جلسات سرکار خانم #محمدی #نظم‌وهدف۱_جلسه۱_قسمت۲۲ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ✅ ما خواب بین روز داریم که بهش میگن خواب #قیلوله 😴 قبل از اذان ظهر خواب قیلوله هستش که فوق العاده انرژی میده👌👌 که یه پنج دقیقه میخوابی فکر میکنی سه ساعت خوابیدی،انقدر بدن انرژیشو بدست میاره مجدد. ⭐️در تنظیم ساعت خواب و بیداری، همسرداری اولویت اوله. از خدا بخواید بگید: خدایا من الان اگر دارم دیرتر میخوابم برای این منظوره خودت کمک بکن. 🔹بعضی از مردها دوست دارن پای تلویزیون 🖥 بخوابن ،پای تلویزیون بیدار بشن ،ولی خب سبک زندگی یجوری باید کم کم درست بشه. یکدفعه بگی پاشو تلویزیونو خاموش کن سر جات بگیر بخواب من میخوام بخوابم،خب خوابش نمیاد یا سبکش اینطوریه. ✅ ولی #همراه‌بودن آرامش میده بهش😌 اینکه همراهیش کنی. تغییر وتحول رو ناگهانی ایجاد نکنید❌ 🔹مثلاً یه جا می روید مهمونی شام دیر می یارن، شما می تونین بگین من میتونم کمکتون کنم. کم کم آماده میشن برای روحیه ی شما . 🔰 سبک زندگیت هر طور که خونه ی خودت هست همه جا هم همینطور سعی کن باشه .می گی پاشم کمکتون بکنم❓زودتر سفره رو پهن بکنیم ❓خودت هی مهیا می کنی که غذا زودتر آماده بشه بعد میری ظرفا رو میشوری که زودتر جمع بشه، دست شما درد نکنه😍 یه چایی میخوری، خداحافظ👋 🔹 ماها میدونید بیخودی دوست داریم که وقتو بگذرونیم، حالا شامو خوردیم، خب حالا چه خبر❓ خب هیچ خبر، پاشید برید خونتون بخوابید😴 مگر اینکه آدم نشسته باشه که یه مشکلی رو داره حل میکنه. یا مثلا یه زن و شوهرند با همدیگه دعوا کردن😧،حضور شما تو اونجا باعث میشه اینا اقلا دو تا کلام با هم حرف بزنن.اون بگه لیوانو بده اون بگه پاشو چاییو بده. اون بگه میوه رو بذار. اون میگه مثلا در رو باز کن، همین باعث گفتگوشون میشه😌، یه موقعی حضور شما اثر داره. موثری شما، خب اون اصلا خودش عبادته👌 یه موقعی صله ی ارحامه، پدرت پیره، مادرت پیره شما دیر به دیر میری دوست دارن بیشتر باشی این جزو عبادت شماست⭐️ @jalasaaat

جلسات سرکار خانم #محمدی #نظم‌وهدف۱_جلسه۱_قسمت۲۳ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🔶 وقتی شب به خاطر همراهی با همسرتون بیدارین خب فردا بین روز برای خودتون یه ساعت خاص بذارین برای خواب😴 مثلا همان خواب #قیلوله که خیلی انرژی دهنده ست داشته باشین. خودتون را #حی نگه دارین😊 ✅ ببینید بچه ها وقتی میگید که می شه و‌ می تونم به خودتون دارید القا مثبت کنید. 🌸 امام خمینی (ره) همیشه می فرمودند با #تلقین کارها خیلی پیش میره👌👌 🔷 در روانشناسی هم هست که تلقین نقش مهمی داره. من به خودم القا میکنم خسته نیستم😊 من کمبود خواب ندارم😊 من وظیفم حی بودنه، وظیفم این نیست اگر خوابم کم شد بگم که غذا درست نمیکنم⛔️ 🔶 مثلا خانومی ویار داره، میگه من حالم بده نمیتونم آشپزی بکنم میرم خونه مامانم . شوهرم هر چی خواست بخوره خوب این زن حی نیستش❌ این تعادل نداره❌ نتونسته خودش رو زنده نگه داره❌ درسته❓ 🔰ولی زمان میبره که شما به این نقطه برسی ،نمیتونی الان یک دفعه بگی خب خوابم را کم کنم بعد سرت درد گرفته، بگی نه سر درد چیه❓ پاشو باید اون کارو بکنی، نه❌ ✅ یه مقدار استراحت بکن، خودت کارات رو شناور کن .