. 👣 آروم قدم بردار ولی همیشگی... .

. سلاااام احوال شما 🌹 .

. 📣 خبر خوب برای بانوان محترم #قمی که منتظر کلاس حضوری بودن 🥳👇 .

. 🍁 سلام احوال شما 🪴 آخر هفتهتون بخیر و شادی باشه .

. سه شنبه یه خرده در مورد کم تحرکی گفتیم 👆 امروزم بریم یه خرده دیگه از عوارضش بگیم 👇 .

. ❤️‍🩹 عوارض و پیامدهای ناشی از #کم_تحرکی بر کل بدن ⚠️ کشیدگی مهره‌های گردن 🚫 شانه درد و پشت درد ⚠️ آسیب به دیسک کمر 🚫 پوکی استخوان‌ها و کندی عملکرد مغز ⚠️ تغییر شکل ساختاری ستون فقرات 🚫 تورم پاها ⚠️ تشکیل سنگ کلیه 🚫 ابتلا به بیماری‌های کبدی ⚠️ افزایش خطر بروز حمله قلبی 🚫 آسیب دیدن سلامت روان ⚠️ کاهش توده عضلانی اسکلتی 🚫 افزایش وزن و چاقی ⚠️ غلبه اضطراب و افسردگی در افراد 💔 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌼 ای وصل تو اصل شادمانی! 🌼 الهم عجل لولیک الفرج... .

. سلاااام چطورید؟ 🪴 ان شاءالله هفته ای عالی و پر از برکت داشته باشید 🌾 .

. 👶 کیا به خاطر بچه ی کوچیک نمیتونن برن باشگاه ⁉️ .

. 🧐 حالا به نظرتون باید به خاطر این دسته گلای گوگولیتون ورزش نکنید ⁉️ .

. 💌 پس پیام های پایین رو ببینید که چقد مامان ورزشکار داریم 😍💪👇 .

💌 به خاطر داشتن فرزند کوچک امکان ورزش کردن در باشگاه و ... #پیام_شما #رضایت 😍

💌 برای منکه دوتا بچه کوچیک دارم حتی پیاده روی مشکله ... #پیام_شما #رضایت 😍

💌 با وجود بچه های کوچیک و زایمان های پشت سر هم واقعا فرصت ... #پیام_شما #رضایت 😍

. 👩‍🍼اینارو برای نمونه گذاشتم که ببینید تنها نیستید و مامان های دیگه ای هم دارن با وجود مشغله و کار زیاد ورزشم میکنن 😍🌹 ⬅️ پس شما هم میتونید 💪 .

. لبخند بزن 🙂 جهان هرگز با اندوه تو تغییر نخواهد کرد... .

. سلام چطورین ؟ 🌷 .

. 🔹براتون چندتا تمرین برا پا پرانتزی آوردم 👇 .

#آموزشی #پای_پرانتزی 🦋 سه حرکت برای پای پرانتزی که میتونید توی خونه انجام بدید. 🦋 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

. 💯 البته غیر از تمرین نکته ای که رعایت کردنش خیلی مهمه اینه که : ✔️ موقع ایستادن و راه رفتن زانوهاتون رو به صورت ارادی کنترل کنید و صاف بزارید .

خدا کار نمیکنه شاهکار میکنه ... روزتون پر از شاهکارهای خدا 🙂 .

. ❌ منتظر نباش چاق بشی تا ورزش رو شروع کنی! ❌ منتظر نباش درد بیاد سراغت تا به فکر ورزش کردن بیفتی😔 ❤️ ورزش کن چون برای خودت ارزش قائلی 💪 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513