🏴 تدابیر سفر اربعین 💠بیماری فشار خون #تدابیر_اربعین #استاد_حاج_بابا ادامه دارد.... کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

⚡از رانیتیدین قوی‌تر ...‼️ 👶🏻 بچه‌دارها حتماً ببینند کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

💥سارکوپنیا یا سارکوپنی چیست؟! کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

‌✍️⁩کم‌ماهیچگی یا سارکوپنیا( Sarcopenia ) به از دست رفتن و زوال توده ماهیچه‌های اسکلتی بدن به دلیل پیری گفته می‌شود. به تعریف دیگر کاهش حجم عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی با افزایش سن سبب بروز پدیده‌ای به نام سارکوپنیا می‌شود 🔸اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا نخواهید فقط دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود! 🔸 دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می دهد!و فرد نمی تواند عضلات خود را بازیابی کند! 🔸معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می کنند سریعتر عضله خود را از دست می دهند! 🔸سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک تر است! با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود! 🔸سریعترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرد... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد! 💢شما باید مراقب سارکوپنی باشید! 🔻بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند! 🔻 برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری... حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!! 🔻 پیری از پاها شروع می شود! پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!! 🔻 با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند. 🔻اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد. بنابراین *ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*. 🔻پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند. پس هر روز پیاده روی کنید. 🔻جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند. 🔻بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. 🔻 70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می شود. 🔻پا مرکز حرکت بدن است 🔻هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. 🔻 پیری از پا به بالا شروع می شود 🔻 ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست 🔻حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید. 💢دقت کنید مصرف پروتئین لازم در وعده های غذایی در جلوگیری از سارکوپنی بسیار موثر است کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

برعندازهای عزیز این اون کشتی نیست که حضرت نوح آبا و اجدادتون رو سوارش کرد😂😂😂 این کشتی نجاته که فقط آدم سوار میکنه با کشتی نوح اشتباه نگیرید :)))) ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🏴 تدابیر سفر اربعین 💠بیماری فشار خون #تدابیر_اربعین #استاد_حاج_بابا کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

مطلب جالب و کاربردی سدرضا خوش‌سلوک درباره زن غساله و خانم میّتی که هم کاشت ناخن داشته هم لاک دائمی....

⚡باورهای غلط در جامعه در مورد فشار خون کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

⁦❣️⁩توصیه‌های عمومی طب سنتی برای بیماران مبتلا به آسم کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

‌✍️⁩توصیه‌های عمومی طب سنتی برای بیماران مبتلا به آسم 💠توصیه‌ها: 🔹تاکید بر ورزش روزانه و منظم (پیاد ه روی ،کباده کشیدن ،کمان گیری نرم ،آواز خواندن ابتدا با صدای آهسته و به تدریج بلندی صدا) 🔹تنفس طبی همراه با حبس هوای تنفسی در ریه 💠دستور تنفس طبی👇 ⁦▪️⁩https://eitaa.com/hajbaba/3576 🔹بوییدن سیب، زعفران و گلاب 🔹پوشاندن سر بخصوص در هنگام خواب با سرپوش نازک و نخی 🔹رفع یبوست (مصرف سوپ جو با الو واسفناج، مصرف انجیر، ماساژشکم درجهت عقربه های ساعت صبح و شب و...) 🔹استراحت مناسب و کافی جسمی و روانی 🔹بهتر است تا دو ساعت بعد از غذا آب نوشیده نشود،هرچقدر فاصله نوشیدن آب تا غذا خوردن بیشتر باشد و هر چه، مقدار آب مورد مصرف، کمتر باشد، بهتر است،بهتر است آب با دمای معمولی، جرعه جرعه میل شود و فرد به یکبار سیراب نشود، میتواند از ماءالعسل به جای آب استفاده کند. 🔹غذا سبک، کم حجم و مقوی، صرف غذا با تمرکز و جویدن صحیح 🔹در وعده صبحانه:زرده تخم مرغ عسلی ،نان برشته با عسل مربای به مربای سیب مربای هویج مربای بالنگ مربای انجیر (بهتر است میوه مربا در صافی ریخته شده تا از شیره جدا و سپس میوه مربا مصرف شود.) 🔹در برنامه غذایی هفتگی نخودآب باشد. 🔹میا ن وعده: شیربادام ،شربت سکنجبین ،فالوده سیب، انجیر، مویز 💢پرهیزات: ⛔پرخوری، درهم خوری، خوردن غذا قبل از احساس گرسنگی و یا گرسنگى مفرط ⛔خواب نیمروز، خوابیدن به پشت، خواب زیاد ⛔درمعرض هوا ، باد یا آب سرد بودن ⛔مالیدن روغن به سر ⛔مصرف سیر، پیاز، تره، ترب،پیازچه،شاهی،گردو و پنیرکهنه، غذاهای نفاخ ⛔خوراکی های غلیظ: نان خمیری، ماکارونی، لازانیا، رشته، رشته فرنگی، پیتزا، پنیر پیتزا، الویه، ماهی، سس مایونز، سیب زمینی، حلیم، آش رشته، کله پاچه، گوشت گاو،فست فود ، گوساله، سوسیس و کالباس، تن ماهی، غذاهای کنسروی، ژله، ⛔خوراکی های شور، ترش، سماق، زرشک، پنیر خشک، عدس، سنجد، گلابی و... غذاهای خشک و سرخ کرده، ادویه جات تند، قارچ، بادمجان ⛔آب سرد و نوشیدنی های همراه با یخ، چای غلیظ، نوشابه و آبمیو ه های صنعتی ⛔حمام رفتن بلافاصله بعد از غذا ⛔فعالیتها و ورزش های سنگین کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