💠 بخشی از استرس‌های روزمره‌ی ما به عدم برنامه‌ریزی و مدیریت زمان مربوط می‌شود. 📋 کارهای ما به ۴ دسته تقسیم می‌شوند: 🔸مهم و اضطراری 🔹مهم و غیراضطراری 🔸غیرمهم و اضطراری 🔹غیرمهم و غیراضطراری ✔️ اگر تکنیک‌های مدیریت زمان مربوط به هرکدام را بشناسیم، می‌توانیم از استرس‌های روزانه کم کنیم. 📌در روزهای آینده هرکدام از این دسته‌ها و راهکار برخورد با آن‌ها را خواهیم گفت. ادامه دارد... #مدیریت_زمان #استرس ┄┅┅❀🍃🌹🍃❀┅┅┄ #نوجوانان 👥 به کانال هیئت انصارالمحسن(ع) اردکان بپیوندید : 👇 @hansarolmohsen_ardakan

#قسمت_دوم فرض کنید کنفرانس این جلسه نوبت شماست و فقط یک ساعت به شروع کلاس مانده🕗؛ جزوه آماده نکردید📝، نیم ساعت هم طی مسیر زمان می‌بره.😰 یا این‌که می‌خواید برید سفر؛ ساکتون آماده نیست👜، حمام نرفتید🛁 و کلی کار دیگه...😩 در همچین شرایطی دچار استرس و نگرانی می‌شید.😥 ✳️ این مدل کارها #مهم_و_اضطراری نام دارند. کارهایی که #حتما باید انجام بدید و نمی‌تونید ازشون بگذرید و از طرفی فرصت کافی برای انجامشون ندارید. ⏬⏬⏬⏬ #تکنیک‌های #مدیریت_زمان به ما می‌آموزد که مانع بروز این استرس شویم، یعنی نگذاریم کارهای مهم تبدیل به مسئله‌ی اضطراری شوند. اگر برای فعالیت‌های روزانه #برنامه‌ریزی_صحیح داشته باشیم، کارهای مهم را جایگزین کارهای غیرمهم کنیم؛ این اضطراب‌ها به حداقل می‌رسد. ادامه دارد... #مدیریت_زمان #استرس ┄┅┅┅❀🍃🌹🍃❀┅┅┅┄ #نوجوانان 👥 کانال هیئت انصارالمحسن(ع) در برنامه های پیامرسان داخلی (گپ ٬ آیگپ ٬ بله ٬ سروش و ایتا)👇 @hansarolmohsen_ardakan #انتشار_دهید...

#قسمت_سوم فرض کنید هفته‌ی بعد به مهمانی مهمی دعوت هستید؛🙆🏻‍♂ پس برای آماده کردن خود💇🏻‍♂ 👕👖یک هفته فرصت دارید. یا مثلا تصمیم گرفتید کار با رایانه را یاد بگیرید،👨🏻‍💻 اما عجله‌ای ندارید. این دسته کارها #مهم هستند اما فوری و #اضطراری نیستند چون #فرصت_کافی برای انجامشان دارید.💯 ✳️ این مدل کارها #مهم_و_غیراضطراری نام دارند. اگر این دسته از کارها را انجام ندهید و به دقایق پایانی بکشانید، تبدیل به دسته‌ی اول یعنی #مهم_و_اضطراری می‌شوند؛ در نتیجه استرس آور خواهند بود.❌♨️ ⏬⏬⏬⏬⏬ ✔️ برای رسیدگی به این امور لازم است، از فعالیت‌های غیر‌مهم -که در ادامه خواهم گفت- بپرهیزیم یا کم کنیم تا وقت ما برای امور مهم باز شود. ✅ همیشه یادمان باشد، اجازه ندهیم کارهای #مهم‌ِغیراضراری تبدیل به کارهای #مهمِ‌اضطراری شوند. ادامه دارد... #مدیریت_زمان ┄┅┅❀🍃🌹🍃❀┅┅┄ #نوجوانان 👥 کانال هیئت انصارالمحسن(ع) در برنامه های پیامرسان داخلی (گپ ٬ آیگپ ٬ بله ٬ سروش و ایتا)👇 @hansarolmohsen_ardakan #انتشار_دهید...