#کار_سنگین و #سبک رو باهم #جابجا بکنید، کار سبک تر رو انجام بدید بعد کار سنگین تر رو انجام بده👌 در مورد بچه ها هم همین طوره. بچه ها رو هم با بازی با خاله بازی عادت می دهید به برنامه. می گی بچه ها حالا مثلا شب شده بخوابیم 😴خروس که قوقولی قوقو کرد ما بیدار میشیم🐓 🔷اگه شما مثلا عادت داری تا ساعت ۱۱ ظهر میخوابی، نمیتونی بگی من الان ساعت ۶ صبح بیدار میشم دیگه هم نمیخوابم، اصلا کل زندگیت میپاشه❌ این که میگم اگه خانم ها #بین‌الطلوعین اصلا بیدار نمی مونید خب ۱ دقیقه بیدار باشید بعدش بخوابید ،اونم نمیتونی بیدار شی⁉️⁉️ اول یک دقیقه بعد دو دقیقه بعد سه دقیقه چهار دقیقه ما از ثانیه و دقیقه داریم میگیم بیدار بمونیم وگرنه میتونیم بگیم خانوما نماز صبحتو خوندی بیدار میمونی تا آفتاب بزنه، خب سنگ بزرگ علامت نزدنه. ⭐️ ما توی گروهمون قانون #طلایی رو گذاشته بودیم ،درسته❓چی گفتیم❓ #پنجشنبه‌های_طلایی که کارهای عقب مونده رو انجام میدیم ⭐️ این قانون رو هم اضافه بکنید بهش قانون طلایی🔰 ما #۵دقیقه_طلایی داریم برای جمع کردن کارامون: هرشب ۵ دقیقه طلایی وقتی میخوای بخوابی هر شب ۵ دقیقه طلایی وقتی میخوای بخوابی یک دفعه انگار خونه ترکیده😱 همه هم میخوابن صبح که بلند میشی میگی اه چه میدون جنگی بوده😔 من خوابیدم بلند شدم، بعد همون یه ذره نشاطت رو میگیره. همه چی در هم و برهم .ظرفا نشسته این ور ، ظرفا رو اگه نمیتونی بشوری مرتب کن، یه سینی بذار رو ظرفشویی صبح نبینیش، بلند میشی صبح بشور . 🔶 ولی اگه شب بشورین بهتره 👌 چون شب خوب نیست ظرفا نشسته بمونه . مثلا متکاها وسطه، کوسن وسطه، آجیل خوردین میوه خوردین 🍎 همه چی اون وسطه، ✅ خب اینا رو جمع کن، بذار توآشپزخونه ،بعد بخوابید. ظاهر خونه آراسته بشه فقط ۵ دقیقه. کاراتون داره زیاد میشه به خاطر همین گفتم بچه ها بنویسید ، ⭐️چون این ۵ دقیقه ها انقدر بچه ها تاثیر داشتن، انقدر تاثیر داشتن که اصلا میگن ما خیلی حال میده صبح وقتی بلند میشیم خونه اصلا همین ظاهرش یه ذره مرتبه. چیزی ریخت و پاش نباشه. #کیف_همسرتونو بذارید یه جا همسرتون بدونه.بنده های خدا مردا بعضی موقع ها تو خونه ها هیچی جا ندارن ،چون همیشه خانم اینو میذاره این ور میذاره اون ور، اینجا نه بذار اون ور بابا کجا بذاره😳 بالاخره یه جایی باشه کیفشو بذاره💼 لباسشو آویزون بکنه👕 ،اگه جای روزنامه میخواد بخونه جای روزنامه و مجله داشته باشه که بدونه از کجا برمیداره. کنترل تلویزیون همیشه یه جا باشه. مرد میاد خونه ببینه کنترل کجاست برداره. یه روز توآشپزخونه‌ست❌ یه روز کنار میز تلفنه ❌یه روز روی میز آرایشه❌ یه روز نمیدونم میری تو دستشویی پیدا میکنی 😱 ای بابا این کنترل مگه چیه همه جای خونه کنترل پیدا میشه. بعد وقتی مرده میاد میگه بچه ها کنترل بچه هااااا کنترل🗣 هیچ کس نمی دونه کجاست، یا مثلا خانومه میگه نمیدونم این چیزه کجا هست، کجا گذاشتم ،بعضی موقع ها خودتون رو لو ندید⛔️ اینجور حرف زدنا یعنی من بی نظمم❌ برنامه ریزی ندارم❌ سخته ها نمیخوام بگم الان فردا هممون درست میشیم نه. ولی با تمرین و مداومت شدنیه. @jalasaaat

