❄️ 📌 تکنیک افزایش اعتماد بنفس 😎 🔶 برای بالا رفتن اعتماد به نفستان ویژگیهای واقعی و موارد مثبتی که دارید را یادداشت کنید. مثلا:👇👇👇 ✓ من‌ خیلی خوش صحبتم. ✓ من خیلی اجتماعی هستم. ✓ من فرد مثبت اندیشی هستم. ✓ ویژگیهای ظاهری(قد، زیبایی ،مو،....) و سپس برای هر کدام از اینها سپاسگزاری کنیم. 🔶 این تواناییها و ویژگیها را دیدن باعث بالا رفتن احساس خوب و دوست داشتن ما به خودمان می شود آنوقت در کارهایمان موفق تر می شویم.👌 #اعتمادبه_نفس @hoseinhematyar_ir

❄️ 🤔 آیا خودتون وآن چه که در ظاهر دارید را دوست میداری! چگونه اعتماد به نفس شما بالا میرود؟! ✔️ استعدادهایی را که دارید بنویسید هر چند کوچک... و بابت آنها به خود افتخار کنید... ✔️ مدام با خود تکرار کنید که قادر به انجام هر کاری هستید... ✔️ از مقایسه کردن با افراد دیگر دست بردارید چرا که این کار اعتماد به نفستون را پایین می آورد ✔️ هر فردی ویژگی خاص خودش را دارد.... همواره وقتی در آیینه می نگرید به چشمانتون که دریچه روح شماست بنگرید وبگیید که عالی هستید وخودتون را تایید کنید... ✔️ تایید کردن خودتون مهم ترین عامل در بالا رفتن اعتماد به نفستون است. #اعتمادبه_نفس @hoseinhematyar_ir

❄️ ✍ پدر و مادر عزیز: اگه می خواهی تغییری در رفتار کودک و نوجوانت ایجاد کنی و عزت نفس و اعتماد به نفسش رو تقویت کنی لازم است:👇 ✅ پیشرفت های کوچکش را ببینید و به او بازخورد دهید. ✅ برای اشتباهات و شکست هایش او را سرزنش نکنید ✅ در یافتن مسیر درست و جبران شکست، کمک و همراهیش کنید. ✅ اجازه دهید بین راه درست و راه غلطی که چندان آسیب رسان نیست دست به انتخاب بزند و با پیامد انتخابش مواجه شود. ✅ صبور باشید تغییر، نیاز به زمان دارد. #فرزند_پروری #اعتمادبه_نفس #عزت‌نفس @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 مثبت فکر کنیم 🟠 بزرگترین دلگرمی:  تشویق موثرترین داروی خواب آور:  آرامش فکر قوی ترین نیرو در زندگی: #عشق زشت ترین ویژگی شخصیت: خودخواهی بزرگ ترین سرمایه طبیعی انسان:  جوانی مخرب ترین عادت:  نگرانی بزرگ ترین لذت:  بخشش بزرگترین فقدان:  فقدان #اعتمادبه_نفس رضایت بخش ترین کار: کمک به دیگران خطرناک ترین مردمان: شایع پراکنان عجیب ترین کامپیوتر دنیا: مغز بدترین فقر : یأس مهلک ترین سلاح: #زبان پرقدرت ترین جمله : من می‌توانم بی ارزش ترین احساس: ترحم به خود زیبا ترین آرایش: لبخند با ارزش ترین ثروت: #عزت_نفس قوی ترین کانال ارتباطی: عبادت مسری ترین روحیه : اشتیاق @hoseinhematyar_ir

❄️ 🟠 دوست داری بتونی بهتر ارتباط برقرار کنی؟ واعتماد بنفست بالا بره؟ 🔸 بنشین جلوی آینه و با خودت حرف بزن (مثبت حرف بزن)☺️ 🪞 تکنیک آینه یکی از متداول ترین, ساده ترین و کاربردی ترین تکنیک ها جهت بالا بردن اعتماد به نفس , می باشد. 👌 اجرای این تکنیک بسیار ساده است و در هر مکان و زمانی قابل استفاده است. #فن_بیان #اعتمادبه_نفس @hoseinhematyar_ir

🍂 ⁉️ چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم ؟ ✔️ مرحله اول : { برنامه ریزی } -✓ موفقیت های خودتان را بشمارید. -✓ توانایی های خود را بشناسید. -✓ اولویتهای خود را شناسایی کنید. -✓ ذهن خود را مدیریت کنید. -✓ به هدف خود پایبند باشید. ✔️ مرحله دوم : { حرکت به سوی کوه } -✓ مطالعه کنید. -✓ روی اهداف خود تمرکز کنید. -✓ هدف های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید. -✓ مدیریت ذهنتان را ادامه دهید. ✔️ مرحله سوم : { صعود به قله } -✓ هدف چالش برانگیزی انتخاب کنید. -✓ به هدف خود متعهد باشید. -✓ بیشتر تلاش کنید. #فن_بیان #اعتمادبه_نفس @hoseinhematyar_ir

