کپک نه میتونه فکر کنه، نه می تونه درست تصمیم بگیره!!!! #مدیریت_ارتباط #کنترل_خشم

🍥پس در لحظه ی عصبانیت، اول از همه، نفست رو چند بار، ضربه ای وشدید بده داخل (دَم) و بعدش یک نفس عمیییییق بکش #مدیریت_ارتباط #کنترل_خشم

🍥این جوری اکسیژن زیادی به مغزت می رسه و ضریب هوشی ات رو کامل بر می گردونه🚶‍♀️🚶‍♀️ #مدیریت_ارتباط #کنترل_خشم

. یادته گفتم اول خودت آروم بشو، بعد طرف مقابل رو آروم کن و بعد حرف دلت رو بزن. این دقیقا همونه 👌🏻✨ #مدیریت_ارتباط #کنترل_خشم .

وقتی آرومی، راااااحت می تونی حرفت رو بزنی و به خواسته هات برسی👍🏻 #مدیریت_ارتباط #کنترل_خشم

امام علی جانمون می فرمایند: «اگر صبور نيستى خود را صبور نشان بده، زيرا كمتر كسى است كه خود را شبيهِ گروهى كند و بزودى يكى از آنان نشود» #کنترل_خشم 🕊|@ham_kalam

📌یکی از علت‌های خشم >> پرتوقعی ✨حتما گوش بده #کنترل_خشم #استاد_حورایی 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما #کنترل_خشم

در مورد احساس خشم 🤬 🧃مرحله اول وقتی عصبانی میشم، به جای بدو بیراه گفتن به کسی که عصبانیم کرده، به این فکر کنم که شاید من نمیتونم خشمم رو کنترل کنم و همین تفکر که شاید طرف مقابل چیز بدی نگفته و من زود عصبانی شدم آرومم میکنه 🙂 🧃مرحله دوم یه خود ارزیابی بکنم، ببینم 🌱 چه مواقعی بیشتر عصبانی میش؟! 🌱و در برابر چه کسایی؟! -🌱این موضوع واقعاً ارزش عصبانیت داشت؟ 🌱 آیا واکنشم مشکل رو حل کردیا بدترش کرد؟ 🌱 اگر جای طرف مقابل بودم، چه احساسی داشتم؟ با این نوشتن، یه خودآگاهی نسبت به احساساتم پیدا میکنم 🫅🧸🪐 🧃مرحله بعد باید از خودم بپرسم،این زود عصبانی شدنه، چه آسیبایی به من زده؟! دوستامو از دست نمی دم؟! به بدنم و روانم آسیب نمیزنه؟! خونوادم چی؟! این تفکر باعث میشه بیشتر خودمو کنترل کنم 🙆🏻‍♀️ 🧃حالا باید ببینم برای درمان و کنترل خشمم چی کار کنم؟! کارگاه شرکت کنم؟! تغذیه ام مناسب نیس؟! آزمایش خون باید بدم و.... 🧃تمرین تحمل در موقعیتهای کوچک هم عالیع مثلاً اگر ترافیک یا صف طولانی تو را بیحوصله میکنه، بهش به عنوان **فرصتی برای تمرین صبر** نگاه کن. کمکم ذهنت عادت میکنه. 🧃ورزش هایی مثل پیاده روی سریع یا دویدن هم خیلی کمک میکنه که احساساتمون رو راحت تر کنترل کنیم 😌 #کنترل_احساس #کنترل_خشم 🕊|@ham_kalam

امام علی جانمون می فرمایند: «اگر صبور نيستى خود را صبور نشان بده، زيرا كمتر كسى است كه خود را شبيهِ گروهى كند و بزودى يكى از آنان نشود» #کنترل_خشم 🕊|@ham_kalam

شوخی کردم 😋 #کنترل_خشم رو ببین باشه؟ ❤ 🕊|@ham_kalam

ولی راه های دیگه هم داره که می تونی از #کنترل_خشم بخونی باشه؟ 😊😎