برای کاهش استروژن میتوانید اسفناج مصرف کنید مفید برای اندومتریوز ❌❌❌ اسفناج ،کلم بروکلی ،چغندر،کدو تنبل ،هویچ،انار #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

💚 مفید 💚 #ویتامین های گروه B . ویتامین های گروه B به تنظیم هورمون استروژن تو بدن کمک میکنن و میتونن از عود مجدد #آندومتریوز جلوگیری کنن 😊 ویتامین های B در : ماهی برنج سبزیجات_برگ_سبز 😍 غلات_سبوس_دار وجود داره 😊. . #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

💚 مفید 💚 ویتامینe هم به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه و هم دردها و گرفتگی عضلات ناشی از اندومتریوز رو میتونه کاهش بده : تخم_مرغ آجیل خام سبزیجات میوه و... ویتامین e دارند . #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

مطالب اندومتریوز ❌❌❌ مبتلایان به اندومتریوز چه چیزهایی نخورند؟ برخی کارشناسان عقیده دارند که رژیم غذایی و علایم اندومتریوز با هم مرتبطند. آنها به زنان مبتلا به اندومتریوز هشدار می دهند تا از مصرف غذاهای پرچرب جلوگیری کنند، زیرا استروژن موجود در بدن را افزایش می دهند. هر چه چربی رژیم غذایی بیشتر باشد، بدن استروژن بیشتری تولید می کند. علاوه بر چربی غذای مصرفی، اضافه وزن هم چنین اثری روی استروژن دارد. زنان مبتلا به اندومتریوز باید از مصرف مواد غذایی چرب مانند گوشت قرمز و لبنیات پر چرب که بی فینیل پلی کلر –PCB- و دی اکسین بالا دارند، پرهیز کنند. میلز می گوید هر قدر می توانید از مواد غذایی ارگانیک استفاده کنید و میوه ها و سبزیجات را پوست بکنید. برخی تحقیقات نشان می دهد بین دیوکسین موجود در محیط زیست و افزایش سطح استروژن بدن رابطه وجود دارد. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله «Oxidative Medicine and Cellular» منتشر شد یکی از مقالات متعددی است که ارتباط بین استرس اکسیداتیو و اندومتریوز را نشان می دهد. استرس اکسیداتیو منجر به تشکیل مواد تخریب کننده سلولی به نام رادیکال های آزاد می شود. تحقیقات بیشتر نشان می دهد کمبود آنتی اکسیدان به پیشرفت اندومتریوز کمک می کند، در حالی که عناصر اصلی آنتی اکسیدان مانند سلنیوم و ویتامین A، C و E به کنترل آن کمک می کنند. توصیه می شود از مصرف مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال پرهیز کنید، زیرا آنها موجب تحریک معده و دفع استروژن بدن می شوند. هنگام حذف کردن غذاها از رژیم غذایی خود، مطمئن شوید که جایگزینی برای آن دارید تا از کمبود مواد مغذی در امان باشید. #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

💚مفید💚 سلنیوم یک انتی اکسیدان مفید برای بدنه . هم سیستم ایمنی رو قوی میکنه و هم دردهای عضلانی رو کاهش میده پس ارتباط مستقیم با اندومتریوز داره . سلنیوم تو گوشت ، ماهی و... وجود داره اما عالی ترین موادی که کامل ترین سلنیوم رو دارن #تخم_مرغ و #گردو هستن . 💛 ✔ خیلی وقتا سفید شدن بالای ناخن ها هم نشونه ی کمبود سلنیوم توی بدنه . #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

دوستان در کنار رژیم اندومتریوز حتما سبک زندگیتونو اصلاح کنید این نوع بیماریها فقط و فقط به سبک زندگی بستگی داره ازتون خواهش میکنم از زمانی که درمان رو شروع کردید این موارد رو رعایت کنید -بموقع خوابیدن و بموقع بیدار شدن از این به بعد حتما👇 هر شب بین ساعت ۱۰ تا ۱۱بخوابید و صبح بین ساعت ۶ تا ۷ بیدار بشید -طبق لیست غذاهای مفید و ممنوع یه برنامه بریزید و طبق اون عمل کنید... -گلوتن اصلا استفاده نکنید...(نان با آرد گندم و جو )تمامی آردها با گندم و جو -غذاهای با طبع سرد و ترشیجات استفاده نکنید -مواد غذایی که کافین داره محدود شود -بهتره گوشت قرمز استفاده نکنید.. .و از گوشت سفید(مرغ و ماهی اورگانیک ) استفاده کنید... در کنار رژیم اندومتریوز حتما مکمل بدون‌گلوتن استفاده کنید -حتما ورزش و پیاده روی رو هر روز در برنامه روزانه قرار بدید... #آندومتریوز 🌻@eslahesabk🌻

#معجون #اسپرم_ساز معجون انبه اینو هم میتونید خودتون بخورین هم شوهرتون عالیه انبه ۱ دونه . بادوم هندی مغز بادوم درختی وپسته گردو ی مشت عسل دوتا ق شیره خرما ۲ ق پودر نارگیل شیر نصف لیوان پودر دارچین ۱ ق پودر زنجفیل ۱ ق همه رو داخل میکسر بریزین و بخورین بمبه بمب خصوصا برا اونایی ک میخان بچشون پسر بشه عالیه من تعداد اسپرم شوهرم با این معجون ب ۶۰ میلیون رسوندم امتحان کنید 🌻@eslahesabk🌻

تمرینات #کگل تقویت عضلات لگن 🌻@eslahesabk 🌻

#دررفتگی_لگن جا انداختن لگن با دوراه ساده 🌻@eslahesabk🌻

#ناف با این دو راه نافتو جا بنداز #افتادگی_ناف 🌻@eslahesabk🌻

⚛استادصیادی⚛ 🔸🔹پژوهشگرومدرس عرصه تاریخ طب سنتی ایرانی اسلامی🔹🔸 🌸ورزش ریه ( #تنفس_عمیق_شکمی) ✅کم کردن وزن حدود 1تا 7 کیلو ✅رفع #غلظت_خون و تیرگی پوست ✅رفع مشکلات ریه ✅هماهنگی قلب و ریه 🌻@eslahesabk🌻