3️⃣👈پذیرش چالش‌ها برای تقویت بردباری 🔻طولانی‌ترین کاری که ما باید انجام دهیم، زندگی کردن است. 🔻در تقویت بردباری همیشه به این موضوع #توجه می‌شود که باید زندگی را پذیرفت. 🔻زندگی هیچوقت #بدون چالش نبوده، نیست و نخواهد بود. 👈مطمئناً برای همه انسان‌ها #چالش‌های #کوچک و بزرگی رخ می‌دهد؛ بنابراین چیزی که باید در این موقعیت‌ها به آن توجه کرد، پذیرش آنهاست. 🔻 #چالش‌ها اگر چه ممکن است #لذت بخش نباشند اما یک واقعیت در مورد اکثریت قریب به اتفاق آنها صدق می‌کند: آنها #ثابت نیستند و پس از مدتی از بین خواهند رفت. 👌برای مثال فرض کنید که در #ترافیک گیر افتاده‌‌اید. احتمالاً از این قضیه ناراحت هستید و صبر خود را از دست داده‌اید. 🔻کافیست موقعیت خود را #بپذیرید و با خود بگویید: «من فقط ناراحت هستم و این وضعیت به زودی از بین خواهد رفت». اگر ناراحتی و دلیل آنرا بپذیرید، 🔻حتماً تحمل موقعیت برای شما بسیار #راحت‌تر از زمانیست که قصد دارید هرچه زودتر از موقعیت ناخوشایند دور شده و وارد منطقه امن خود شوید. 🌸🍃 @fatemi24

قول میدم اگه ورق برگرده و علی نمیره جوری لالایی بخونم حرمله گریه اش بگیره 😭😭😭 🌸🍃 @fatemi24

الان همونجام که جناب سعدی میگه: دل نهادم به صبوری، که جز این چاره ندارم..

هر آدمی رو که میبینی داره تو خودش با یه مشکلی میجنگه که تو دربارش هیچی نمیدونی با آدما "صبور" و "مهربون" باش @fatemi24

نترس قشنگم همه چیز دیشب تمام شد آرام بخواب❤️ 😭😭

4️⃣👈پرت کردن حواس خود 🔻این مورد با تمرکز روی دلیل از بین رفتن صبر فرق دارد. برخی از موقعیت‌ها به صورت #اجتناب ناپذیر ما را در خطر از بین رفتن صبر و حوصله قرار می‌دهند. 🔻در حقیقت برای به انجام رسیدن #سریع‌تر این موقعیت‌ها، کاری از دست شما بر نمی‌آید و فقط کافیست صبور باشید. 🔻نمونه بارز اینگونه موقعیت‌ها، سفر با هواپیماست. شما می‌دانید که #مدت زمان مشخصی را باید در هواپیما بنشینید تا به مقصد برسید؛ بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید صبور بودن است. 🔻ممکن است صبر کردن در این موقعیت‌ها کمی دشوار به نظر برسد؛ پس حواس خود را پرت کنید تا زمان زودتر بگذرد. برخی پیشنهادها برای تقویت بردباری با پرت کردن حواس: +چند صوت یا یک پادکست گوش دهید. +کتاب بخوانید. +پیام های که قرار است برای افراد بفرستید را تایپ کنید. +فیلم تماشا کنید. +برای روز بعد یا ساعات بعدی برنامه ریزی کنید. +اگر در یک سفر تفریحی هستید، مکان‌هایی که قرار است از آن بازدید کنید را #یادداشت نمایید. 🌸🍃 @fatemi24

پنج جمله آموزنده: 🍃🔴اگر کسی به تو لبخند نمیزند علت را در لبان بسته خود جستجو کن! 🍃🔴مشکلی که با پول حل شود مشکل نیست ، هزینه است! 🍃🔴همیشه رفیق پا برهنه ها باش چون هیچ ریگی به کفششان نیست! 🍃🔴با تمام فقر هرگز محبت را گدایی نکن و با تمام ثروت هرگز عشق را خریداری نکن! 🍃🔴هر کس ساز خودش را میزند اما مهم شما هستید که به هر سازی نرقصید! @fatemi24

انسان بی شباهت به آب نیست اگر بخواهد زنـده باشـد و زندگی ببخشد باید جـریان داشته باشد ... باید باران شود و بر جهان ببـارد و گرنه مرداب میشود و میگندد ... @fatemi24

5️⃣👈بالا بردن درک و همدلی با افراد 🔹بسیاری از شرایطی که میزان صبر ما را کاهش می‌دهند مربوط به #محیط و افراد دیگر هستند. 🔹 #تصور کنید در خرید از سوپرمارکت، پشت یک آقای مسن قرار دارید که پول‌هایش را به آرامی می‌شمارد؛ اگر راه‌های تمرین بردباری را انجام نداده باشید، به احتمال زیاد عصبانی و خشمگین خواهید شد. 🔹در اینگونه موقعیت‌ها لازم است فرد مقابل خود را درک کنید و با همدلی، میزان صبرتان را افزایش دهید. 🔹افراد مسن، کودکان، افراد کم توان و یا حتی افرادی که شخصیتی آرام دارند را درک کنید. اگر به لحاظ شخصیتی فردی هستید که باید به سرعت کارهایش را انجام دهد، این انتظار را از بقیه نداشته باشید. 🔹در برخی از این شرایط می‌توانید #خودتان را جای فرد قرار دهید و از این طریق احساس #همدلی بیشتری با آنان داشته باشید. 🔹برای مثال اگر یک کودک با بازیگوشی خود آستانه صبر شما را کاهش می‌دهد، خودتان را جای #کودک قرار دهید و به کودکی‌تان فکر کنید. مطمئناً تحمل شرایط با این ترفند ساده‌تر خواهد شد. 🌸🍃 @fatemi24

مثال👇