🌸 امیرالمؤمین امام علی (عليه السلام) : أكرِه نَفسَكَ عَلَى الفَضائِلِ خود را بر انجام دادن فضيلت ها مجبور كن. 🌸🍃 @fatemi24

6️⃣👈ذهن آگاهی 🔸دو مهارت مهم در افرادی که به رشد فردی اهمیت می‌دهند، مدیتیشن و ذهن آگاهی است. 🔸مدیتیشن یک راه حل بسیار ساده اما تاثیر گذار برای رهایی از مشغله‌های ذهنی و فکری روزانه و رسیدن به آرامش است. 🔸در مدیتیشن تمرکز روی تنفس است و ذهن از هرگونه حاشیه دور می‌ماند. ذهن آگاهی نیز به عنوان یک مهارت ذهنی در نظر گرفته می‌شود که در آن، افراد به لحظه حال فکر می‌کنند و سعی دارند تا در لحظه از اتفاقات و چیزها لذت ببرند و شکرگزاری کنند. 🔸این دو مهارت تاثیر مستقیم و مثبتی روی آستانه صبر و بردباری دارند؛ علاوه بر این تحقیقات نشان می‌دهند که تاثیر مثبتی در کاهش فشار خون، کاهش استرس و همچنین کنترل گردش خون دارند. 🌸🍃 @fatemi24

7️⃣👈استراحت کنید 🔹بله! گاهی اوقات ذهن آنقدر خسته و بی حوصله است که تمرینات بردباری دیگر جواب نخواهد داد. 🔹در موقعیت‌های شلوغ کاری، ورزشی، درسی و… این حالت برای مغز رخ می‌دهد. 🔹تنها کاری که باید انجام دهید، کمی استراحت است. این یک ترفند مناسب برای رفع بی حوصلگی و بهبود صبر و بردباری است. به مدت کوتاه مثلاً ۱۰ دقیقه استراحت کنید و ذهن خود را از فکر کردن به هر موضوعی پاک کنید. حتی می‌توانید کمی چرت بزنید و یا دوش بگیرید. به هر حال استراحت مناسب در حالتی اتفاق می‌افتد که به هیچ چیزی فکر نکنید. 🌸🍃 @fatemi24

👆

چه زیبا گفت مولانا : دنیا همه هیچ و اهل دنیا همه هیچ ، ای هیچ ، برای هیچ ، بر هیچ مپیچ ، دانی که از آدمی، چه ماند پس مرگ؟ عشق است و محبت است و باقی همه هیچ.. #حدیث_دل 🍁 #خانواده_بهشتی ┏━ .⤳❁ ♥️ ❁⬿.━━┓ @fatemi24 ┗━━━💞