✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» گامهای خود مهارگری: 1. به پیام‌های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری هستند، توجه کنید. 2. به روش‌های خود مهارگری فکر کنید. 3. یک روش را انتخاب کنید و با استفاده از آن خود مهارگری را تقویت کنید. 4. تصمیم بگیرید که چگونه با فرزندتان رفتار کنید. 📌فرزندان با ارائه نمونه، یاد می‌گیرند که چگونه احساساتشان را کنترل و مدیریت کنند. 📌والدین یاد می‌گیرند که هیجانهای قوی خود را مدیریت کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛ @Kr_shahidi

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» هنگامی که والدین به‌طور کارآمد هیجانهای خود را مهار می‌کنند، فرزندانشان هم یاد می‌گیرند تا به همین شیوه عمل کنند. روشی که والدین برای مدیریت خود در شرایط انفجاری(عصبانیت بیش از حد) به‌کار می‌برند، الگویی برای فرزندانشان می‌شود تا به هنگام خشم یا اندوه از آن الگو تبعیت کنند. بنابراین خودمهارگری چیزی است که همه والدین به آن نیازمندند. خود مهارگری روشی برای کمک به والدین است تا از وارد کردن صدمه به فرزندانشان اجتناب کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» با کسب خودمهارگری، والدین خواهند توانست تا با فرزندانشان به شیوه‌هایی موثر حتی در لحظات تنش‌زا، تعامل کنند. مثلاً وقتی کودک ما شاهد است که به نظر خیلی عصبانی می‌آییم، خشم خود را فرو بخوریم و سکوت کنیم و چند دقیقه‌ای از او بخواهیم محیط را ترک کند تا کنترل خود را دوباره به‌دست آوریم. روشن است که افراد هنگامی که زندگی دارای شرایط تنش‌زا نظیر محیط‌های خانوادگی پرتنش، جامعه ناسالم، فقراقتصادی، فقر سلامت باشد مهار خود را از دست می‌دهند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» بدرفتاری‌های کودکان هم یکی از عوامل سلب خودمهارگری والدین است. بنابراین استفاده از فنون خودمهارگری به والدین کمک می‌کند تا دیگر به شیوه‌ای تکانشی رفتار نکنند. وقتی که بزرگسالان نسبت به علائم ناکامی آگاهی کسب کنند، خواهند توانست تا پاسخ‌های اولیه از دست دادن مهار خود را آرام کنند و برای پاسخ‌های جایگزین رفتاری به منظور ارائه پاسخی منطقی اقدام کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» خشم هیجان پایه‌ای است که هر کسی آن را می‌فهمد. می‌توان به افراد آموزش داد که چگونه خشم خود را بدون آسیب زدن به خود یا دیگران مهار کنند. آنچه حائز اهمیت است قبول مسئولیت اعمال خود و پذیرش احساسات به عنوان بخشی از ماهیت بشری است. در ادامه به گامهای «خودمهارگری» می پردازیم... #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ مهارت چهارم: « خودمهارگری» گامهای خود مهارگری: 1. به پیام‌های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری هستند، توجه کنید. 2. به روش‌های خود مهارگری فکر کنید. 3. یک روش را انتخاب کنید و با استفاده از آن خود مهارگری را تقویت کنید. 4. تصمیم بگیرید که چگونه با فرزندتان رفتار کنید. 📌فرزندان با ارائه نمونه، یاد می‌گیرند که چگونه احساساتشان را کنترل و مدیریت کنند. 📌والدین یاد می‌گیرند که هیجانهای قوی خود را مدیریت کنند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛ @Kr_shahidi

