#تغذیه_کمکی 🍗🌽آبگوشت مرغ و ذرت🍗🌽 بالای هشت ماه 🔷مواد مورد نیاز 🔻۱ قاشق چایخوری(۱۵ گرم) کره 🔻۱ عدد موسیر بزرگ، کاملا ریز شده 🔻۱ عدد سیب زمینی متوسط، پوست گرفته و ریز شده 🔻۴۰۰ گرم ذرت پخته (۲ عدد کنسرو ذرت) 🔻۶۵۰ میلی لیتر عصاره مرغ یا آب مرغ 🔻۶ قاشق چایخوری خامه 🔻۵۰ گرم سینه مرغ ریش ریش شده 🔻۱ قاشق چایخوری جعفری خردشده (اختیاری) 🔆دستور طبخ ✳️کره را در یک ماهیتابه بزرگ آب کرده و موسیر را در آن تفت دهید تا نرم شود (حدودا ۵ دقیقه) ✳️سیب زمینی، ذرت و آب مرغ را به اضافه کنید، و بگذارید بپزد تا سیب زمینی ها نرم شود. ✳️نیمی از مخلوط سیب زمینی و ذرت را در مخلوط کن ریخته و آنقدر بزنید تا نرم شود، سپس آنرا به ماهیتابه برگرداننده و خامه را به آن اضافه کنید. ✳️نمک و فلفل و هر نوع ادویه دیگری که دوست دارید به آن اضافه کنید. ✳️در آخر مرغ را اضافه کرده و هم میزنیم و سپس حرارت را خاموش می کنیم. این غذا را می توانید با جعفری ریز شده سرو کنید. نوش جان ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ @kodakvataghzie

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ #ویتامینها کمبود پتاسیم در کودکان @kodakvataghzie🌺🌺

#تغذیه #مواد_مغذی 😖در كودكاني كه از خوردن شير امتناع ميكنند ،اضافه كردن كمي كاكائو به شير مناسب است. 🍫🍫از آنجايي كه كاكائو به علت داشتن اگزالات مانع از جذب كلسيم ميشود به مقدار زياد نبايد به شير اضافه شود و حداكثر 1 قاشق مرباخوري در يك ليوان شير كافي است. 🌟🌹🌟🌹🌟🌹🌟 @kodakvataghzie

#تغذیه #ویتامینها 🍀🍀 استفاده از سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج، جعفری، شبت، گشنیز و یا هر نوع سبزی دیگری كه در دسترس است در داخل سوپ و سایر غذاهایی كه به كودك داده می‌شود ویتامین ها و برخی از املاح مورد نیاز برای رشد كودك مثل آهن را تأمین می‌كند، (بخاطر داشته باشید به كودكان زیر یكسال نباید اسفناج داد). 🍌🍊🍌🍊🍌🍊🍌 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی افزایش_وزن تغذیه_صبحانه ✔️بلغور جو دوسر(از هفت ماهگی)انرژی مورد نیاز کودک را برای روز های آینده تامین میکند، جو دوسر یکی از بهترین غذاهای #صبحانه در نظر گرفته شده است. ✔️تحقیقات نشان می دهد که بچه هایی که جو برای صبحانه میخورند می تواند بهتر تمرکز کنند و توجه بیشتری در مدرسه بر روی درسها دارند. ✔️جو شامل مواد مغذی مهم مانند #ویتامین B و E، #پتاسیم و #روی است که برای مغز خوبست. همچنین جو منبع خوبی از #فیبر محلول و نامحلول است که برای کودک مفید است ✔️جو را با #شیر یا #ماست، یا با #میوه بخورید. ✔️ همچنین می توانید از جو #بیسکویت و #تنقلات مختلف درست کنید 🔷🔶🔷🔶🔷🔶🔷 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 🔻🔻سیب زمینی شیرین ✅سیب زمینی شیرین منبع عالی پتاسیم، ویتامین C و بتاکاروتن است. خیلی از کودکان سیب زمینی شیرین رو به سبزیجات دیگر ترجیح میدهند . ✅سیب زمینی شیرین رو پخته و له کنیند تا به پوره تبدیل شده و راحت تر خورده بشود. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 @kodakvataghzie