جلسات سرکار خانم #محمدی #نظم‌و‌هدف1_جلسه6_قسمت12 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃 🍃با همه این مراقبتهای ظاهری که گفتیم ولی اصل همه ی اینها #مراقبت_از_دل هست. یعنی سلامت و بهداشت دل(قلب). 👌همه ی اینهارو گفتیم مراقبت کنیم،وقتی قلب و دل سالم باشه تمام کارهای دیگه هم که میکنید با سلامت انجام میدید 🌸 امام علی(ع) میفرمایند:بخشی از تندرستی، سلامتی دل است. 🍃حضرت میفرمایند حسن جان دلت را آباد کن با #یاد_خدا. ❓❓حالا با چه چیزهایی ما میتونیم بهداشت دلمون رو رعایت کنیم؟ ✅ قرائت قرآن ✅ موعظه ✅ یاد خدا ✅ یاد مرگ ✅معاشرت با صاحبان فضیلت و نیکوکاران و صاحبان معرفت ✅ اندیشه ورزی ✅ اطعام درماندگان و مهرورزی به آنها ✅دست کشیدن سر یتیم و مهرورزی با یتیمان ✅ طهارت، تقوا، دوری از عشقهای زمینی 👈 اینها باعث میشن که بهداشت قلبمون رعایت بشه. 🌸پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله میفرمایند: خداوند به چهره ها و اموالتان نمینگرد بلکه به دلها و کردارتان می نگرد؛ 👌یکی از مواردی که ما توی نظم ها باید بهش خیلی برسیم و رعایت کنیم #خواب و #بیداری هستش 🔔ما الان یکی از تمرینهامون که #بیداری_بین‌الطلوعین بودش یکی از نظمهای اصلی ما هستش 👈وقتی بین الطلوعین کسی بخوابه، خواب حماقت حساب میشه خواب نادانی. ✅ خواب #قیلوله تحت عنوان خواب نعمت هستش ❌عصر وقتی کسی بخوابه خواب حماقت وابلهی هستش ❌بین نماز مغرب و عشاء، خواب محرومیت از روزی حساب میشه این را امام باقر علیه السلام فرمودند. 🌸 پیامبر ما سه چیز رو گفتن که خیلی دوست دارن کم گویی، کم خوابی، کم خوری و یک چیزی که در مورد امتشون در هراس بودند از پرخوابیه 😱 ببینید ما شب میخوابیم صبح نمازمونو میخونیم بازمیخوابیم ناهار میخوریم باز میگیریم میخوابیم داریم تلویزیون نگاه میکنیم میخوابیم حرف میزنیم هر کاری که میخوایم بکنیم دراز میکشیم همش خواب ❌ 😴 مثلا بعضی ها میگن سمت خدا رو میخوام نگاه بکنم دراز میکشم نصفشو دیدم نصفشو خوابم برد ☹️ تخت را می بینه می گه یکم استراحت کنم یکم دراز بکشم بعدش پامو دراز بکنم هی خواب 🔔🔔 این خواب زیاد فرصتها رو از ما میگیره بعد یه موقعی میبینیم هی همش خوابیم خواب دنیا بودیم رفتیم اون دنیا بیدار شدیم😔😔 @jalasaaat ارسال مطلب✅ کپی⛔️

🔔 #زمان_را_دریاب ، قسمت ۷ 🔰🔰 👌یکی از چیزایی که وقت ما را می دزده ، #خواب است 😴 خواب زیاد ، خیلی راحت باعث می شه بخش مهمی از عمر ما هدر می ره 👈 حالا درسته می گن ۸ ساعت خواب ، خواب طبیعیه ولی خیلی از آدمای موفق ، متوسط خوابشون ۵، ۶ ساعت بیشتر نیست ✅ خواب را باید مدیریت کرد وگرنه خواب ، انسان را طوری مدیریت می کنه تا زمانش را و‌ عمرش را تباه کند ❤️ پیامبر عزیزمون صلی الله علیه و آله فرمودند ؛ « یکی