گاهی اگر شرایط اجازه دهد، به جای این‌که بخواهم وحشت را نادیده بگیرم یا آن را کنار بزنم، فقط روی زمین دراز می‌کشم و چشمانم را می‌بندم و واقعا روی آن تمرکز می‌کنم. وقتی ترس را واقعا تجزیه و تحلیل می‌کنی، ابتدا متوجه می‌شوی که این تنها بخشی از طبیعت ماست و بعد متوجه می‌شوی که ترس خواهر امید است، چون هر دو از بافت نامشخص زندگی متولد می‌شوند.
📖 #آسایش
ایده‌ی غربی خودتوانمندسازی مستلزم این است که بهتر شوی، میلیاردر درون خود را کشف کنی، اندامی متناسب و ورزیده داشته باشی، کار کنی، خودت را ارتقا بدهی. این ایده می‌گوید حال حاضر کافی نیست. نفرت از خود را در قالب راه نجات جا می‌زند.
📖 #آسایش
ما به خودپذیری نیاز داریم، خودشفقتی. بدن، ذهن و زندگی کنونی ما چیزهایی نیستند که از آن‌ها فرار کنیم. ما باید معجزه‌ی نابسامان این‌جا‌بودن را به خاطر بسپاریم.
📖 #آسایش
در لحظه‌ی غم و اندوه تو شکست نخورده‌ای. در لحظه‌ی شکست تو نباخته‌ای. تو مجسمه‌ای نیستی ایستاده در تقابلی جادوان. تو موجودی در حرکتی: مدی خیزان، موجی خروشان. ژرفای بی‌کرانت شاهد هر اعجاز، هر شگفتی‌ست. پس تو نیز اعجاب‌آوری و شگفت‌انگیز. با ماه نجنگ. جزر و مدها را بپذیر. به تمام کشتی‌های درهم شکسته‌ات جایی بده برای پنهان شدن.
📖 #آسایش
ما همیشه این امکان را داریم که بیشتر و بیشتر باشیم،بزرگ‌تر از هر بحران یا نگرانی متداولی. تا چیزی جدید درباره‌ی چشم‌انداز ذهنمان کشف کنیم، نه با افزودن به آن، بلکه با درک چیزی که در تمام مدت آن‌جا بوده است. مثل صفحه‌ای که در کتابی وجود دارد و حتی اگر هنوز آن را نخوانده‌ایم، باز هم آنجاست.
📖 #آسایش
مردم اغلب می‌گویند انگیزه‌ها دوام ندارند. خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می‌شود روزانه دوش بگیرید.
ـــ ـ زیگ زیگلار
اگر فکر می‌کنی با ناراحت کردنم می‌توانی تغییرم دهی در اشتباهی. این روش جواب نمی‌دهد و باعث می‌شود حس بدتری به خودم و ارتباطمان پیدا کنم. این کارت واقعا به من آسیب می‌زند.
📖 #زندگی_تاب‌آورانه