #پیام_مشاور 🤯وسواس فکری و وسواس عملی یا اختلال وسواسی – اجباری (OCD) (Obsessive Compulsive Disorder) ✍🏻وسواس یک اختلال مادام العمر در نظر گرفته میشود، و می تواند آنقدر شدید و وقت گیر باشد که فرد گرفتار را ناتوان نماید. وسواس ممکن است به صورت تکرار افکار و ترس باشد (وسواس فکری)،یا منجر به انجام رفتارهای مکرر غیر منطقی (وسواس عملی) گردد. همچنین فرد ممکن است تنها وسواس فکری یا وسواس عملی و یا هر دو را داشته باشد. فرد وسواسی ممکن است متوجه نباشد که افکار یا کارهایش معقول و منطقی نیست، و سعی کند آنها را نادیده بگیرد و متوقف نکند. اما انکار، پریشانی و اضطراب را افزایش می دهد. در نهایت، فرد وسواسی احساس اجبار به انجام اعمالی در خود میبیند تا تلاشی برای کاهش استرس و اضطراب وی گردند. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling