. #کنترل_نگاه ۲😍 - شروع گفتگو با حفظ مرزها: - “می‌خواهم درباره موضوعی صحبت کنم که برای هر دو نفر محترمانه است. می‌تونیم با هم صحبت کنیم؟” - “برای حفظ احترام هر دو طرف، بهتره روی موضوع حرف بزنیم و نگاه‌ها رو کنترل کنیم.” - همین‌طور در محیط کار یا کلاس: - “می‌خواهم روی کار یا درس تمرکز کنم؛ لطفاً اگر می‌تونید بدون حواس‌پرتی با هم صحبت کنیم.” - وقتی لازم است بین دل و نگاه تعادل برقرار کنی: - “یه لحظه به من اجازه بده تا آرامش پیدا کنم و موضوع رو با تمرکز توضیح بدم.” - وقتی با سوالاتی نگران می‌شوی: - “با کمال احترام، به سوالت پاسخ می‌دم، اما اول تمرکزم روی موضوع باشه.” ## 🌸 روال بلندمدت برای تقویت کنترل دل و نگاه - محدودکردن محرک‌های نامناسب: - تا جایی که ممکن است از موقعیت‌هایی که زیاده‌روی نگاه را تحریک می‌کند دوری کن یا ساختار آنها را تغییر بده. - تمرین بدنی منظم: - ورزش منظم، مدیتیشن یا نماز/روزه‌داری می‌تواند به تقویت کنترل نفس و تمرکز کمک کند. - بازخورد از trusted persons: - از کسی که به تو اعتماد دارد، صادقانه بپرس که در موقعیت‌های خاص چطور بهتر برخورد می‌کنی و چه کار می‌کردی که موثر بود. - مرور شبانه: - هر شب 2-3 موقعیت که در آنها موفق بودی یا بهبود لازم داشتیم را یادداشت کن و روش‌های بهبود را بنویس. 🔄 #دختران_آزاده 😉😌

#کنترل_نگاه ۳😁 تمرین کوتاه برای امروز📌👇🏻 - یک موقعیت نامحرم را تصور کن (مثلاً در خیابان یا محیط کار) و پاسخ زیر را تمرین کن: - حالت اولیه: احساس می‌کنی نگاهت می‌خواهد طولانی شود. - نفس عمیق سه‌باره. - جمله کنترل: “من به موضوع و حرف‌ها توجه می‌کنم، نگاه را قطع می‌کنم.” - رفتار عمل‌گرایانه: نگاه را از نگاه مستقیم برمی‌داری و به موضوع یا صحبت برگشت می‌کنی. - هر موقعیت که موفق بودی، 2 نکته بنویس و هرجا نیاز داشت، یک بهبود کوچک برای فردا اضافه کن. #دختران_آزاده😉😌

این روزها وقت کارها و ناراحتی های بیهوده نیست...شیعیان باید باکوچکترین کارهای روزانه وقدم ها خودشون رو وقف ظهور کنن...حتی یک کار و رفتار ناچیز رو با نیت تعجیل در ظهور در خونه انجام بدین تا اون کار کوچیک باارزش ترین کار دنیا بشه ... وقت خیلی کمه... ظهور خیلی نزدیکه... فراموش نکنین این روزا ما با همسرو فرزندان و فامیل و نزدیکان اختلاف نداریم...اگرم داشته باشیم با ایمان قوی و توکل و عشق به خدا و قرآن و امام زمان(عج)وارتباط قلبی با اونها میتونیم به حداقل کاهش بدیم طوری که اذیتمون نکنه... دشمنی ما با شیطان و کل جبهه ی باطل هست ..مطمئن باشین در این زمان خاص شیاطین تمام تلاششون رو میکنن تا ما با اطرافیان در اختلاف باشیم تا سرگرم دنیا و افکار مزاحم و بیهوده باشیم...در این صورت اگر ما به هرروشی جلوی اختلاف رو بگیریم و ببخشیم و با آرامش و عشق با اطرافیان رفتارکنیم جبهه ی باطل رو تضعیف کردیم... اگر میخواهیم در جبهه ی حق بمانیم باید اول از ایجاد آرامش در خونواده و اطرافیان شروع کنیم... شرمنده طولانی شد... ممنون از صبوریتون❤️

چه کوته فکرند!

مرگ بر اسرائیل

دختران گلم ۵ دلیل که لبو بو عروسک معمولی نیست رو بدونین 👌وحتما به دیگران هم بفرستین وبگین ✅ 👌

یا صاحب الزمان زد اگر کسی در خانه‌ات، دل ماست کرده بهانه‌ات.... گروه پای منبر مولا ↙️ ┄┅═✧❁ااا❁✧═┅┄ https://eitaa.com/joinchat/2066481246Cb13f0be69d

🎬 #کلیپ «شباهت امت به امام» ☀️  اوج همه چی حتی عشق‌های زمینی تو این دورانه... 🎙#استاد_شجاعی #سواد_رسانه_محفل #امیر_رشیدیان ☑️https://eitaa.com/rashidianamir_ir