از بدترین چیزهایی که بر امتم هراس دارم #پرخوابی است » 🕊 آدم هر چقدر بلند پرواز تر باشه و بخواد به اهداف بلندتری در دنیا و آخرت برسه، باید از میزان خوابش کم کنه ❇️ این قانون فقط برای ما مسلمانها نیست ، غیر مسلمانان هم به تاثیر خواب منظم در موفقیت ، باور عقلی و علمی پیدا کردند ⚘ توی سیره علما و شهدا هم خیلی مشهوده ؛ همسر شهید همت می گفت همیشه چشمهاش قرمز بود از شدت کم خوابی . خودش می گفت: من کیلومتری میخوابم. فقط وقتی راحت می خوابیده که توی جاده با ماشین می رفتند این طرف آن طرف . در عملیات خیبر از شدت بیخوابی گاهی بیهوش می‌شده . 👈حالا ما شاید در احساس مسئولیت به پای آنها نرسیم که دچار کمبود خواب شویم ، ولی باید حتی المقدور از پر خوابی بر حذر باشیم ⏰ بهترین ساعت خواب ؛ سر شب است تا نیمه های شب و سحر . از نظر علمی هم ثابت شده که در این ساعات، اگر بدن در حالت خواب باشه ، سموم را دفع می کنه . 🤩 یعنی خوابی که در این ساعات انجام می شه ، کیفیتش زیاده و بیداریِ در پی آن هم با کیفیت تر ، پر نشاط تر و پر انرژی تر است ، چون خستگی ها و سموم بدن به خوبی از بین می رود 😴 و یکی هم خواب #قیلوله ؛ حدود نیم ساعت یک ساعت قبل از اذان ظهر تا اذان ⬆️ برای اینکه کیفیت خواب را بالا ببریم و از کمیتش کم کنیم، بهتر است در این ساعات سفارش شده بخوابیم و‌تا جایی که می شود سبک زندگی را در طول روز ببریم به سمت اینکه شب به موقع بخوابیم 👌ولی اگر هم مقدور نبود ، کم کم و تدریجی ، با راهکارهای مختلف از جمله ساعت کوک کردن ، فکر کردن و تامل در این باره ، تحمل بیداری روز برای خواب به موقع شب و ...از آن طرف زود بخوابیم و از این طرف زود بیدار شویم. 🍃🍃🍃🍃 ✍ #تکلیف شما برنامه تون برای تنظیم خواب تون چه طوریه ⁉️ با چه روشی تونستین خواب تون را کنترل کنید و زمان بیشتر و مفیدتری را در اختیار بگیرید ⁉️👇 @assabeghoon313 ✏️✏️✏️ ✅ ارسال مطلب با آدرس کانال https://eitaa.com/jalasaaat

#مدیریت_زمان ۴ #استاد_پناهیان ⏰⏰⏰⏰ ✅ انسان مؤمن آنقدر موجود #وقت_شناس و با شعوری هست که خداوند متعال باید به او دستور بدهد برای امور عادی زندگیت وقت بگذار! 👈 مثلا برای #کار_کردن 8 ساعت وقت بگذار یا وقت گذاشتن برای #گفتگو_با_خانواده مانند اعتکاف در مسجدالنبی ارزشمند است و یا سر #سفره که نشستید عجله نکنید و وقت بگذارید. ❌ برای بقیه موضوعاتی که دستوری برای وقت گذاشتن نداریم حیف است که زمان را بیهوده صرف کنیم. ⏰ وقت گذاشتن برای چیزی یعنی #فدا_شدن برای آن. یعنی عمر را هدیه کردن. معلوم نیست وقتی حساب رسی کنند ببینیم چند دقیقه زندگی کردیم! 👌 در روایات هست که #خواب برادر مرگ هست. آدم مؤمن کم می خوابد و جسم خود را به #کم_خوابیدن عادت می دهد. 😴 خوابیدن هنگام ظهر ( #قیلوله) به مدت کوتاه مثلا نیم ساعت علاوه بر اینکه در سلامتی بدن به گفته پزشکان مفید است باعث می شود که خواب شب کوتاه تر شود. 🔔 متأسفانه سرگرمی های این زمانه زیاد جان انسان ها را می گیرد. https://eitaa.com/jalasaaat