👨‍⚕سه شنبه های سلامتی 🍰❌ ترک اعتیاد به شیرینی‌جات در ۵ قدم: قدم اول: 🍚 نون و برنج رو حذف نکن که تعادل قند خونت حفظ بشه قدم دوم: 🕰🍵 نظم غذایی داشته باشید و گرسنه نمونید. قدم سوم: 🍶 به اندازه کافی آب بنوشید برای کنترل اشتها خیلی موثره قدم چهارم: 🥗 🥙فیبر بیشتری بخورید مصرف سبزیجات و حبوبات حس سیری بهتون میده قدم پنجم: 🍳 منابع پروتئین رو جدی بگیرید خیلی وقت‌ها ولع شیرینی از کمبود پروتئین میاد #پیام‌سلامتی #سه_شنبه_های_سلامتی #فرهنگ_شهر_منطقه_13 را دنبال کنید 🔻🔻پیام رسان ایتا ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/farhangshahr13 •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• 3⃣1⃣✖️اداره فرهنگی اجتماعی و ورزشی منطقه۱۳

🗓سه شنبه های سلامتی ✍ 7 راه مراقبت از کلیه‌ها ⭕️کنترل وزن 🍶نوشیدن کافی مایعات 🎛پرهیز از مصرف خود‌سرانه دارو 🚭ترک دخانیات ⛹‍♂ورزش 🍰کنترل فشار و قند خون 🍚کاهش مصرف نمک #پیام_سلامت #سه_شنبه_های_سلامتی #فرهنگ_شهر_منطقه_13 را دنبال کنید 🔻🔻 پیام رسان ایتا ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/farhangshahr13 •┈┈••✾•◈💠◈•✾••┈┈• 🔻🔻پیام رسان بله https://ble.ir/farhangshahr13 🔻🔻پیام رسان روبیکا https://rubika.ir/farhangshahr13 3⃣1⃣✖️اداره فرهنگی اجتماعی و ورزشی منطقه۱۳

🔻علل گردن درد خود را بشناسید... ⚡️گردن درد ناشی از استرس ⚡️ گردن درد ناشی از قوز کردن زیاد ⚡️گردن درد ناشی از اختلال مفصل فکی ⚡️گردن درد ناشی از بیماری ستون فقرات ⚡️گردن درد ناشی از وضعیت بدنی نادرست و بد خوابیدن 💠چند توصیه در جهت تسکین گردن درد #سه_شنبه_های_سلامتی #پیام_سلامت در مـ🌙ـاه مبارڪ رمضان دوستانتان را نیز مهمان کنید به#فرهنگ_شهر_۱۳ 🔻🔻پیام رسان ایتا ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/farhangshahr13 •┈┈••✾•◈ 🔻🔻پیام رسان بله https://ble.ir/farhangshahr13 🔻🔻پیام رسان روبیکا https://rubika.ir/farhangshahr13 3⃣1⃣✖️اداره فرهنگی اجتماعی و ورزشی منطقه۱۳

❌عواملی که به کبـــــــــد شما آسیب می زنند 🧏‍♂پــــوست شما نمایانگر کبــــد شماست 🌱 ✅مراقب بزرگتــــــرین عضوحیاتی خود باشید #پیام_سلامت #سه_شنبه_های_سلامتی #کبـــــــد_بزگـــــترین_غـــــده_بـــــدن دوستانتان را نیز مهمان کنید به#فرهنگ_شهر_۱۳ 🔻🔻پیام رسان ایتا ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/1057423581C8a6ea3c86c •┈┈••✾•◈ 3⃣1⃣اداره فرهنگی اجتماعی ورزشی منطقه۱۳

#سین_سلامت #سه_شنبه_های_سلامتی ✳️تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است. 🔹افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند. #پیام_سلامت ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/1057423581C8a6ea3c86c •┈┈••✾• 3⃣1⃣✖️اداره فرهنگی اجتماعی و ورزشی منطقه۱۳

#پیـــام_ســــلامتی 💠تاکید امام حسین علیه‌السلام بر حفظ سلامتی 🍀⚜🍀⚜🍀⚜🍀⚜🍀⚜🍀⚜🍀 ✍امام حسين عليه‌السلام: بادِروا بِصِحَّةِ الأجسامِ في مُدَّةِ الأعمارِ. در مدت عمر، در حفظ سلامت تن بكوشد. 📚 تحف العقول، ج ۱ ص ۲۳۹ اگر حفظ سلامتی و استمرار صحت و سلامتی جنبه دینی و اهمیت نداشت، هیچ وقت امر به مبادرت در حفظ سلامتی نمی شدیم. صحت و سقم ما، جنبه عمومی پیدا می کند و کسی نمی‌تواند بگوید سلامتی یا بیماری من، فقط به خودم مربوط است؛ مثل امر به معروف و نهی از منکر در ارتباط با گناهان. وقتی امر می شود، یعنی نباید لحظه ای از آن غافل باشیم و بعد بگوییم یادمان رفت یا بگوییم این قدر گرفتار بودم که دیگر حواسم به خودم نبود. 💥بی توجهی به بدن و ظاهر و سلامتی به هیچ وجه نه تنها فضیلت محسوب نمی شود؛ بلکه از عدم حفظ آن منع شده ایم. لذا مومن نباید مریض باشد و تفکرش این باشد که مریضی را خدا داده و دنبال سلامتی نمی روم تا این که خودش اگر صلاح دانست، برطرف کند. وقتی حضرت تاکید بر کل مدت عمر دارند، یعنی باید برای آن برنامه داشت و انواع تهدیداتش را شناخت و برای آن برنامه ریزی کرد. #سه_شنبه_های_ســــلامتی #عزاداری_سوپـــــاپ_ســـلامت_روح_روان #فرهنگ_شهر۱۳ ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/1057423581C8a6ea3c86c •┈┈••✾• 3⃣1⃣✖️اداره فرهنگی اجتماعی و ورزشی منطقه۱۳

سه شنبه های سلامت اگه نمیدونید صبح که بیدار میشید چه حرکت‌های ورزشی‌ رو میتونید انجام بدید، این ویدیو به دردتون میخوره ببینید و لذت ببرید😊 #پیام_سلامتی #سه_شنبه_های_سلامتی #ورزش_تندرستی #فرهنگ_شهر۱۳ ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/1057423581C8a6ea3c86c •┈┈••✾• 3⃣1⃣✖️اداره فرهنگی اجتماعی و ورزشی منطقه۱۳

#سیــــن_ســــ🍎#ـــــلامت #ســه_شنبـــه_های_ســلامتی ❌علایم کمبود منيــزيم در بدن : ✔️گرفتگي عضله و انگشتان پا ✔️ سفتي عضلات ✔️انقباض خودبخودی عضلات ✔️ بي‌قراري و بي حسي پاها ✔️ سر درد و دندان درد ✔️دست و پاي سرد #پیام_سلامت ✒️ ★᭄°ْ🇯‌🇴‌🇮‌🇳°ْ↯↷↓ https://eitaa.com/joinchat/1057423581C8a6ea3c86c •┈┈••✾• 3⃣1⃣✖️اداره فرهنگی اجتماعی و ورزشی منطقه۱۳