🔻راه‌های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان را بشناسید رضا زندی رییس بیمارستان طالقانی: 🔹پوکی استخوان بیماری خاموش و بدون علامت اولیه است که با استفاده از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. 🔹مهمترین روش های پیشگیری، تغذیه مناسب، استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D، ورزش، پیاده روی تند و آهسته، استفاده از مکمل های ویتامین D و کلسیم است. 🔹استخوان یک بافت زنده است که تا پایان عمر در حال گردش در چرخه برداشت و ساخت بافت است. وقتی این چرخه بیشتر به نفع برداشت بافتی باشد، منجر به بروز پوکی استخوان می شود. 🔹ژنتیک و میزان فعالیت بدنی و بعد از آن، میزان مصرف کلسیم و ویتامین دی مهمترین عوامل تعیین تراکم استخوان است. 🔹مصرف استخوان ساز در پیشگیری نقش بسزایی دارد ولی تاثیر آن در درمان هنوز ثابت نشده است. 🔹استفاده از مکمل ها حتما باید زیر نظر پزشک متخصص باشد زیرا استفاده از آنها در طولانی مدت باعث از بین رفتن استخوان ها می شود. @golmaryam1399

✅دو خصلت شیعه ✍امير المؤمنين (ع) فرمودند: شيعيان مرا به دو خصلت امتحان كنيد كه اگر داراي اين دو خصلت بودند، شيعه اند: اهمّيّت به نماز در اوّل وقت و دستگيري برادران ديني خود با مال، اگر اين دو در آن‌ها نبود، پس از ما دورند، دورند و دورند! 📚 جامع الاخبار، ص ۳۵@golmaryam1399 🌷

┄━═✿♡﷽♡✿═━┄ #حدیث_روز 🔅امام حسن عسکری(علیه السلام) 🔹أَلْمُؤْمِنُ بَرَكَةٌ عَلَي الْمُؤْمِنِ وَ حُجَّةٌ عَلَي الْكافِرِ 🔸وجود مؤمن براي مؤمن ،بركت و بر كافر، اتمام حجّت است. 📚تحف العقول/ص۴۸۹

#تغذیه_کودک ⚠️ تنقلات مضر برای کودکان را ممنوع کنید؛ متاسفانه با همه تلاش های ما برای حذف تبلیغات غلط در رسانه ها گویا به دلیل درآمد سرشار تبلیغ تنقلات ناسالم و مضر انواع چیپس و پفک و نوشیدنی های صنعتی و شکلات های مصنوعی و ... پر از قند و نمک اسیدها و رنگ و طعم های شیمیایی ادامه دارد. 📢 این شما هستید که با اصلاح روند تغذیه سالم خود و فرزندانتان و پرهیز از مصرف آنها سلامت آینده را تضمین کنید. 📛 هرگز این تنقلات را برای فرزندان خود نخرید و به جای آن از انواع و اقسام آجیل های خوش مزه، مغزها، توت و انجیر و کشمس و مویز و بادام ها پسته ها، آلوها و... مغذی مقوی و سالم ایرانی را ترویج دهید. 👈 در #صبحانه به جای قند و شکر و... ، با عسل، حلوا، ارده شیره، انگور، جوانه ها، شیر سالم و نان های تیره سبوس دار و آب میوه طبیعی و خود میوه، کودکان و نوجوانان و جوانان و خودتان را تقویت و سلامت نگه دارید. با حذف تنقلات ناسالم سلامت آینده خود و خانواده را حفظ و ارتقا دهید. #پروفسور_کرمی. @golmaryam1399

🔴راه حاج‌قاسم ادامه دارد 🚢نفتکشمون با ۳۳هزارتن گازوئیل جلوی چشم آمریکا و اسرائیل به مقصد رسید و سوخت تا ۴۸ساعت دیگه به جنوب لبنان میرسه. 💯💯گفته بودیم راه حاج‌قاسم پایان ندارد. #ایران_مقتدر #شهید_حاج‌قاسم_سلیمانی @golmaryam1399

💠مطالب تامل برانگیز و صریح حجت الاسلام پناهیان در پخش زنده تلویزیونی احسنت بر شما سهم خودت را اداء کردی 🔸مطالب صریح و بی پرده در خصوص محدودیت سفر اربعین و کرونا خطاب به مسئولین کشور لطفا مسئولین اگر پاسخی دارند به سوالات ایشان پاسخ منطقی بدهند. ⭕️کلیپ را کامل ببینید و نشر دهید. @golmaryam1399

#صبحانه_سالم #شکلات_صبحانه 😋شکلات صبحانه 😋 ارده : شش قاشق غذاخوری عسل : دو و یک دوم قاشق مرباخوری پودر نارگیل : یک قاشق مرباخوری پودر گردو : یک قاشق مرباخوری هل ساییده : یک دوم قاشق چای خوری روش تهیه👩🏻‍🍳 🍫برای وعده صبحانه ارده را در یک ظرف چینی ریخته و عسل را به آن اضافه کنید و آن را یکنواخت هم بزنید تا کامل سفت شده و قوام بیاید، سپس پودر نارگیل و هل را که از قبل آماده کرده اید به آن اضافه کرده و آنها را کاملا مخلوط کنید. در انتها، پودر گردو را روی آن بپاشید. این شکلات بسیار مقوی، خوش عطر، خوش طعم، آرامبخش و دارای انرژی فراوانی است و یک غذای بسیار مناسب برای وعده صبحانه به شمار می رود. @golmaryam1399