#سالم_خوری شلغم و این همه فایده! 🍲 یکی از مؤثرترین راه‌های استفاده از شلغم تهیه سوپ اونه و اگه از ترکیب جو، هویج، شلغم، پیاز و گشنیز درست بشه درمان کننده فوق‌العاده سرماخوردگیه. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری آشنایی با انواع چربی‌ها 🔹بدن برای تولید برخی از هورمون‌ها، جذب ویتامین‌های محلول در چربی و حفظ حرارت به چربی نیاز داره. از طرفی برخی چربی‌ها برای قلب و عروق مضرن؛ پس با انتخاب مناسب و آشنایی با انواع چربی در رژیم غذایی‌تون، به بهبود سلامت و تناسب اندام خودتون کمک کنید. #سلامتی @hamshahriqhom

🔺بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟ #سالم_خوری فرقی نمی‌کنه چقدر اهل تغذیه‌ی سالم باشین و به سلامتی‌تون اهمیت بدین؛ به هر حال گاهی پیش میاد که پُرخوری کنید و غذاهایی مثل سیب‌زمینی سرخ کرده، همبرگر و پیتزا زیاد بخورین. اگه این اتفاق افتاد توصیه‌های ما رو عملی کنید. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری چرا منیزیم برای بدن لازمه؟ 🍌 تقریبا ۴۰ درصد مردم منیزیم کافی از تغذیه‌‌شون دریافت نمی‌کنن، منیزیم نقش حیاتی برای بدن داره چون یک عامل ضداسترسه. منیزیم به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنه و با کاهش استرس فیزیکی در داخل رگ‌های خونی به عنوان یک گشادکننده‌ی رگ عمل می‌کنه.  #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

🔺اگر اینجوری شام می‌خورین چاق میشین! 🍕🍔 جالبه بدونید میزان سالم بودن انتخاب‌های غذایی ما با گذشت هر یک ساعت از روز، ۱.۷ درصد افت می‌کنه، پس آدم‌های زرنگ، سالم‌ترین انتخاب‌های غذایی‌شون رو صبح‌ها دارن. #سالم_خوری #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری کمتر نمک بریزین 🔹خروپف شبانه، پوکی استخوان، سنگ کلیه، سکته مغزی و... همه بخاطر مصرف زیاد نمکه! با راهکارهایی که تیم سلامت تبیان میده، مصرف نمکتون رو کمتر کنین. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری نوشیدنی‌های خوب و بد برای سیستم ایمنی 🍹 با توجه به اینکه وارد فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا شدیم حتما مشتاقید سیستم ایمنی‌تون رو قوی‌تر کنید، پس خوندن این پست رو از دست ندین😉 #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🍯 از خواص ثابت شده عسل چی می‌دونید؟ #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری ۶ چای و دمنوش مفید برای لاغری #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری 🍐 ۵ میوه‌ مفید برای بهبود کبد چرب #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری 👆🏼برای تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق لوبیا سفید بخورید چون سرشار از پروتئین، فولات، آهن و مس هست. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری واسه سحری پاستای بدون گوشت درست کن 🍝 میشه پاستا رو بدون گوشت و همچنان خوشمزه درست کرد. 🍝 مواد لازم برای ۸ نفر ⁦⁩۴۵۰ گرم پاستا، ⁩۲۵۰ گرم گوجه خشک، ۲ حبه سیر، یک پیمانه برگ ریحان تازه + مقداری برای تزیین، ⁩۱.۵ پیمانه اسفناج برگ ریز، ⁩۱/۴ پیمانه پنیر پارمسان رنده شده + مقداری برای تزیین، نمک، فلفل سیاه، دانه فلفل قرمز 🍝 طرز تهیه ۱. پاستا رو جدا بپزین و موقع آبکش به اندازه یک پیمانه از آبش رو جدا بذارین. ۲. تو یه غذاساز گوجه‌خشک رو به همراه کمی روغن زیتون بزنین تا ریز بشه. بعد سیر، ریحان، نمک و فلفل اضافه کنین. انقدر بزنین تا یه حالت خمیری پیدا کنه. ۳. پاستای آبکش شده رو داخل تابه بریزین، اسفناج و مخلوط گوجه-ریحان رو به همراه آبی که از مرحله یک جدا کردین اضافه کنین و هم بزنین. وقتی اسفناج حالت چروکیده پیدا کرد، پنیر پارمسان رو اضافه کنین. ۴. اگه دوست داشتین با کمی ریحان خرد شده و پنیر پارمسان تزیین کنین و نوش جان کنین. 🌱 به جای ریحان، میتونین از جعفری یا نعنا هم استفاده کنین. 🧀 به جای پارمسان از هر پنیری که یه کم طعم شور داشته باشه هم میتونین استفاده کنین. #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421