❌❌استرس امتحان را بکش!!! اگه یادت باشه اول ، روش درمان اضطراب رو گفتیم ،که شامل خود آگاهی و پذیرش بود🌿 بعدشم راه کار های مکمل درمان رو گفتیم 👌🏻 و حالا اینم ادامه راه کار ها و تیر آخره که دیگه استرس امتحان ،پخ پخ ‼️ پس امروزم با من همراه باش ☺️ #درمان_اضطراب #موفقیت #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

۱)اول اینکه حتما نمونه سوالات سال های قبل رو کامل و دقیق حل کن ✍🏻 #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

۲)برای درس خوندنت برنامه ریزی داشته باش، مثلاً اگه امتحان ریاضی داری ،اول سعی کن فصل هایی که راحت تر هستن رو بخونی و تموم کنی ،بعد برو سراغ فصل های سخت تر # #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

نکن عزیزم نکن 😉 استرس به خودت تزریق نکن 🥴 #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

۳)مغز بی چارت خواب لازم داره بابا 😅 بعد از ساعت ۲ شب نخون لطفا 😴 #استرس #اضطراب_امتحان #خواب_کافی 🆔@ham_kalam

به اون دوستت که میگه «وااای ،بدبخت شدیم» زنگ نزن !! #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

بله دیگه این دوستتم یه مدل دیگه بهت استرس میده عزیز دل 🥴 #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

یه زمانی هم برای مرور کردن بذار 🧐 #موفقیت #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

غذاهای پر چرب یا نوشیدنی های کافئین دار اگه استرسیت می‌کنه خوب نخور☕ #استرس #اضطراب_امتحان 🆔@ham_kalam

شیر آفریقایی.... 🦁 #دکتر_انوشه #انگیزشی #موفقیت 🆔@ham_kalam

#نکته_مشاوره_ای ✔️10راهکار برای رفع خستگی 😫✅ ☄روز های امتحان طولانیه لطفا موارد خواسته شده را انجام دهید.

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ 🌈سخت یا آسون درست یا غلط الان دیگه هیچکاری نمیتونیم بکنیم که نتیجه امتحان امروز رو تغییر بدیم فقط می تونیم، سرانجام بقیه امتحانات رو تغییر بدیم بنابراین بعد امتحان با همه توان برای امتحان بعدی خودمون رو آماده کنیم و حتی دنبال کلید سوالات امروز و ..... نباشید👌 #نکته_مشاوره_ای 🆔@ham_kalam