━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور دلایل لجبازی 🔮جلب توجه فرد لجباز فکرمیکندکسی به اووخواسته‌هایش توجهی ندارد. بنابراین بااین رفتارها وپافشاری برموضع خودسعی بر دیده شدن یا توجه ویژه دارد. حتی اگرحرف نفر مقابل وی راقانع کرده باشد، اماکماکان روی موضعش پافشاری میکند. 🔮کم رویی و عنوان نکردن دلیل در این مورددلیل فردبرای لجبازی متفاوت‌تر است. دراین حالت فرد دلیل محکمی دارد، اما دلایلی مانندخجالت باعث میشود که آن را عنوان نکند. 🔮هویت و  لجبازی در این حالت فردنمیتواند نظرات مخالف دیگران را تحمل کند و اصلا نمی‌تواند به عقاید دیگران احترام بگذارد. علاوه بر آن باعقاید متفاوت به شدت مخالفت میکند وشروع به لجبازی میکند. 🔮احساسات پنهان، خصومت خصومت و پنهان کردن احساسات نیز میتوانددلیلی بر ایجاد خصومت درفردشده و به لجبازی منجر شود. در این حالت فرد می خواهد ناراحتی که ازناحیه فردی به او رسیده با رفتارهای لجبازانه تلافی کند و این صورت ناراحتی‌اش رابه او ابراز کند. 🔮کمبود اعتماد به نفس کمبود اعتمادبه نفس، از ویژگی های مهم افراد لجباز است که عامل مهمی درایجاد و تشدید لجبازی دارد. وقتی فرد لجباز خود راضعیف میبیند، با اصرار بر عقیده خود سعی در اثبات خودبه دیگران دارد. این کمبود اعتماد به نفس در درون، آنها را آزار میدهد وباعث پیدایش رفتارهای لجبازانه میشود. پس اگر از لجبازی یکی از ویژگی های بارز شما است، روی اعتماد به نفس خود کارکنید تااین رفتارها تعدیل شود و به رفتارهایی متعادل تبدیل شود #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور چگونه با یک فرد لجباز رفتار کنیم؟ (بخش اول) در برخورد با یک فرد لجباز یا فردی که رفتار لجبازانه دارد، نکاتی را باید در نظر بگیرید تا بتوانید راحت ارتباط گرفته و اذیت نشوید؛ حرف خود را به کرسی بنشانید و او را از فاز لجبازی خارج کنید. 1⃣منعطف باشید شما نباید مانند آن فرد، لجبازی کنید. اگر شما هم بر حرف‌های خود تاکید داشته باشید، لجبازی فرد بیشتر می شود. 2⃣دلیل لجبازی فرد را تشخیص دهید دلیل لجبازی فرد را تشخیص دهید. شاید فرد دلیلی برای رفتارهای لجبازانه دارد که شما از آن بی اطلاعید. می توانید با او گفتگو کنید و دلیل ناراحتی او را بپرسید. شاید فرد در آن لحظه نیاز به تنهایی و سکوت دارد، که اگر آن را بدانید و تنهایش بگذارید، شرایط بهتر شود. 3⃣حس مهم بودن را به او القا کنید به او این حس را بدهید که نظراتش برایتان اهمیت دارد. نظراتش را تایید کنید و به او بگویید که ایده خوبی دارد؛ نگذارید حس کند نظراتش از دید شما به در نخور است. با این کار فرد لجباز می فهمد که برای نظراتش ارزش قائل هستید و کم کم از فاز لجبازی بیرون می آید و به شنیدن نظرات شما علاقه نشان می دهد. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور چگونه با یک فرد لجباز رفتار کنیم؟ (بخش دوم) 4⃣به او نگویید تو اشتباه می کنی برخی از جملات، فرد لجباز را به حالت دفاعی می برد. بنابراین در برخورد با فرد لجباز از به کار بردن جملاتی زیر بپرهیزید: تو داری اشتباه می کنی! برداشت تو غلطه منظورت این نیست که..؟ 5⃣بگذارید حس کندبر اساس عقیده خودش پیش میرود در جریان گفتگو بگذارید فرد لجباز حس کند که پیشنهاد شما برخاسته از نظر خود اوست؛ در این صورت احساس غرورکرده و به راحتی با آن موافقت می کند. شمابا این ترفند به راحتی میتوانید وی را قانع کنید. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور چگونه با یک فرد لجباز رفتار کنیم؟ (بخش سوم) 7⃣از او تعریف کنید فرد لجباز ازاشتباه متنفراست؛ چون فکر میکند راه درست انجام هر کاری را میداند. بنابراین اگر طرف مقابل نظرش را بگوید، او فکر می کند که به شخصیتش مورد حمله قرار گرفته و این موضوع، کار را برای شما دشوار می کند. بنابراین ابتدا از او تمجید کنید تا متوجه شود که رفتار شما احترام آمیز است. پس از آن از لاک دفاعی خارج شده و از فاز لجبازی بیرون می آید. 8⃣دستور ندهید بدترین رفتار در مواجهه با فرد لجباز، امر و نهی کردن و دستور دادن است؛ چرا که حس می کند شما او را ضعیف می پندارید و می خواهید بر او تسلط داشته باشید. بهتر است به جای آن از درخواست دوستانه استفاده کنید؛ مثلا بگویید “میشه این کارو برام انجام بدی؟” در این صورت فرد حس قدرت می کند و به مرور زمان با شما احساس صمیمیت می کند و لجبازی را کنار می گذارد. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور ⏰ ۷ تکنیک برای مدیریت زمان 1⃣ مهارت نه گفتن: ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان مهم خود برای دیگران. 2⃣ استراحت کنید: زمانی که بعد از هرکاری استراحت مطلق انجام می‌دهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز افزایش پیدا می‌کند و کارها با برنامه‌تر و زمان بهتری انجام می‌شوند. 3⃣ تهیه‌ی فهرست روزانه و اولویت‌بندی آن 4⃣ ورزش کردن: طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها در زمان مناسب دارد. 5⃣ روی یک کار متمرکز شوید، انجامش دهید و بعد به سراغ اولویت بعدی بروید. 6⃣ توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و وسواس زیاد به خرج ندهید. 7⃣ برای هرکاری زمان مشخص کنید. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور 🌊آرام تری اگر به خودت بگویی نیازی نیست محیط را کنترل کنم. 🌊آرام تری اگر به خودت بگویی نیازی نیست خودم را به خاطر شکست هایم تحت فشار بگذارم 🌊آرام تری اگر به خودت بگویی لازم نیست همه را راضی کنم. 🌊آرام تری اگر به خودت بگویی لازم نیست کسی را تغییر دهم. 🌊آرام تری اگر به خودت بگویی زندگی ترکیبی از شادی ها و غم است. 🌊آرام تری اگر به خودت بگویی من ترکیبی از نقاط قوت و ضعفم. 🌊آرام تری اگر به خودت بگویی نه شکست بی ارزشم می کند نه رفتن کسی از زندگیم. نه حرف های دیگران، بلکه من میدانم ارزشمندی ام اصالت و ریشه دارد و من به عنوان انسان ارزشمندم. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور 📌چرا مغز یک مضطرب همیشه به بدترین اتفاقات فکر می‌کند؟ یکی از مسائل ریشه ای در اختلال اضطراب، طرز فکر" فاجعه انگارانه" است. اگر چه اکثر این اتفاقات بدی که به آنها فکر می‌کنیم هرگز رخ نمی‌دهند، اما ذهن مضطرب به صورت طبیعی خودش را درگیر آنها می‌کند. علت اصلی طرز فکر فاجعه انگارانه معمولاً این است که ما معتقدیم قادر نیستیم در صورت بروز مشکلات  آنها را مدیریت کنیم، برای اضطراب مهم نیست که احتمال به  وقوع پیوستن ترس هایی که داریم به شدت کم است. بلکه ما دچار این "توهم" می‌شویم که نگران بودن درباره نتیجه باعث می‌شود ما برای آن آماده شویم. مغز شما به طور خودکار سراغ این فکر می‌رود: اگر فلان اتفای بد رخ داد، چی؟ اما سعی کنید در این‌مواقع به صورت آگاهانه این چنین فکر کنید: اگر فلان اتفاق خوب رخ داد چی؟ با این تمرین نه تنها اجازه نمی‌دهید اضطراب شما، نحوه تفکرتان را تغییر دهد، بلکه با این طرز فکر جدید از شدت اضطراب خود خواهید کاست. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور اگه مثبت فکر نکنیم چه می شود؟ یک آزمایش ساده: همین الان هرجا که نشستید پای راستتان رو از زمین بلند کنید و در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. حالا با دست راستتان در هوا حرف "ع" را بنویسید. دیدید؟ جهت حرکت پایتان عوض شد! می دانید چرا؟! چون وقتی می خواهید حرف "ع" را بنویسید، ذهن شما در جهت خلاف عقربه های ساعت حرکت می کند. به همین دلیل پایتان ناخودآگاه جهتش را عوض می کند تا "با ذهنتان هماهنگ عمل کند" این را گفتم که یادتان باشد وقتی دارید منفی فکر می کنید، بدانید که ناخودآگاه تان بر علیه شما می شود و شروع می کند به رفتار منفی حتی اگر شما نخواسته باشید. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور 🐝آیا می‌دانستید در معرض استرس قرار داشتن، فقط باعث احساس ناراحتی و نارضایتی نمی‌شود و عواقب جدی جسمی و روحی به همراه دارد؟ 🔺برخی از عوارض احتمالی استرس مزمن به‌این شرح است: ‏- کاهش انرژی - عدم تمرکز - کاهش بازدهی و بهره‌وری - اختلال خواب - مشکلات حافظه - اضطراب و افسردگی - مشکلات گوارشی - سردرد - دردهای عضلانی - افزایش وزن (در برخی افراد کاهش وزن) شما چند مورد از اینها را تجربه می‌کنید!؟ #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور نشانه‌های شناختی اضطراب 💠نشانه‌های شناختی اضطراب بیشتر به موضوعات ذهنی مربوط می‌شوند و می‌توانند در زندگی عادی فرد اختلال ایجاد کنند. برخی از مهمترین نشانه‌های شناختی اضطراب عبارتند از: 👈🏼ترس از آینده 👈🏼احساس ناتوانی 👈🏼ترس از مردن و بیماری ها 👈🏼افکار منفی درباره خود، دنیا و آینده 👈🏼نداشتن تمرکز 👈🏼عزت نفس ضعیف #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور ❗️با آدم های متوهم معاشرت نکنید چون آنها ۱. زود هیجان زده می شوند ۲. تحلیل هایشان ریشه در حب و بغض دارد ۳. خودشان را مدار عالم می دانند ۴. درباره همه چیز نظر می دهند ۵.برای اینکه ثابت کنند همیشه درست می گویند دیگران را قربانی می کنند ۶.دیانتشان تا زمانی است که زیر سوال نروند #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling

━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ #پیام_مشاور چرا می‌کوشیم آدم‌ها را تغییر دهیم؟ این درست نیست. " آدم باید یا دیگران را همانطور که هستند بپذیرد، یا همانطور که هستند به حال خودشان بگذارد." آدم نمی‌تواند آنها را عوض کند، فقط توازن‌شان را بر هم می‌زند. چون یک انسان از قطعه‌های واحدی درست نشده است که بتوان تکه‌ای را برداشت و بجایش چیزِ دیگری گذاشت. او یک کل است، و اگر آدم یک سویش را بکشد، سوی دیگرش، چه بخواهی چه نخواهی، کشیده می‌شود. #یکشنبه‌های_روانشناسانه ━💠🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃💠━ 🌼عضویت و نشانی مرکز مشاوره در پیام رسان ایتا : eitaa.com/esfahan_counselling