#بهبود_باروری! #روش_سوزاندن_چربی_های_شکم_و_کنار_پهلو_در_چند_هفته : ⚜خواستن توانستن است . اگر واقعا میخواهید از شر چربی های شکم و چربی های پهلوها راحت شوید باید سختی بکشید اما این سختی فقط به مدت ۶ هفته خواهد بود پس از آن از داشتن شکم کتابی بدون گوشتهای نفرت انگیز پهلوها به خود افتخار میکنید . برای آب کردن شکم نه قرصی وجود دارد نه دعایی و نه جادویی . اگر هر سه کاری را که میگوییم انجام دهیم به خواسته ی خود می رسید و گرنه خیر. 👈شرط اول برنامه غذایی : ⚜سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید. ⚜از هر نوع مواد قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. ⚜مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید. 👈شرط دوم انجام دادن ورزش های هوازی : ⚜ ورزشهای هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. ⚜ از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ، 👈اماورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از : ⚜پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام،تردمیل و دوچرخه ثابت. 👈شرط سوم تمرینات شکم : ⚜هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم نامیده مبشود.پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید : 👈الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده : در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. ⚜این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید. 👈ب _انجام حرکت ورزشی دراز و نشست : روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید. 👈ج _انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه : ⚜روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید. 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا #تقویت_مغز #بهبود_باروری ۱. گردش خون ۲. هضم غذا ۳. سیستم عصبی ۴.خواب بهتر ۵.تسکین درد پا ✅روزی بیست دقیقه 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا #تنظیم_هورمون #اندومتریوز #تنبلی_تخمدان #بهبود_باروری 🌻@eslahesabk🌻

#بهبود_باروری #تخمک_گذاری #استرس بر اساس نتايج اين مطالعه آرامسازي بنسون سبب کاهش معني دار استرس و افزايش تخمکگذاري شد. پيشنهاد ميشود متخصصان علوم باروري روش آرامسازي بنسون را بهعنوان مکمل دارودرماني براي نتيجه مطلوب درماني به کار گيرند. ریلکس کردن عضلات با متد دکتر بنسون این تکنیک توسط دکتر هربرت بنسون، پزشک قلب برای ریلکس کردن عضلات بدن طراحی شده است. این روش هم یکی از معروف‌ترین راههای ریلکس شدن عضلات به حساب می‌آید. ✅نحوه انجام متد دکتر بنسون در جایی که راحت هستید، بنشینید؛ چشمان خود را ببندید؛ به تدریج تمام عضلات خود را شل کنید؛ از پاهای خود شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید؛ از طریق بینی نفس بکشید؛ روی نفس کشیدن تمرکز کنید و فکر کنید که تمام دردها و گرفتگی‌ها بدن شما را ترک می‌کنند؛ این کار را حدود ۲۰ دقیقه انجام دهید؛ سپس چند دقیقه با چشمان بسته بنشینید. ✅انواع روش‌های آرامش بیکران در تکنیک آرامش بنسون ▫️تجسم و خیال‌پردازی ▫️شل کردن عضلات ▫️مدیتیشن ▫️ماساژ درمانی 🌻@eslahesabk🌻

#یوگا #تنبلی_تخمدان #بهبود_باروری 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی #سوپ لیمو نخود و شلغم مواد تشکیل دهنده • نخود • 2 قاشق غذاخوری جعفری برگ صاف • 2 حبه سیر • 1 لیمو، •آب • 1/2 قاشق چایخوری پونه کوهی، خشک • 3 شاخه آویشن پخت و ادویه • 1/4 قاشق چایخوری پودر کاری • نمک و فلفل 1 عدد • 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه، پودر • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، فوق بکر • 1/2 فنجان آب دیگر • 2 شلغم (به اندازه لقمه پوست کنده و خرد شده #شلغم و #نخود بسیار مفید برای #بهبود_باروری 🌻@eslahesabk🌻

#بهبود_باروری راه های بهبود #تخمک از دیدگاه طب سنتی 🌻@eslahesabk🌻

#ورزش نقطه shenque ( در تصویر نشان داده شده) را مانند خمیر ورز دهید. در روز ‎10-15 دقیقه #بهبود_باروری بهبود لرز و سوء هاضمه ناشی از انرژی کم ‎ 🌻@eslahesabk🌻

چگونه این 4 ادویه می توانند به تقویت باروری کمک کنند؟ 👇🏽 افزودن ادویه‌هایی مانند این‌ها به رژیم غذایی‌تان می‌تواند فواید بی‌شماری را برای بهینه‌سازی باروری داشته باشد. بیایید نگاهی بیندازیم 👀 1️⃣زردچوبه در مبارزه با التهاب یک ادویه ابرقهرمانی است. تحقیقات نشان می‌دهد که کورکومین (ترکیب فعال) می‌تواند به کاهش التهاب در دستگاه تناسلی و بهبود درد کمک کند. همچنین می تواند به کاهش آسیب رادیکال های آزاد به سلول های تخمک و اسپرم کمک کند 2️⃣دارچین می تواند به کاهش سطح قند خون ناشتا و بهبود حساسیت به انسولین در زنان مبتلا به PCOS کمک کند 🩸همچنین نشان داده شده است که به بهبود منظم چرخه قاعدگی و کاهش کلسترول کمک می کند. همه اینها می تواند به بهبود تعادل هورمونی و باروری کمک کند 🤲🏼 3️⃣زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است. همچنین می تواند به بهبود عملکرد روده و کاهش قابل توجه درد مرتبط با شرایطی مانند #اندومتریوز کمک کند 4️⃣ زعفران منبع قوی و غلیظ آنتی اکسیدان است. همچنین نشان داده شده است که به افزایش میل جنسی، بهبود علائم PMS و خواب کمک می کند. همه عوامل مهم در مورد بهینه سازی باروری #بهبود_باروری 🌻@eslahesabk🌻