⁉️سوال شما:👇🏻👇🏻 سلام من کنکوریم خیلی استرس دارم همه اش نگرانم تو خواب بیداری حموم هرجا که فکر کنید حال تهوع دارم شبا از شدت فکر مدام فکر میکنم اگر نشه چی آبروم میره یه خورده کم کاری هایی داشتم تا الان اما بی‌هیچیم نیستم و بیشترین تاثیر سر آزمونامه که یکم نتایجشون خرابه و عقبم ولی ذهنم مشغوله همه اش از خودم ناراضیم و خودمو نابود میکنم برام دعا کنید خدا نجاتم بده💔 #سوال_شما #اضطراب #افکار_منفی

سلام دوستم 🤗🫀 به چند تا نکته مهم توجه کن 👇🏻👇🏻 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

🍋۱) حتی اگه بهترین درس رو هم داشته باشی، اضطراب به خاطر آزمونِ پیش روت، مهمونت هست و افکار منفی هم طبیعتا به دنبال اضطراب میان 🚶‍♂️ #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

💯پس قدم اول پذیرش ِ اضطرابه که مهمون ناخونده ی امتحاناته🤷🏻‍♀️ #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 🍋۲) اگه به خاطر آزمون‌ها دچار اضطراب میشی بهتره یه سری اقدامات عملی برای بهبود نتیجه آزمونت انجام بدی ⁉️چی هستن این اقدامات؟!👇🏻👇🏻 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

1️⃣تحلیل سوالات آزمون 🕵🏻‍♀️🖊 ☁️ که ایشالا به زودی مفصل در موردش حرف میزنیم #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 2️⃣علل افت یا پایین بودن تراز رو توی تک تک درس ها مشخص کن و با دو یا سه کلمه ی کوتاه بنویس👇🏻👌🏻 🌈مثلا علت افت در ریاضی: درس تابع یا در زیست: به بودجه بندی نرسیدم! #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 3️⃣ حتما، اول تسلط محتوایی کتاب درسی رو داشته باش، بعد تست بزن 🔖🖍 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 🍋و به این نکته مهم توجه کن که دی ماه مثل یه سکوی پرتاب برای نتیجه کنکورت هست🤸‍♂️ و حتتتتما امتحانای نهایی رو خوب بخون🤌🏻📚 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. 🍋اما آخرین نکته ای که باید بهت بگم اینه که اگه به دلیل اضطراب شدید، حالت تهوع داری و خوابت نمی بره بهتره با یه روانشناس یا روانپزشک مشورت کنی #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .

. خیلی از دانش آموزا این حالت رو تجربه میکنن و با مصرف یه داروی ساده، به راحتی اضطرابشون کنترل میشه 👌🏻 #اضطراب #افکار_منفی #سوال_شما .