#پانزده_راه_برای_خوشتیپ_شدن.... 11- سر پا بایستید. دو دمبل نیم تا دو کیلویی دست ‌تان بگیرید و دست ‌های‌ تان را به حالت عمود با بدن ‌تان قرار دهید. حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و بعد از 10 ثانیه استراحت این حرکت را دوباره انجام دهید. برای هر چه زودتر آب شدن شکم‌ تان باید این حرکت را حداقل روزی 15 مرتبه انجام دهید و به مرور آن را به 30 مرتبه در روز هم برسانید. 12- در طول روز شکم‌ بندهای سفت و محکم را دور شکم خود ببندید. 13- سر پا بایستید. دست ‌های‌ تان را کاملا از هم باز کنید و یک پای ‌تان را از روی زمین بردارید و بدن ‌تان را به سمت جلو و پای بلند شده ‌تان را به سمت عقب متمایل کنید. چند ثانیه در این وضعیت بمانید و در هر مرتبه تکرار، پای بلند شده‌ تان را جا به‌ جا کنید. 14- به پشت دراز بکشید. دستان خود را پشت سرتان قلاب کنید و کمی سر و شانه‌ های ‌تان را به سمت جلو متمایل کنید. این حرکات را در حالی انجام دهید که پاهای ‌تان به صورت عمود با بدن‌ تان قرار دارند. 15- به پشت دراز بکشید. زانوهای ‌تان را کمی خم کنید. دست‌ های‌ تان را پشت گردن ‌تان قلاب کنید و سر و شانه‌ های‌ تان را تا وسط کمر به سمت جلو متمایل كنید. ❤️❤️❤️❤️☘☘☘☘ #کانال_کمال_بندگی @hedye110

#حدیث @hedye110

#روشهای_جهانی_برای_تناسب_اندام_یک ژاپنی‌ها و استراحت نیم‌روز .7 حتی در ژاپن پر جنب‌ و جوش نیز مردم عادت دارند بعد از ظهر 20 دقیقه تا نیم ساعت بخوابند. در چاقی و لاغری ما دو هورمون نقش اساسی ایفا می‌کنند؛ لپتین که اشتها را کاهش می‌دهد و گرلین که آن را افزایش می‌دهد و هر چه کمتر بخوابیم، بدن گرلین بیشتر و لپتین کمتری ترشح می‌کند بنابراین احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می‌شود. تایلندی‌ها و غذاهای تند.8 غذاهای تایلندی از جمله پرادویه‌ترین غذاهای دنیا هستند. تایلندی‌ها علاقه وافری به مصرف غذاهای تند دارند و طبیعی است که این مسئله باعث افزایش سوخت‌ و ساز و کاهش وزنشان شود. علاوه بر این، مزه تند باعث می‌شود که فرد آهسته‌تر غذا بخورد و سریع‌تر سیر شود. اندونزیایی‌ها و روزه‌داری .9 اندونزی کشوری مسلمان است و مردم آن یک ماه در سال را روزه می‌گیرند و در وعده سحری یا افطار مقداری آب همراه برنج و خورش می‌خورند. آن‌ها معتقدند که روزه گرفتن علاوه بر آثار مثبت روانی، باعث کاهش وزن و حفظ تناسب اندام و سلامت جسمی آن‌ها نیز خواهد شد. به همین دلیل در روزهای دیگری از سال (به غیر از ماه رمضان) نیز خود را مقید به روزه‌داری می‌کنند. 🌺🌺🌺🌺☘☘☘☘ @hedye110

🌺پنجشنبه است و ماه رمضان ثواب فاتحه وصلوات دو چندان 🌺چه منتظر نشسته اند مسافران بهشتی مان 🌺خوشحالشان کنیم با خواندن #فاتحه و #صلوات 💚روحشان شاد یادشان گرامی🤲    ┄┄┅─ 💚✵─┅┄ @hedye110

💌 با دلی محزون رسیدم دست من را هم بگیر ای همه عشق و امیدم دست من را هم بگیر خسته ام دیگر از این حال و هوای بی کسی از همه دنیا بریدم دست من را هم بگیر سرپناهی که ندارم غیر کنج خانه ات سوی تو آقا دویدم دست من را هم بگیر گفته ام هرجا که رفتم تو کس و کار منی طعنه ها خیلی شنیدم دست من را هم بگیر آرزو دارم ببینم یک شبی با مادرم صحن ارباب شهیدم دست من راهم بگیر السلام علیک یا علی بن موسی الرضا .. التماس دعا .. ❤️❤️❤️❤️🍃🍃🍃🍃 @hedye110