#لبخند_فراموش_نشه نسل جدید 😁 @kodakvataghzie

#افزایش_اشتها ♦️مادرها باید #صبحانه متنوع، کامل و کافی را برای کودکانشان در نظر بگیرند. ♦️باید به علاقه کودک برای صبحانه توجه کرد می‌توان در وعده صبحانه مواد غذایی مانند عدسی، سوپ، #پنیر، #کره، #مربا، #تخم‌مرغ، #شیر و #آبمیوه‌های مرکب مصرف شود. ♦️مادرها می‌‌توانند در کنار صبحانه کودکشان #هویج، شاخه #کرفس یا سیب قرار دهند که میل بچه‌ها را به صبحانه افزایش می‌دهد همچنین صبحانه رنگین در #اشتهای کودک اثر می‌گذارد. 🆔 @kodakvataghzie

#بیماری نمونه یک برنامه غذایی مناسب را در اختیارتان قرار می دهد تا اسهال کودک تشدید نشود. 💎صبحانه: 🌱 یک تکه نان سفید 🌱صف قوطی کبریت پنیر کم چرب که خیلی هم شور نباشد 🌱 یک لیوان چای همراه یا یک قاشق مرباخوری عسل 💎میان وعده: 🔹یک لیوان آب هویج 🔹 یک فنجان محلول او آر اس بعد از هر نوبت اجابت مزاج 💎میان وعده دو: یک عدد سیب کوچک رنده شده بدون پوست 💎ناهار: 🔸یک فنجان سوپ بدون سبزی (از عصاره سبزیجات استفاده کرده یا قبل از مصرف تفاله سبزی ها را جدا کنید) 🔸یک عدد سیب زمینی آب پز شده 🔸یک قاشق مرباخوری روغن 🔸یک کاسه کوچک ماست 💎عصرانه: 🍎یک عدد سیب رنده شده بدون پوست یا دم نوش دارچین و عسل 💎شام: 🔺سینه مرغ آب پز یا کباب شده 🔺آب نارنج 🔺یک کاسه کوچک ماست 🔺یک تکته نان سفید بدون سبوس 💎یک ساعت بعد از شام: یک لیوان چای همراه یک حبه قند @kodakvataghzie🔹🔶🔹

#افزایش_وزن 🌀مقوی کردن غذای کودک سعی كنید برای تهیه سوپ یا كته از گوشت با استخوان استفاده كنید، مثل ران مرغ و یا ماهیچه گوسفند تا املاح و چربی بیشتری به بدن كودك برسد. 🍖می‌توانید چند قلم گوسفند یایك قلم گوساله را جداگانه بپزید، چربی روی آن را بگیرید و عصاره آن را برای 4 روز در یخچال و برای 2 ماه در فریزر نگهداری كنید و به هر وعده غذای كودك 2 قاشق غذا خوری از این عصاره را اضافه نمایید. 🌸🌸

#افزایش_شیر_مادر ✔️نصف قاشق چایخوری پودر #گُلپَر با #عسل مخلوط شده و میل شود؛ شب‌ها قبل از شام، ۷ عدد #آلو بخارا (به‌صورت مکیدنی) خورده شود. ✔️همچنین مصرف #انار شیرین یا #ربّ انار شیرین توسط زنان باردار و مادران #شیرده، موجب #تقویت مادر و فرزند شده و به #رشد آیندۀ کودک کمک می‌کند. 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 @kodakvataghzie

