چهار مهارت بنیادی برای زندگی رضایت بخش😍😍 ۱) مهارتهای #تحمل آشفتگی❤️ این مهارتها به شما کمک میکند تا با وقایع آشفته ساز، بهتر مقابله کنید، شما را #مقاوم تر میکند و شیوه های جدیدی به شما یاد میدهد تا بتوانید اثرات آشفته ساز شرایط را کاهش دهید. ۲) مهارتهای ذهن آگاهی❤️ این مهارتها به شما کمک میکنند که زمان حال را با آگاهی بیشتری #تجربه کنید، در عین حال که ذهن شما کمتر درگیر تجارب دردناک گذشته و تهدیدهای آینده شود. علاوه براین،ابزاری در اختیار شما قرار میدهد تا دست از قضاوت ها و افکار منفی بردارید. ۳) مهارتهای تنظیم هیجان❤️ این مهارتها به شما کمک میکنند تا احساس های خود را دقیق تر بشناسید و بتوانید بدون درگیر شدن با هیجان های آشفته ساز به مشاهده آنها بپردازید. هدف این مهارتها تنظیم یا تعدیل احساسهای شماست بدون اینکه واکنش منفی و مخربی از خودتان بروز دهید. ۴) مهارتهای ارتباط مؤثر❤️ این مهارتها ابزار جدیدی برای ابراز نیازها، محدودیت گزینی و #چاره اندیشی مشکلات بین فردی در اختیار شما قرار میدهند. هدف این مهارتها این است که روابط بین فردی شما آسیب نبیند و با دیگران بر اساس #احترام متقابل رفتار کنید. #خانواده @hamsardariiiiiiiiiiiiii