#سوال‌شما / چگونه خواب خود را تنظیم کنیم ؟ ‌(قسمت اول) ✍🏻معمولاً #کاهش_رطوبت و #غلبه_خشکی در مغز موجب بروز بی‌خوابی یا کم خوابی می‌شود. 🌿🌿 ترکیب #گل‌گاوزبان و #سنبل‌الطیب ( ۴ ق غ خوری گل‌گاوزبان + ق غ خوری سنبل‌الطیب + ۲ لیوان آب سرد )مخلوط کنید تا ۱۰دقیقه دم بکشد. و نیم ساعت قبل خواب خورده شود . 🍹مصرف #فالوده_سیب همراه با عرقیاتی مانند #گلاب و #بیدمشک به بهبود خواب کمک می‌کند. 🥛یک ساعت قبل از خوابیدن #شیر_بادام بخورید (۱۵ عدد بادام بدون پوست با ۱ لیوان آب و کمی عسل در مخلوط کن بریزید). 🥦خوردن #کاهو کمک می‌کند که خواب راحتی داشته باشید 🤺در طول روز #تحرک کافی داشته باشید که در شب خسته باشید و به خواب بروید 💠گنجینه طب اسلامی💠 http://eitaa.com/joinchat/552206356Ca4618696f7