🟢 بنا به درخواست همراه عزیز کانالمون، می‌خواهیم چند روزی با هم درباره‌ی #کمال_گرایی صحبت کنیم. توی این مدت هر سوالی در این‌باره داشتید، به آیدی زیر بفرستید 👇 🆔️ @HAMDARDI_ADMIN

. ▫️راه‌های خلاصی از #کمال_گرایی 1️⃣ ▫️ ▪️شخص کمالگرا عزت نفس پایینی دارد. چنین فردی برای جبران عزت نفس خودش، باید چیزی را کسب کند، اشکالی را برطرف کند و مرتب در حال نقشه کشیدن برای کسب یا زدودن چیزی هست. ▪️پیشرفت‌های تحصیلی، شغلی و اجتماعی فرد #کمال_گرا از روی عشق درونی او نیست. لذت فرایند کسب تحصیل و شغل و موقعیت را خوب درک نمی‌کند. او صرفا می‌خواهد نتیجه‌ای را کسب کند تا #عزت_نفس پایین خود را وصله کند. ⭕️ روش درمان: اگر شخصیت کمالگرایی دارید، مدتی دست از تلاش برای "شدن" بردارید. خود را بشناسید و خود را دوست بدارید. به خود بگویید: من مساوی آنچه به دست می‌آورم نیستم. من مساوی هستم با آنچه که اکنون هستم. #مشاوره_فردی 🌱 @Hamdardi_com

. ▫️راه‌های خلاصی از #کمال_گرایی 2️⃣ ▫️ 📌 آفت نتیجه گرایی شما را از پا در خواهد آورد 🔸 فرد #کمال_گرا نتیجه گرای محض هست. او از مسیر و روش و فرایندها لذت نمی‌برد. او به نتیجه به عنوان هدفی که می تواند #عزت_نفس پایین او را جبران کند نگاه می‌کند. لذا اگر هدف کسب نشود عزت نفس او بیشتر آسیب می بیند و در راه‌های کسب نتیجه همیشه مردد هست که نکند موفق نشود. این مسئله اضطراب منتشر و مزمنی را در زندگیش برای او به وجود می آورد. 🔹 چنین فردی پس از حصول نتیجه، خیلی زود می فهمد اغنا نشده است و از خودش راضی نیست. چرا که پایین بودن عزت نفس ربطی به موفقیت ها و نتایج کسب شده نیست. لیکن فرد کمالگرا این را نمی داند و دوباره سعی در انتخاب و طراحی هدفی بزرگتر می کند. ✅ درمان: تمرین لذت بردن از فرایند و مسیر به جای هدف. مثال: اگر شما قصد دارید سفری به شمال داشته باشید. نباید طی مسیر و فرایند مسافرت ، مرتب مضطرب و نگران باشید که چه وقت به شمال یا دریا می رسید تا لذت بردن شما آغاز شود. باید یاد بگیرید از اول از مسیر لذت ببرید. از سختی ها و راحتی های مسافرت بهره ببرید. و زیبایی و زشتی های مسیر را جزء سفر بدانید. و منتظر نتیجه و آخر سفر نباشید. در فعالیتهایی که برای هدف خاصی انجام دهید کاری به نمره ، نتیجه و ... نداشته باشید. از ساعاتی که برای مطالعه یا کار در مسیر هدفتون دارید لذت ببرید. #مشاوره_فردی 🌱 @Hamdardi_com

▫️نجات از #کمال_گرایی 3️⃣ ▫️ 🔸 برای حل مشکلتان بیشتر از آگاهی نیاز به مهارت یعنی به کارگیری، تمرین و عمل‌گرایی دارید. لذا هرچه سعی می‌کنید مشکلتان را بیشتر بررسی کنید و بیشتر بدانید، در واقع در حال دور شدن از هدف هستید. 🔸راندمان شما بسیار پایین می آید وقتی که انرژی روانی زیاد خود را خرج آنالیز، بررسی، ارزیابی، قضاوت، مجازات خودتون می کنید. ✅ درمان: دست کشیدن از کسب آگاهی بیشتر، ارزیابی خویشتن و به جای آن عمل کردن. یعنی هر وقت می خواهید تصمیم بگیرید که خود را محاسبه کنید، به جای آن، مشغول کار شوید. محاسبه و ارزیابی را برای یک ساعت پایان هفته یا پایان ماه محدود کنید. اجازه ندهید که ذهن شما هر لحظه با خطاهای احساسی و خطاهای شناختی، انرژی شما را هدر بدهند. #مشاوره_فردی #کمال_گرا 🌱 @Hamdardi_com