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 1. به پیام های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری است، توجه کنید. هیجان‌های شدید باعث تغییر محیط شیمیایی بدن می‌شوند. بدن تحت چنین شرایطی مانند یک آتشفشان عمل می‌کند و فشار ناشی از آن می‌تواند منجر به انفجار شود. خشم، بدون خود مهارگری، قبل از اینکه از وقوع آن آگاه شوید می‌تواند منجر به انفجار شود. بنابراین والدین باید نسبت به نشانه های بدنی نظیر مشت شدن دست‌ها، فشرده شدن فک‌ها یا ساییدن دندان‌هابه هم، یا احساس تنش در ماهیچه‌های شکمی یا تغییر تن صدا یا گره شدن دست‌ها حساس باشند. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 1. به پیام های بدنی که بیانگر از دست دادن خود مهارگری است، توجه کنید. در مواقع دشوار زندگی نظیر عدم مشارکت فرزندان در فعالیت‌های جمعی و دیر کردن، هر کسی نشانه‌های شخصی مرتبط با خشم را دارد. آنچه حائز اهمیت است شناسایی این پیام‌های بدنی به صورت اولیه است تا بتوان با شرایط دشوار به موقع و به‌طور موثر مواجهه نمود. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 2. به روشهای خودمهارگری فکر کنید. هنگامی که پیام های بدنی، به شما هشدار می‌دهند، داشتن برنامه به شما کمک می‌کند تا خونسردی خود را حفظ کنید و کنترل خود را مجدداً به دست آورید. داشتن برنامه ریزی از قبل باعث رهایی از افتادن در دام احساساتی نظیر ناکامی و درماندگی می‌شود. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 2. به روشهای خودمهارگری فکر کنید. برای خودمهارگری می‌توانید از دو شیوه استفاده کنید: 1️⃣یکی استفاده از روش‌های خودمهارگری بدون ترک موقعیت و 2️⃣دیگری استفاده از روش‌های خودمهارگری همراه با ترک موقعیت. ✅به عنوان مثال: وقتی نمی‌توانید موقعیت را ترک کنید می‌توانید تا ده شمارش کنید و چند نفس عمیق بکشید، با خودتان صحبت کنید و به خودتان یادآوری کنید که «شرایط شما مناسب است.» ✅و هنگامی که می‌توانید موقعیت را ترک کنید، می‌توانید درباره مشکل خود با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید و یا مکان ساکتی را پیدا کنید، به یک موسیقی آرامبخش (دعا، مداحی، قرآن و...) گوش کنید و یا برای قدم زدن به بیرون بروید. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 3. یک روش را انتخاب کنید و با استفاده از آن خودمهارگری را تقویت کنید. شرایط متفاوت نیاز به انتخاب‌های متفاوت دارند. اهمیت این گام آن است که برای انتخاب کردن فرصتی ایجاد کنید و قبل از فکر کردن، واکنشی نشان ندهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا آرام شوید. می‌توانید به خود فرصت استراحت کوتاهی بدهید و با خود بگویید که «من آنقدر ناراحتم که در حال حاضر نمی‌توانم این شرایط را مدیریت کنم. وقتی احساس آرامش کنم، به این مساله رجوع خواهم کرد.» و هنگامی که آرام شدید، برگردید و از گام چهارم این مرحله شروع کنید. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛

✅✅✅✅✅ #فرزندپروری #اقتدار #مقتدر چگونه والدین مقتدری باشیم؟ گامهای: « خودمهارگری» 4. تصمیم بگیرید که چگونه با فرزندتان رفتار کنید. هنگامی که احساس آمادگی کردید، خواهید توانست به سایر مهارت‌هایی که کسب کرده‌اید فکر کنید و ببینید از آنها چگونه می‌توانید برای شرایط کنونی استفاده کنید. به عنوان مثال می‌توانید از مهارت «انواع انتخاب‌ها» استفاده کنید، یا درباره مساله صحبت کنید. در اینجا سعی کنید باورهایی که معمولاً موجبات خشم را در شما فراهم می‌کنند را پیدا کنید. فکر کنید که چرا این شرایط شما را ناراحت کرده و انتظار دارید چه شرایطی ایجاد شود، که به شما کمک کند تا بر خشم خود غلبه کنید. می‌توانید به فرزندتان فعالانه گوش کنید تا نظراتش را به خوبی جویا شوید. این فرآیند می‌تواند به رفع موقعیتی که به نظر می‌رسد کنترل آنها دشوار است کمک می‌کند و برای این کار می‌توانید از مشارکت فرزندانتان هم بهره بگیرید. گاهی گوش دادن به دیگران و درک چگونگی احساس آنها، می‌تواند به شما کمک کند تا رفتار خود را درک کنید و در نتیجه احساس خشم خود را تخفیف دهید. #کانال دکتر #شهیدی ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