#سوال
سلام وقتتون بخیر دختر ۴ساله ای دارم از بدو تولد با گریه و کولیک زیاد خواب نامنظم و کمی داشت و به هر راهی متوسل میشدم که بخوابه لالایی با گوشی پخش میکردم یا خودم میخوندم تاااا بخوابه گاهی اونقدر باهر صدایی از خواب میپرید و کلی بیدار میموند با گریه و بدخوابی !مجبور میشدم در طول خوابش هم لالایی یا صوت گوشی رو ادامه بدم تا خوابش عمیق بشه تا همین الانم با شعر و قصه میخوابه . تا دوسالگی شبا خواب منظمی نداشت و واقعا هیچ جوره نمیشد در روز بیدارنگه داشت و یا شب خوابوندش .الان باید دیگه یادبگیره خودش بخوابه اما دوساعت طول میکشه اونم با کلییی قصه و شعر که واقعا دیگه غیر قابل ادامه است مخصوصا ابنکه بچه دوم خوابش منظمه و نمیخوام اونم عادت کنه به شعر و تکون دادن و خواب شرطی ای که تا الان تو بچه اولم هست لطفا راهنمایی کنید چه کنم
یک دوره تخصصی #خواب کودک و نوجوان شرکت کردم اما تا اونو تموم کنم خواستم یه راهکاری بدید ممنون سال دیگه میره پیش دبستانی باید تا اون موقع حل بشه
1.
✅ برای افزایش کیفیت #خواب و ایجاد آرامش،
تکنیک " تصویرسازی ذهنی" معجزه میکنه✨
▫️ هر شب قبل از خواب، به بچه‌ها بگید:
بیا چشم‌هاتو ببند، باهم یه نفس عمیق بکشیم؛ حالا تصور کن که روی یه قایق⛵ کوچیک نشستی، روی آب‌های آروم و آبی رنگ 🌊 خورشید ☀️ گرم و مهربون، روی صورتت می‌تابه و نسیم ملایمی به صورتت میخوره. قایق داره آروم، خیلی آروم روی موج‌های نرم حرکت میکنه. از دور یه جزیره سبز و قشنگ 🏝️ میبینی پر از درخت‌های موز، نارگیل 🥥 و گل‌های رنگی رنگی 🌸 به جزیره میرسی، از قایق پیاده میشی.
@farzandparvarimosbat