دوستان عزیز برای شفای یه مریض ختم صلوات برداشتیم هرکس این پیام رو میخونه برای شفای همه ی مریضها و مریض مد نظر ۱۴ صلوات بفرسته🌺🌺🌺🌺🌺

🍃💙🇮🇷ایرانِ‌زیبا🇮🇷💙🍃 🍃🌸🎼 عکس نوشته و آوایی بیکلام برای یادآوری عزیزانی که دیگه پیش ما نیستند و چشم براه هدیه های معنوی ماهستند. #کانال_کمال_بندگی @hedye110

هیچ درختی به خاطر پناه دادن به پرنده ها بی بار و برگ نشده است... تکیه گاه باشیم مهربانی سخت نیست... @hedye110

تا که آقا سر به زانوی تو روزی جان دهم روز و شب بر لوحِ دل نقش شهادت میکشم در خیالاتم تجسّم میکنم رویِ تو را رنجِ بسیاری از این طرزِ زیارت میکشم    @hedye110

پروردگارا آنچه طاقت تحمل آن رانداریم بر ما مقدر مدار... @hedye110

@hedye110

#شب_جمعه ✨ شبی دیدم به خواب، اذنِ حرم دادی و گفتی: ✨ شنیدم #کربلا و کنجِ ایوان دوست داری...! @hedye110

☀️ امام رضا علیه السلام فرمود: 🔷 هر كس مصائب ما را ذكر كند و بگرید و یا بگریاند، در روزی كه چشم ‌ها گریان می ‌شوند، چشم ‌های او نمی ‌گرید؛ و هر كس در مجلسی بنشیند كه امر ما در آن زنده می ‌شود، در روزی كه قلب ‌ها می ‌میرند، قلب او نمی ‌میرد؛ 🔷 و امام علیه السلام درباره آیه: «إِنْ أَحْسَنتُمْ أَحْسَنتُمْ لِأَنفُسِكُمْ وَإِنْ أَسَأْتُمْ فَلَهَا» (الاسراء/7) فرموده است: یعنی اگر نیكی كنید، به خودتان نیكی كرده ‌اید و اگر بدی كنید، خداوندی دارد كه آن را می ‌بخشد. 📚 عیون اخبار الرضا علیه السلام / ج1 / ص264 / باب28 / ح48 و 49 🌺🌺🌺🌺☘☘ @hedye110

💚شهیدالقدس شهیدقاسم سلیمانی❤️ ویژه_پروفایل

دعای روز بیست و هشتم ماه مبارک رمضان   بسم الله الرحمن الرحیم   اللهمّ وفّر حظّی فیهِ من النّوافِلِ واکْرِمْنی فیهِ بإحْضارِ المَسائِلِ وقَرّبِ فیهِ وسیلتی الیکَ من بینِ الوسائل یا من لا یَشْغَلُهُ الحاحُ المُلِحّین .   خدایا زیاد کن بهره مرا در آن از اقدام به مستحبات وگرامی دار در آن به حاضر کردن ویا داشتن مسائل ونزدیک گردان در آن وسیله ام به سویت از میـان وسیله ها ای آنکه سرگرمش نکند اصرار وسماجت اصرار کنندگان. @hedye110

سلام علیکم صبح ادینه بخیر ونشاط @hedye110

الهی به امید تو @ hedye110

اللهم عجل لولیک الفرج من انتظارت را می کِشم … و در عوض انتظارت دارد می کُشد مرا … 🏴🏴🏴🏴 @hedye110

‏روز قدس را گرامی میداریم @hedye110

امام سجاد(ع): «من ثبت علی مو لا تنا فی غیبة قائمنااعطاه الله عزوجل عجر الف شهید من شهدا بدر واحد» کسی که در غیبت قائم مابر موالات وولایت ما پایدار بماند ،خدای تعالی اجر هزار شهید از شهدای بدر و احد به وی عطا فرماید. 🌺🌺🌺☘☘☘ @hedye110

🔺عبادت بدون معرفت و ولایت امام باطل است! 👌روایتی تکان‌ دهنده و قابل تأمل #استاد_ملایی #معرفت_امام #تلنگر_مهدوی #امام_زمان #سخنرانی_کوتاه ‌‌‌‌@hedye110