#قسمت_پنجم اکثر ماها برای وقتمون برنامه ریزی نداریم،✍ گاهی وقت زیادی صرف امور غیرمهم می‌کنیم.⏰ مثلا روی مبل نشستیم و مدام کانال عوض می‌کنیم تا یه فیلم یا سریال پیدا کنیم.🖥🎞📡 خیلی اوقات بیکاریم، میریم تو گوشی می چرخیییم، تا به خودمون میایم یک یا دو سااااعت زمان گذشته.📱📵 ✳️ به این دسته از کارها #غیرمهم_و_غیراضطراری می‌گویند. اگر دقت کنیم در شبانه روز خیییلی از وقتمون به این شکل هدر میره.⛔️ از طرفی کلی کار مهم و ضروری داریم که روی زمین مونده،🗒 کارهای مهممون رو آن‌قدر عقب می‌اندازیم که تبدیل به دسته‌ی اول شده و استرس آور می‌شوند😲 [همانطور که در مطالب قبل گفته شد.] در نتیجه دچار آسیب شده و ضربه می‌خوریم چون فلان کار مهم رو نتونستیم انجام بدیم‌.😥 یکی از تکنیک‌های مهم مدیریت زمان این است که، از زمانی که برای این امور غیرضروری گذاشتیم بزنیم❌ و به کارهای مهم بپردازیم تا تبدیل به دسته‌ی اضطراری نشوند.❇️ #مدیریت_زمان ┄┅┅┅❀🍃🌹🍃❀┅┅┅┄ #نوجوانان 👥 کانال هیئت انصارالمحسن(ع) در برنامه های پیامرسان داخلی (گپ ٬ آیگپ ٬ بله ٬ سروش و ایتا)👇 @hansarolmohsen_ardakan #انتشار_دهید...

#قسمت_ششم دوستایی که مطالب قبلی با هشتگ #مدیریت_زمان رو خوندید،می‌بینید که خییلی از آشفتگی‌های روزانه🤯 به همان ۴ دسته مهم واضطراری مربوط می‌شوند وبا تغییر سبک زندگی می‌تونیم خیلی شاد و سرحال زندگی کنیم.🤩🤓 💢حالا براتون پیشنهاداتی برای مدیریت بهترزمان داریم: 1⃣ زمانی ولو کوتاه رو برای#تفکر و #برنامه‌ریزی روزانه در نظر بگیرید. حدیثی ازمعصوم هست که یک ساعت تفکربهتر ازهفتاد سال عبادته.👌🏻 2⃣ حذف کارهای غیرضروری و غیرمهم مثل وبگردی‌های بی‌هدف، تماشای فیلم‌‌‌های بی‌ارزش،دوری از ساعت‌های پرتی و اصطلاحا پشه پرونی.👌🏻 3⃣اراده برای انجام امورمهم قبل ازاضطراری شدن. ازساعت‌های پِرتی استفاده کنیدو بجای آن به امور مهم بپردازید. ممکنه بگید ساعت پرتی چیه⁉️⁉️ همون ساعت‌هایی که بی‌هدف روی مبل نشستید، ساعت پرتی هست!!! از طرفی وقتی کارهای غیرضروری رو حذف کنید، کلی ساعت خالی براتون باز میشه که می‌تونید به امور مهم بپردازید.👌🏻 4⃣ سحرخیز بودن. قدیما می‌گفتن برکت توی صبحه☀️ شایدتجربه کردید روزایی که صبح زود بیدار می‌شید هم شادو سرحال هستید هم به خییلی از کارهای عقب افتاده می‌رسید‌.👌🏻 5⃣ نماز اول وقت به مدیریت زمان کمک می‌کند. نماز اول وقت باعث نظم زندگی شده،یاد می‌گیریددر هرساعتی چه کار انجام بدید. 6⃣ مدیریت زمان یک شبه به دست نمی آید ونیاز به #تکرار و #تمرین و #اراده محکم دارد. #مدیریت_زمان ┄┅┅❀🍃🌹🍃❀┅┅┄ #زیر_علمت_امن‌ترین_جای_جهان_است #نوجوانان 👥 کانال هیئت انصارالمحسن(ع) در برنامه های پیامرسان داخلی (گپ ٬ آیگپ ٬ بله ٬ سروش و ایتا)👇 @hansarolmsen_ardakan