🕙 روتین شبانه؛ کلید خواب سالم در کودکان 🔻داشتن روتین منظم پیش از خواب، یکی از عوامل کلیدی در شکل‌گیری خواب سالم برای کودک محسوب می‌شود. این روتین می‌تواند شامل فعالیت‌هایی چون مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شنیدن موسیقی ملایم یا خواندن داستان باشد و با تکرار شبانه، ذهن و بدن کودک را برای خواب آماده کند. 🔻روتین ثابت به تنظیم ساعت زیستی بدن کمک کرده و موجب ترشح منظم‌تر هورمون ملاتونین می‌شود؛ عاملی که نقش مهمی در آغاز و حفظ خواب دارد. 📍همچنین، نظم شبانه احساس امنیت و آرامش را در کودک تقویت می‌کند، اضطراب را کاهش می‌دهد و به رشد روانی و عاطفی او کمک می‌نماید. #کودکان | #خواب_کودک ━━━━━━━━━━━━━━━ 🆔 @hakimkheirandish_ir

❗️ترس شبانه؛ وقتی کودک از خوابیدن می‌ترسد 🔻برخی کودکان هنگام شب دچار اضطراب، نگرانی یا ترس می‌شوند و از خوابیدن خودداری می‌کنند. این ترس ممکن است به دلیل تجربه‌های ناخوشایند، ترس از تاریکی، جدایی از والدین یا فشارهای روانی روزانه باشد. ❓️چه باید کرد؟ 🔸️همدلی و گفت‌وگو: به احساس کودک گوش دهید و ترس‌هایش را بی‌اهمیت یا خجالت‌آور ندانید. 🔸️نور ملایم شبانه: چراغ خواب کم‌نور می‌تواند حس امنیت ایجاد کند. 🔸️اجتناب از محتوای ترسناک: پیش از خواب از داستان‌ها یا برنامه‌هایی که ذهن کودک را ناآرام می‌کنند، دوری کنید. 🔸️آرام‌سازی قبل از خواب: قصه‌گویی، موسیقی ملایم یا ماساژ ملایم می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. 🔸️ثبات در زمان خواب: برنامه خواب منظم، به بدن و ذهن کودک نظم می‌دهد. #خواب_کودک ━━━━━━━━━━━━━━━ 🆔 @hakimkheirandish_ir