🔸نمونه ای از انجام یک تمرین به صورت کامل با صدای مربی👆 🔸 جهت آشنایی شما با نحوه ی کلاس ⚽️ ورزش حق بدن شماست👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

برای شروع فقط کافیه شروع کنی، همین الان،نه از شنبه‌😊 ⛔️بهانه گیری ممنوع ⛔️ 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #آسیب_دیدگی #کمر_درد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آسیب_دیدگی #کمر_درد مشکلی شایع 🔸 کمر درد یکی از شایع ترین درد ها میباشد که افراد عموما تجربه میکنند از دلایل مهم کمر درد، ضعف عضلات ستون فقرات، ضعف عضلات شکم و سفتی و کوتاهی رباط ها میباشد. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا کشش عضلات در صورتی که به درستی انجام شوند بسیار مؤثر میباشد. حتما پیش از انجام ورزش های کمر درد با پزشک خود مشورت کنید، همچنین باید به این نکته توجه کنید👇 ❌ انجام تمرین های ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد 🔸 دیسک کمر ناگهان درد شدیدی در ناحیه ی کمر و ستون فقرات به سراغتان میآید، به خصوص وقتی صبح ها از خواب بیدار میشوید یا کار سنگینی انجام میدهید. با کمی استراحت این کمر درد آزار دهنده بهبود میابد، اما به سرعت با نشستن و کار کردن به سراغتان می آید. این ها نشانه هایی آشنا برای تمام کسانی است که بیماری دیسک کمر را تجربه میکنند. 🔸 رفع دیسک کمر با پیلاتس تمرینات پیلاتس غالبا برای ممانعت یا کاهش دیسک کمر تجویز میشوند در واقع هدف و برنامه تمرینات پیلاتس عبارت است از: تقویت عضلات تنه و در نتیجه حمایت بهتر ناحیه ی کمری و اصلاح راست قامتی بدن و نهایتا کشش عضلات کوتاه و سفت بدن بخصوص در ناحیه ی کمری 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آسیب_دیدگی #کمر_درد #گردن_درد #زانو_درد 🔸صحبت های مربی در مورد آسیب ها و نکاتی که باید در حین تمرینات رعایت کنید 🔸 لطفا قبل از ارسال سوال این صوت رو با دقت گوش کنید 👂 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#لاغری 🔸توصیه های مربی به کسانی که دنبال سلامتی و لاغری همزمان هستند 🔸حتما گوش کنید 👂 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ 🔸 بعد از ثبت نام لینک کانال برای شما ارسال میشه و همه ی فیلم ها در کانال بارگزاری شده و موجوده 🔸 شما میتونید در هر زمان و مکانی که شرایطشو داشتید تمرینات را انجام بدهید 🔸 کانال معجزه ورزش برای همیشه در دسترستون هست 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🍂 ورزش کردن فقط برای سوختن چربی نیست برای سوختن افکار منفی هم از ورزش کمک بگیر 🧠 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#نظرات_شما 🔸 رضایت شما به من انگیزه و انرژی میده. ممنون که نظرتون رو فرستادید. اینکه با پسرتون انجام دادید عالیه 🌷🌷🤗🤗 🔸 خوشحال میشم شما هم بعد از انجام جلسه نظراتتون رو به آیدی زیر ارسال کنید👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ افزایش قدرت هسته بدن 🔸 هسته بدن (کُر core) عضلات اطراف تنه، شامل عضلات شکمی (راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم)، عضلات پشت (عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، و دیگر عضلات پشتی) و عضلات دیگری مثل گروه عضلانی سرینی و یا کف لگن است(عضلات در تصویر بالا مشخص است) که در صورت تقویت و انعطاف پذیری، به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک می‌کند. 🔸 تمرینات پیلاتس، این عضلات را درگیر کرده و قدرت و عملکرد هسته را بهبود می‌بخشد. 🔸 قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل کلیدی برای کاهش کمر درد، کاهش مشکلات ستون فقرات و یا دردهای پا و مفصل ران و کاهش اختلالات عملکرد کف لگن است. 🔸 میان تنه بدن آنقدر مهم است که به آن نیروگاه بدن گفته می‌شود. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

فکر میکنی وقتی پیر بشی میتونی کارهای خودتو انجام بدی🤔 میتونی با نوه های عزیزت بازی کنی😍 تعادل داری که زمین نخوری😇 و.... از الان به فکر خودت باش نه چند ساله دیگه 💪 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513