🍂 🟠 خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا : ✅ برخوردار از مرکز کنترل درونی: غم وشادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست. ✅ از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند. ✅ میانه روی را در افکار، احساسات ورفتارهای خویش حفظ می کنند. ✅ توانایی بخشش اشتباهات خود ودیگران را دارند. ✅ مسئولیت اداره زندگی خود را به عهده می گیرند. ✅ به نقطه نظرات دیگران گوش می دهند. ✅ اعتماد به نفس آن ها به دور از خودبینی وغرور است. ✅ از آن که مورد انتقاد قرار بگیرند نمی هراسند. ✅ هنگامی که از آنان پرسشی می گردد حالت تدافعی به خود نمی گیرد. ✅ در برابر موانع و مشکلات به آسانی تسلیم نمی گردند. ✅ نیازی به تحقیر و تمسخر ندارند. ✅ قادر به پذیرش و پندگیری از اشتباهاتشان و بیان جمله "اشتباه کردم" هستند. ✅ از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارند، همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسک های مثبت در زندگی بیم ندارند. ✅ هیچگاه خود را مورد انتقاد وسرزنش مخرب و شدید قرار نمی دهند. ✅ به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند. ✅ به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند. ✅ خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. ✅ نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند. ✅ از آنکه دیگران چگونه نسبت به آنان می اندیشند واهمه و نگرانی ندارند. ✅ نیاز به کمال گرایی ندارند. ✅ باور دارند که فرد با ارزش، با قابلیت، دوست داشتنی، پذیرفتنی و مهم می باشند. #فن_بیان #اعتمادبه_نفس کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 🟠 ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا : ✔️. تحقیر نمی‌کنند ✔️. خوب نه می‌گویند ✔️. خوب گوش می‌دهند ✔️. ریسک پذیر هستند ✔️. با صلابت سخن می‌گویند ✔️. به دنبال چالش هستند ✔️. به خود مطمئن هستند ✔️. تعریف کنندگان خوبی هستند ✔️. بهانه نمی آورند ✔️. سرسخت هستند ✔️. حق را می‌دانند ✔️. مقایسه نمی‌کنند ✔️. زبان بدن خوبی دارند ✔️. در حال زندگی می‌کنند ✔️. با خود خوب صحبت می‌کنند ✔️. ورزش صبحگاهی دارند ✔️. درست تصمیم می‌گیرد ✔️. خودشان سرنوشتشان را می‌سازند ✔️. دائماً در حال یادگیری هستند ✔️. سیاسمتدار خوبی هستند ‌#فن_بیان #اعتمادبه_نفس کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 🟠 نشانه‌های بچه های دارای اعتماد به نفس بالا:👇👇👇 ✅ کودک برای خود ارزش و احترام قایل است. ✅ با دیگران به خوبی ارتباط برقرار می‌‌کند. ✅ به توانایی های خود اعتماد دارد. ✅ انتقاد را بدون احساس خشم و گرفتن حالت تدافعی می‌پذیرد. ✅ تجارب جدید را می‌پذیرد. ✅ توانایی تحمل شکست را دارد. ✅ می‌تواند احساساتش را ابراز کند. ✅ می‌تواند نظرش را برای دیگران بیان کند. ✅ در موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی و شادی می‌کند. ✅ در موقعیت‌های اجتماعی شرکت می‌کند. #اعتمادبه_نفس کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

❄️ 🟠 4 عاملی که اعتماد به نفستو از بین می‌بره و باید ازشون دوری کنی : 1⃣ شکست های گذشته : تجربه های منفی گذشته باید پذیرفته شن. اینجوری میتونی به سمت اهداف جدید حرکت کنی. 2⃣ نداشتن آمادگی : گرفتن نتیجه دلخواه به کار و تلاش روزانه احتیاج داره. هیچکس اول راه آماده نیست. 3⃣ مقایسه : مقایسه دائمی با بقیه اجازه نمیده تا روی ساخت یک نسخه بهتر از خودت تمرکز کنی. 4⃣ ترس : ترس از قضاوت و برداشت دیگران خیلی ترس بزرگیه و می‌تونه جلوی هر موفقیتی رو بگیره. #اعتمادبه_نفس کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

❄️ 🟠 ۴ بهانه که ذهن ایجاد می‌کند و باعث می‌شود ما اعتماد‌به نفس بالا را تجربه نکنیم؛ 1⃣ موانع: دائم ذهن ما به تمام سختی ها اشاره می‌کند 2⃣ خود داوری‌ها: ذهن تمام کارهایی که در آنها خوب عمل نمیکنیم را یادآوری می‌کند 3⃣ مقایسه‌ها: ذهن بدون هیچ انصافی ما را با کسانی که از ما بهتر هستند مقایسه می‌کند 4⃣ پیش‌بینی‌ها: ذهن شکست‌ها، طرد شدن‌ها یا سایر نتایج ناخوشایند را پیش‌بینی می‌کند. #اعتمادبه_نفس کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

❄️ ✅️ 9تمرین افزایش اعتماد به نفس: 1⃣ _ نگاه مستقیم به آینه: هر روز به خودت نگاه کن و سه جمله مثبت بگو. 2⃣ _ چالش صحبت با غریبه‌ها: روزی یه مکالمه کوتاه با یه نفر ناشناس داشته باش. 3⃣ _ انجام یه کار عجیب: یه حرکت جسورانه توی جمع بکن، مثل بلند خوندن یه جمله. 4⃣ _ بلند صحبت کردن: کمی بلندتر از حالت عادی تو جمع حرف بزن. 5⃣ _ حالت "آلفا": صاف وایسا، دستت رو رو کمرت بذار، مثل رئیس. 6⃣ _ ورود به جمع غریبه‌ها: خودت رو تو مکالمه غریبه‌ها بنداز، مثلاً تو کافه. 7⃣ _تمرین بی‌خیالی: یه لحظه وسط خیابون یه حرکت فان انجام بده. 8⃣ _ نه گفتن: به یه درخواست کوچیک که دوست نداری، "نه" بگو. 9⃣ _ خندیدن به اشتباهات: به اشتباهات کوچیک خودت بخند و بی‌خیال شو. #فن_بیان #اعتمادبه_نفس کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781