چند حرکت کششی مناسب برای تقویت عضلات پشت و کمر👌 ◽️اگر مبتدی هستید، ۳ تا ۵ تمرین از تمرینات بالا را انتخاب کنید. یک ست از هر کدام را دو بار در هفته انجام دهید + این حرکات برای کسایی که زیاد پشت میز هستن یا با موبایل کار میکنن عالیه

🔺 نظم بی‌نظیر کوچِ پرندگان🕊 🕊🕊🕊🕊🕊

🏖 جهانگردی🏖 عمان... کمی زیبایی ببینیم..🌏🏙 🟨🟨🪴🟨🟨 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⚙ عجایب🖲 کشور کویت بزرگترین گورستان لاستیک دنیاست!! 🟩🟩❇️🟩🟩

... 😳 خیلی جالبه، حتما ببینید ...!! 🟩🟩❇️🟩🟩

به یاد مادرم که هرچه دارم از اوست❤️ 🌯ادویه های گوشت: تخم گشنیز، چوب دارچین، دانه فلفل سیاه، پرک فلفل قرمز 🍃برگ بو زعفران و پیاز فراوان نیم ساعت آخر پخت گوشت نمک اضافه میشه که گوشت نرم و پنبه ای بشه 🟩🟩🐠🟩🟩

چرا لیموترش را پس از آبگیری دور نریزیم؟ ▫️یک متخصص طب سنتی تاکید کرد: لیموترش را پس از فشردن و آبگیری دور نریزید چراکه لیموی آب گرفته شده، زباله نیست. ▫️مواد تلخ طبیعی موجود در پوست لیمو، چندین اثر دارویی از جمله تقویت معده و کبد، بهبود ترشح شیره‌های گوارشی معده، و بهبود تولید و حرکت صفرا در مجراهای صفراوی دارد. این اثرات، عملکرد گوارش را قوت می‌دهند و از پیدایش و انباشت مواد تباه بلغمی در بدن پیشگیری می‌کنند. + بنابراین توصیه می‌شود لیمو را پس از آبگیری، در آفتاب خشک کنید، به‌صورت نیمه‌درشت آسیاب کنید پیش و پس از غذا به اندازه سر قاشق چای‌خوری از آن بچشید و نوش جان کنید. 🟩⬜️🌿⬜️🟩

🟨 به محض آن که امید را انتخاب می کنی هر چیزی امکان پذیر می شود !! 🟡❇️🌿❇️🟡

🤔 بدانیم🙄 راز عمر طولانی ژاپنی ها.. 🟩🟩🎄🟩🟩 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🌍 ترمز بریدن نیسان دروازه قرآن شیراز/ چه شانسی آورد اون خانوم 🟨🟨🌿🟨🟨

🎄ببینید تو ارتفاع ۳۰۰ متری چه پلی ساختن... 🟩🟩🟨🟩🟩

بدون شرح یکی هستند...