❁ـ﷽ـ❁ در این متن درباره #وزن_گرفتن_جنین صحبت میکنیم. مخصوصاً در اواخر بارداری. چون اصولاً جنین در ماه های اول مشغول #تکامل هست و در اواخر بارداری، #رشد. اینجا کارهایی که به وزن گرفتن بهتر جنین کمک میکنه رو با هم میخونیم اما خیلی مهمه بدونید که این اقدامات برای یک بارداری معمولی (اکثریت بارداری ها) هست و مثلاً فردی که براش تشخیص نارسایی جفت و عروق جفتی داده شده نباید به اعتماد این روش‌ها، پیگیری رو پشت گوش بندازه (هرچند ممکنه این راهکارها کمک کننده باشه براش) #وزن_گیری_مناسب_جنین در رحم و وزن مناسب نوزاد هنگام تولد، با سلامتش ارتباط داره. مادری که بارداری سالمی داره، جنینی با وزن مناسب پرورش میده. از دو جهت به نظر من میشه به این موضوع ورود کرد. یک. مناسب بودن خونرسانی به جنین دو. کافی بودن منابع غذایی هرکدوم از اینها نباشه، خب وزن گیری مناسب اتفاق نمیفته. @hejrat_kon 1⃣ خون رسانی مناسب مبحث خون‌رسانی مخصوصاً از نگاه طب ایرانی خیلی مفصله. اما یه اصول کلی میشه براش گفت. فردی که تحرک بدنی کافی داره سیستم قلبی عروقی ش بهتر کار میکنه و خونرسانی به همه اعضای بدن بهتره. رحم و جفت هم یکی از این ها. پس به همین دلیله که ما به همه کسایی که قصد بارداری دارن (از قبل بارداری) توصیه می‌کنیم ورزش مناسب رو شروع کنن و در بارداری از بی تحرکی و یکجا نشینی پرهیز جدی داشته باشن. حتی اگر استراحت مطلق باشن باز هم میشه یه نرمش‌هایی انجام بدن (نرمش های بالاتنه، دست‌ها، گردن، تنفس عمیق شکمی و...) از طرفی فردی که چاقی خصوصاً #چاقی_شکمی (احشایی) داره احتمالا ضعف در خونرسانی به احشاء شکم داره. این افراد خیلی بیشتر باید به ورزش توجه کنن. و قبل اقدام به بارداری حتماً وزنشون رو در حد نرمال بیارن و چاقی شکمی رو رفع کنن. پس راهکار اول که هم به وزن گیری جنین کمک میکنه هم کلا به سلامت بارداری (مادر و جنین)، ورزش و تحرک کافی هست. اما خب از اون طرف هم ممکنه گاهی پزشک به افرادی که خیلی فعالیت زیاد داشتن و حالا اواخر بارداری جنینی با وزن کم دارن، توصیه به استراحت بیشتر (خوردن و خوابیدن 😁) بکنه. باز هم مثل همیشه : اعتدال بهترینه 👌 یک راهکار دیگه، بیشتر خوابیدن به پهلوی چپ هست. گفته میشه حرارت کبد روی رحم قرار میگیره و خونرسانی رو افزایش میده. راهکار دیگه هم گرم گرفتن متعادل شکم هست با یک شال نخی نازک 2⃣ تغذیه در مبحث تغذیه هم میتونیم از دو منظر #طب_ایرانی و طب نوین ورود کنیم. اما من همه رو یکجا میگم 😊 👇👇 - مصرف مولتی ویتامین مینرال به صورت منظم از هفته ۱۶ (#مکمل_ایرانی هم خوب و مناسبه و لازم نیست مارک های گران قیمت خارجی تهیه کرد) - مصرف گوشت چندبار در هفته در صورت تمکن مالی در دو سه هفته آخر، خصوصاً به صورت کبابی (بهترین گوشت: گوسفند. مرغ و ماهی هم خوبه) - اگر فردی بی اشتها هست یا تحمل گوارشی نداره آب گوشت یا عصاره هم خوبه. - لبنیات ترجیحاً پرچرب (شیرگرم با خرما، شیرگرم با عسل، خامه، ماست شیرین) - حبوبات (خوب خیسانده و خوب پخته شده / محدودیت مصرف در افرادی که نفخ زیاد دارن یا سابقه زایمان زودرس دارن) - مغزیجات (بادام، بادام هندی، پسته در کسی که مزاج خیلی گرم نداره) - زرده تخم مرغ عسلی (یا نیم بند) هرروز (نگران باکتری نباشید. در اون دما از بین میره. جوری که سفیده سفت ببنده اما زرده کامل نه) / میشه زرده رو جدا کرد و داخل آب گوشت داغ (در حد جوش) یا شیر داغ ریخت و سریع هم زد. افزودن کمی هل و گلاب به خوشمزه تر شدنش کمک میکنه. تو شیر میشه کمی عسل یا شیره انگور هم ریخت - روغن گاوی (در پخت برنج، نیمرو، همراه با صبحانه به جای کره و...) - شیر بادام، حلوای بادام (ریختن پودر بادام تو حلوای معمولی)، خود بادام که خوب خوب جویده بشه -شیر نارگیل، پودر نارگیل، خود نارگیل در صورت تحمل گوارشی - انبه، آب انبه طبیعی - انگور، مویز و کشمش - انجیر، انجیر خشک - موز رسیده - شیربرنج، حریره بادام، فرنی خصوصاً با شیره انگور - جوانه ها (جوانه گندم و سایر جوانه ها. تازه. یا به شکل سمنو البته سمنو ممکنه معده برخی رو اذیت کنه) - کربوهيدرات به مقدار کافی (برنج و نان خوب. لواش و تافتون و نان فانتزی ❌ سنگک و بربری ✅ برنج ایرانی) - محصولات جو (ماءالشعیر طبی یا سوپ جو) (باز هم برای کسی که نفخ زیاد نداره) ✍ هـجرتــــــــــــ بله و ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشربامنبع #بارداری #جنین #بارداری_سالم #وزنگیری_جنین