#آسیب_شناسی_خستگی_در_حفظ
#خستگی ( #روزمرگی_شدید )
✍ یکی از علت‌های خستگی، کم‌رنگ شدن انگیزه است. در واقع استمرار انگیزه در طول مدت حفظ نقش اساسی را در ادامه راه و رسیدن به موفقیت ایجاد می‌کند که باید با راهکارهای مناسب آن را ایجاد کرد.
🔺گاهی دلسردی و خستگی به علت روزمرگی شدید برای انسان رخ میدهد، هر روز یک برنامه ثابت و بدون تنوع. نقش تنوع در تقویت روحیه را نباید دست کم گرفت؛ توجه کنید که به تنوع در برنامه روزانه اشاره می‌کنیم و نه تفریح.
🔺برای ایجاد تنوع در برنامه حفظ و مرور می‌توانید محیط مرور خود را تغییر دهید. گاهی از محیط‌های دیگری مانند مسجد، حیاط مؤسسه، حیاط خانه، پارک و .. برای انجام مرور استفاده کنید.البته کسب تمرکز در این محیط‌ها تا حد زیادی، تابع عادت انسان است.
🔺 اگر خود را عادت داده‌ایم که فقط در یک اتاق ساکت و آرام، مرور را انجام دهیم، کسب تمرکز در محیط‌های شلوغ‌تر سخت است؛ ولی با گذشت زمان، کسب این عادت هم امکان‌پذیر است.
🔺عادت به یک هم مباحثه ثابت و هم کلاسی‌ها و استاد نیز در گذر زمان می‌تواند کمی در ایجاد حس روز مرگی مؤثر باشد. خوب است گاهی و در حد امکان، تغییری در این سه مورد هم ایجاد شود.
🌼 بہ جمع صمیمے حافظان قرآن بپیوندید.👇👇
🆔 @hafezan
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🍃🌺🍃🍃🌺
#عوامل_عدم_تمرکز
۶مورد که به شما اجازه نمی دهد #تمرکز کنید:
1⃣ شما فردی #مضطرب هستید:
نگرانی بیش از حد و #استرس پیاپی می تواند در #تمرکز کردن اختلال ایجاد کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می شود بلکه می تواند به بدن بیش از حد صدمه بزند.
2⃣ #خستگی :
خستگی یکی از عوامل کاهش #تمرکز می باشد و #خستگی بیش از حد آن ممکن است که بدن را در معرض خطر قرار دهد.
3⃣ #افسردگی:
#افسردگی می تواند تمام بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد و عمکرد آنها را نیز مختل سازد.یکی از مهمترین قسمت هایی که #افسردگی روی آن تاثیر مستقیم میگذارد ، #تمرکز می باشد و انسان #افسرده خیلی کم تمرکز دارد و گاهی اوقات نسبت به انجام کاری فراموشی پیدا می کند و نمی تواند کارهایی را که به او پیشنهاد شده است را به نحو احسنت انجام دهد.
4⃣ #مشکلات:
#مشکلات بیش از حد می تواند قوه ی #تمرکز را بصورت کامل مختل سازد. سعی کنید فردی باشید که به راحتی می تواند از پس تمام #مشکلات بر آید بدون آنکه از #مشکلات کوه بزرگ بسازد وهیچ آسیبی هم به او نمی رسد.
5⃣ #رژیم غذایی ناسالم:
اگر شما #رژیم غذایی ناسالمی دارید توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید و یک #رژیم سالم که حاوی #لبنیات ، #گندم ، #تخم مرغ ، #کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد.
6⃣ کم بودن #انرژی:
اگر انرژی بدن شما کم باشد ، جای تعجب نیست که حتما #تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد .
🆔 @hafezan
🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