🔺 #کمال_گرایی در انتخاب همسر 🔻 🔳 بعضی افراد در انتخاب همسر به شدت وسواس گونه رفتار می کنند و معتقدند که باید با فردی ازدواج کنند که از همه نظر در سطح عالی باشد، به همین دلیل به امید فردی بهتر، هرگونه پیشنهاد ازدواجی را رد می کنند. 🔲 در حالی که نیاز است که این را بدانیم که هیچ انسانی کامل نیست و اگر در انتخاب همسر، چنین دیدگاهی داشته باشیم قطعا به در بسته خواهیم خورد. 🔳 چنین افرادی ممکن است در زمان آشنایی با فردی احساس کنند که یک فرد کامل و تمام عیار را یافته اند ولی زمانی که زندگی مشترکشان را با فرد آغاز کنند، با آگاهی از نقص های فرد ممکن است دلسرد و دل زده شوند. به این دلیل که افراد #کمال_گرا نقص‌های فرد را طبیعی نمی دانند و گمان می‌کنند که همه چیز باید عالی باشد. #مشاوره_ازدواج 🖤 @HAMDARDI_COM

🔺 #پنگوئن_کمال_گرا 😄 🔻 ✔️ هر قدر که ملاک‌هایمان را سخت‌گیرانه‌تر کنیم، ازدواج دشوارتر می‌شود و گاهی محال! #مشاوره_ازدواج #کمال_گرایی #کمال_گرا 🖤 @HAMDARDI_COM

📌 ساکن شهر هیچ کجا ❗️ 📎 یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد دارند، #کمال_گرایی وجودی است. یعنی شخص باور دارد به اینکه امور مهم در زندگی باید فارغ از هر نکته منفی باشند. 📎 این افراد دنبال یک ازدواج بی‌عیب، یک شغل رویایی، یک مکان بی‌نظیر برای زندگی و یک فرزند نابغه‌ی مودبِ همه‌چی‌‌تمام می‌باشند. 📎 چنین دیدگاهی نسبت به زندگی، دیدگاه آرمان‌شهری است؛ دیدگاهی که می‌گوید یک جای بهشت‌مانند در همین نزدیکی‌ها وجود دارد. ❓مگر چه اشکالی دارد که دنبال آرمان‌شهر باشیم؟ یک نگاه به #تصویر_نوشته بالا بیندازید! #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

. ✅ راهنمایی: سلام کسی که به وسواسی یا کمالگرا بودن خودش آگاهی داشته باشه نشونه‌ی خیلی خوبیه. اما یه سوال: چرا اول برای تعدیل حالات خودش اقدام نکنه و بعد بره سراغ انتخاب همسر؟ وقتی شدت کمالگراییت به حدی باشه که تبدیل به وسواس (فکری یا عملی) بشه یه مشکلی به وجود می‌آد، چنین شخصی یه سری قواعد سفت و سخت توی زندگیش داره که انتظار داره همسرش هم طبق اون قواعد پیش بره. حالا اگه همسرش مثل خودش باشه، قواعدشون با هم تصادف می‌کنه و درگیری پیش می‌آد. اگر هم همسرش شخصیت سهل‌گیر و بی‌خیالی داشته باشه، اونوقت خود شخص ممکنه از دست بی‌خیالی همسرش مدام حرص بخوره. برای تعدیل #کمال_گرایی مطالب لینک زیر رو پیشنهاد می‌کنم 👇 http://www.hamdardi.net/thread-21869.html ⚠️ البته توجه داشته باشید که می‌گم: اقدام؛ لزوما قرار نیست شخص به طور کامل کمالگرایی رو بذاره کنار بعد بره سراغ ازدواج، چون این که صبر کنه تا کامل موفق بشه، خودش دام کمالگراییه. 💚 @HAMDARDI_COM

ترس از نشدن اگر بر ما غلبه پیدا کند، به مرض نیمه‌کاره رها کردن مبتلا می‌شویم. "کریستین بوبن" #قصار_درمانی #کمال_گرایی 📗 @HAMDARDI_COM

کمال گرایی به شما میگه که باید هر کاری رو در حالت تمام و کمال انجام بدید.از طرفی چون میدونید حاصل کارتون کامل و عالی نخواهد بود،ترجیح میدید که اصلا انجامش ندید. و حالا که انجامش ندادید، کمال گرایی شما رو به خاطر انجام ندادن اش سرزنش می‌کنه. به این میگن سیکل معیوب کمال گرایی..🐾🦦 #کمال_گرایی #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📮 پنج یادآوری برای غلبه بر کامل‌گرایی: ۱.کامل‌گرایی نوعی خودتخریبیه، چون کامل بودن ممکن نیست! ۲.ما فکر می‌کنیم اشتباه نکردن ما رو از قضاوت شدن و انتقاد دیگران مصون نگه می‌داره اما بجای اینکه از ما مراقبت کنه، کامل‌گرایی ما رو زمین‌گیر می‌کنه! ۳. #کامل_گرایی دشمن اصالت، خلاقیت و لذته چون نمی‌ذاره اشتباه کنیم و اشتباه فرصتی برای یادگیری و رشده. ۴.خیلی خوبه که بخواین بهترین‌‌تون رو انجام بدین، اما حواستون باشه تلاش برای بهبود به این معنی نیست که بخاطر اشتباهات به خودتون سخت بگیرید و نگاه صفر و صدی(بُرد و باخت) داشته باشید. ۵.برای اینکه کافی باشید، لازم نیست کامل باشید. #مشاوره_فردی #کمال_گرایی 💚 @HAMDARDI_COM