#خوراکی_های_مفید_برای_مغز 1⃣ نان‌های سبوس‌دار: غلات کامل مانند #گندم، #جو و ارزن کربوهیدرات سالم هستند که به خاطر هضم ساده و تبدیل آن به گلوکز جزو خوراکی ‌های مفید برای مغز محسوب می‌شوند 2⃣ ماهی چرب: ماهی‌های چرب مانند #قزل‌_آلا، #تن، شاه‌ماهی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند. 3⃣ توت‌های غنی از آنتی‌اکسیدان: یکی از خوراکی ‌های مفید برای مغز #بلوبری ها هستند 4⃣ آجیل‌ها و دانه‌ها: بسیاری از اینها منبع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی، #ویتامین_E، اسید چرب #امگا_۶ و مقداری آمینواسید ضروری هستند و به دلیل اینکه منابع خوبی از ویتامین B و فولیک اسید می‌باشند از خوراکی ‌های مفید برای #مغز محسوب می‌شوند. فولیک اسید برای حفظ حافظه و تمرکز برای مغز ضروری است. #ویتامین_B-12 با عملکرد بهتر مغز در ارتباط است و کمبود آن باعث بیماری‌هایی مانند #آلزایمر می‌شود. نمونه‌هایی از آجیل‌های سالم و #دانه‌ها شامل گردو، بادام، فندق، دانه‌های آفتابگردان و دانه کتان می‌شود ................... با ما همراه باشید تا پیشرفت کنید 💪 @hooshiino 📚📚📚📚📚📚📚📚📚 https://eitaa.com/joinchat/2574188597Cb942884099