✔️منابع غنی #روی عبارتند از: #صدف، #جگر و انواع #گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم حاوی روی هستند، اما میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است) و #تخم مرغ، اما حبوباتی مانند #لوبیا و #عدس، #غلات سبوس دار، #شیر و مواد لبنی و انواع مغزها نظیر #بادام زمینی، #گردو، #بادام و #فندق نیز حاوی عنصر روی هستند، . گفته می شود قابلیت جذب روی از گوشت چهار برابر غلات است. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه ✅کدام بستنی برای کودکان بهتر است ✴️معمولا بعد از 3 سالگی می‌توان 3-2 قاشق مرباخوری بستنی‌ (آن هم بستنی‌ای كه از شیر تهیه شده)، به‌عنوان جزیی از غذاهای #تکمیلی و #دسر در برنامه غذایی كودكان گنجاند. البته حتی این مقدار هم برای کودکانی که استعداد چاقی دارند، توصیه نمی‌شود. در ضمن، به دلیل آنكه میزان کالری انواع بستنی‌ها با یكدیگر متفاوت است، برحسب وزن کودک باید نوع مناسب بستنی را انتخاب کرد زیرا بستنی‌های معمولی به دلیل تشكیل شدن از #شیر، #شکر، #تخم‌مرغ و مقداری #خامه در هر 100 میلی لیترشان، 100 کیلوکالری #انرژی دارند. كالری بستنی‌های یخی کمتر است اما نباید در مصرفشان زیاده‌روی كرد. ☸با توجه به اینكه بستنی‌های یخی فقط شامل شکر، رنگ و آب و فاقد هر نوع ماده غذایی هستند، مصرفشان به‌خصوص برای كودكان، سالمندان و زنان #باردار توصیه نمی‌شود. زیاده‌روی در مصرف این نوع از بستنی‌ها به دلیل شکر افزوده‌شده، برای افراد #کم‌تحرک یا كسانی که دچار اضافه‌وزن هستند نیز می‌تواند خطر #چاقی را به همراه داشته باشد. #یخ در بهشت هم سرشار از رنگ‌های مصنوعی است و هیچ ارزش غذایی‌ای ندارد و مصرفش به هیچ گروه سنی‌ای توصیه نمی‌شود. با توجه به شروع فصل تابستان و تمایل به مصرف بستنی، بهترین نوع بستنی‌هایی هستند كه از #شیر تهیه شده‌اند. 🆔 @kodakvataghzie

#افزایش_شیر_مادر ✔️یکی از مهم ترین و موثرترین گیاهان برای افزایش تولید شیر مادر، شنبلیله می باشد. این گیاه را می توان به صورت دمنوش شنبلیله مصرف کرد ☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️ @kodakvataghzie

✔️کوفته مرغ با پنیر @kodakvataghzie 👇👇👇👇👇👇👇

#تغذیه_آشپزی ♨️کوفته مرغ با پنیر♨️ یک غذای #اشتهاآور برای کودک (از یک سالگی) 🔰🔰مواد لازم 💠سینه مرغ چرخکرده 500 گرم 💠خرده نان 40 گرم 💠پنیر پارمسان رنده کرده 120 گرم 💠سیر له کرده 3 حبه 💠پیاز رنده کرده یک‌دوم عدد کوچک 💠ریحان تازه، خرد کرده 2 قاشق سوپخوری 💠جعفری تازه، خرد کرده 2 قاشق سوپخوری 💠نمک یک‌دوم قاشق چایخوری 💠فلفل سیاه تازه یک‌دوم قاشق چایخوری 💠تخم‌مرغ همزده 1 عدد بزرگ 💠رب گوجه‌فرنگی 2 قاشق سوپخوری 💠پنیر موزارلای رنده کرده 100 گرم 🔰🔰روش تهیه کوفته مرغ با پنیر پارمسان فر را با دمای 175 درجه سانتیگراد گرم کنید و روی سینی فر کاغذ روغنی بیندازید. همه مواد لازم به جز نیمی از رب گوجه‌فرنگی و پنیر را در ظرف بزرگی بریزید و خوب مخلوط کنید. مراقب باشید که بیش از حد آنها را مخلوط نکنید تا کوفته‌ها سفت نشوند. با استفاده از یک قاشق سوپخوری گود از مایه کوفته بردارید و روی سینی فر قرار دهید. وقتی تمام کوفته‌ها را بر روی سینی قرار دادید، آنها را به شکل توپ درآورید. برای بهتر فرم دادن کوفته‌ها، دست‌‌هایتان را کمی مرطوب کنید. ✅در این صورت احتمال ترک خوردن کوفته‌ها نیز کمتر خواهد بود. کوفته‌ها را حدود 16-18 دقیقه بپزید تا رنگ آنها کمی طلایی شود. اکنون رب گوجه‌فرنگی باقیمانده را روی کوفته‌ها بریزید و روی آنها پنیر بپاشید. 3-2 دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید تا پنیر طلایی رنگ شود. 🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱🔱 @kodakvataghzie

