#سلامت‌و_تندرستی #ورزشی ✨✨✨✨✨✨✨ فصل پاییز طبع سرد و خشکی داره و طبیعتا روی جسم و روح انسان هم تاثیرگذاره، حتی خودمون هم حس میکنیم که روحیاتمون تو این فصل عوض میشه و دلیلش هم همین طبع و مزاج سرد و خشک فصل پاییزه 🍁🍂🍂🍂🍁 📎اقدام مهم که میتونیم تو این فصل و حتی فصل زمستان انجام بدیم اینه که پنیر رو از وعده صبحانه حذف کنیم ❌️ پنیر طبع سردی داره و معده رو سرد و مرطوب نگه میداره، پاییزم که خودش سرده و وقتی با خوردن پنیر تو وعده صبحانه ترکیب بشه تاثیرات خیلی بدی میذاره رو معده، مغز، خون و خیلی چیزای دیگه❗️ بله واسه ما ایرانیا سخته تو وعده صبحانه پنیر نخوریم ولی خب ساخت هر عادتی تلاش میخواد، و ما موظفیم برای حفظ سلامتیمون تلاش کنیم، چون هر کدوم از ماها امانت خداییم دست خودمون 🙏🌱 #دبیرستان‌فکور ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🆔eitaa.com/fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی #یکشنبه‌های_ورزشی ۳ ترفند ساده اما مؤثر برای حفظ سلامت جسم و ذهن 🧠💪🏻 ۱. یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تغذیه اثر غیرقابل‌انکاری روی سلامتی بدن دارد، اما مصرف غذای کافی به‌تنهایی به معنای سالم بودن نیست‌. 🍱 برای اینکه سالم بمانید، باید غذاهای سالم و مقوی بخورید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. 🍎 جای دادن پروتئین، مواد معدنی، آهن، ویتامین‌های مختلف، کلسیم، کربوهیدرات و چربی‌های سالم در رژیم غذایی بسیار ضروری است. 🥘 غذایی که می‌خورید، باید شامل خوراکی‌هایی از گروه‌های غذایی مختلف مثل غلات سبوس‌دار، حبوبات، شیر، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، سبزیجات و میوه باشد. 🍞🥚🥩 سعی کنید در هر وعده‌ی غذایی منابع پروتئین را مصرف کنید.🥛🥜 ✅✅✅✅✅ ۲. حواستان به آنچه می‌خورید باشد از مصرف خوراکی‌های حاوی چربی‌های ناسالم و دیگر مواد غذایی فرآوری شده که کالری و چربی ترانس و اشباع شده‌ی زیادی دارند، پرهیز کنید. 🍔🍕 مصرف چنین مواد غذایی به‌تدریج به سلامتی بدن آسیب وارد می‌کند و منجر به افزایش وزن، بیماری قلبی و بالا رفتن سطح کلسترول خون می‌شود. 🍟🍟 ❌❌❌❌❌ غذاهای ناسالم مثل فست‌فودها علت اصلی چاقی در دوران کودکی به شمار می‌روند. 🍎🍏 به جای خوراکی‌های ناسالم، میوه‌‌ها و سبزیجاتی را بخورید که غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند‌. به‌طور مثال با خوردن سیب فیبر زیادی دریافت می‌کنید و برای مدت زمان طولانی‌تری سیر می‌مانید. 🍎🍏🍎🍏🍎🍏 #سلامت‌و_تندرستی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🆔eitaa.com/fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی #یکشنبه‌های_ورزشی نکاتی در رابطه با ورزش⚽️ کاهش استرس و ایجاد حس خوشحالی یکی از مشهورترین راهها برای کاهش استرس و نگرانی ورزش کردن به خصوص ورزش هوازی می باشد. 🏇🏊 در واقع ورزش کردن یکی از دو روش پیشنهادی در دانش مدیریت برای کنترل استرس است. 🥶❌ حتی برخی تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که ورزش کردن با فشار متوسط تاثیر بیشتری از دارو بر کنترل و درمان افسردگی در سطح متوسط دارد. 👌🏻 #سلامت‌و_تندرستی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🆔eitaa.com/fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی #یکشنبه‌های_ورزشی ❇️ چند نکته مهم برای بهترین حالت خوابیدن: 1️⃣ پشت سر: بهتر است بر روی پشت بخوابید. این حالت برای حفظ یک قامت صحیح و جلوگیری از فشار بر روی ستون فقرات کمک می کند. 2️⃣ بالش مناسب: استفاده از بالش مناسب که سازگار با نحوه خوابیدن شماست، بسیار مهم است. برای خوابیدن بر روی پشت، بالشی نرم و نازک را انتخاب کنید. در صورت خوابیدن بر روی کنار، بالشی با ارتفاع مناسب که سر و گردن شما را در یک خط قرار دهد می تواند مفید باشد. 3️⃣ حفظ تمامیت بدن: حفظ تمامیت بدن در حین خوابیدن بسیار مهم است. از این رو، اطمینان حاصل کنید که ستون فقرات، گردن و کمر شما در یک محور قرار دارد. 4️⃣ استفاده از تشک مناسب: استفاده از تشکی که به شکل بدن شما پاسخ می‌دهد و فشار و وزن را به طور یکنواخت توزیع می‌کند، می‌تواند به حفظ حالت صحیح خواب کمک کند. 5️⃣ قرار دادن بالش زیر زانوها: اگر در حالت خواب بر روی پشت قرار می‌گیرید، می‌توانید یک بالش را زیر زانوهای خود قرار دهید. این کار به ترخیص فشار از ناحیه کمر کمک می‌کند. #سلامت‌و_تندرستی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🆔eitaa.com/fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝

#ورزشی #یکشنبه‌های_ورزشی 🔸تنیس روی میز (پینگ پنگ) ورزش مفرح و شادی است که بر روی میز انجام میشود و پیشینه ای تاریخی دارد. 🧐🧐 🔸ریشه این ورزش به انگلستان بر می گردد ، آن هنگام که شاهزادگان انگلیسی برای فرار از آفتاب سوزان و انجام فعالیت بدنی در خانه به فکر اختراع ورزشی افتادند که بتوانند آن را در فضای سر پوشیده یا خانه نیز انجام دهند، بنابراین آنها پینگ پنگ را از روی تنیس راکتی اختراع کردند. 😁🌹😅 #سلامت‌و_تندرستی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🆔eitaa.com/fakoor_school ╚══════🍃🌺🍃═════╝