#افزایش_هوش مواد غذایی برای افزایش #هوش و #حافظه کودکان👇 ✔️تخم مرغ ✔️ماهی ✔️کره بادام زمینی ✔️غلات ✔️لوبیاها ✔️سبزیجات ✔️شیر و ماست ✔️گوشت قرمز کم چرب 🆔 @kodakvataghzie

راهنمای هرم غذایی👆👆👆👆👆 @kodakvataghzie💎💎💎

#تغذیه 💎گروه هاي غذايی وهريک از جانشين هاي آن، عبارتند از: 1⃣- گروه نان وغلات:🍞🍞 اين گروه شامل: «نان، ماکاروني، کيک وبيسکوئيت(بهتر است نوع سبوس دار آن ها مصرف شود)، برنج، گندم، جو» مي باشد. 💎هر واحد اين گروه عبارتند از: 👇👇 🌟يک کف دست(بدون انگشت) انواع نان سبوس دار يا 4 قاشق غذاخوري برنج پخته يا 1/2 ليوان (غلات، ماکاروني ورشته فرنگي پخته) يا يک ليوان غلات بو داده شده مانند برنجک يا گندمک و.....، 🆔@kodakvataghzie 🌟 سبزي هاي نشاسته اي مانند 👇👇 🔸(1/2 ليوان باقالا يا 🔸1/2 ليوان ذرت يا 🔸1/2 ليوان نخود سبز یا 🔸1/2 ليوان ذرت يا 🔸يک بلال متوسط يا 🔸يک ليوان کدو تنبل يا 🔸يک عدد سيب زميني کوچک (90 گرم) يا 🔸25- 16 خلال سيب زميني يا 🔸يک برش کوچک از انواع کيک يا 🔸4- 2 عدد بيسکويت) مي باشد. 🍒🍒🍒 @kodakvataghzie

#تغذیه 🔳 گروه شير ولبنيات: 🔰 اين گروه شامل: «انواع شير، ماست، دوغ، پنير(بهتر است انواع کم چرب آن ها مصرف شود)، کشک وبستني» مي باشد. 🔷هر واحد اين گروه براي کودکان(6-2) سال برابر است با : 👇👇👇 🔹(3/4 - 1/2) ليوان شير کم چرب يا 🔹(3/4-1/2)ليوان ماست کم چرب يا 🔹(5/1 - 1) ليوان دوغ يا 5/1 قاشق غذاخوري کشک يا يک قوطي کبريت پنير. @kodakvataghzie 👇👇👇👇👇👇

👆👆👆👆👆👆👆👆👆 مقدار مصرف روزانه توصيه شده از اين گروه براي کودکان: 🔱(3-2) سال ← (5-4) واحد 🔱(6-4) سال← (4-3) واحد ⚠️توجه: با وجود اينکه بستني درگروه شير ولبنيات قرار مي گيرد، ولي با توجه به مقدر زياد چربي اشباع وشکر آن، بهتر است جانشين مواد غذايي موجود در گروه شير و لبنيات نشود ودرصورت تمايل کودکان، حداکثر (3-2) بار در هفته مصرف مي شود. 🍒🍒🍒🍒🍒 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی 💎کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی بسیار عالی برای افزایش وزن است. کودک بالای یک سال می توانید یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بر روی یک تکه نان مالیده و بدهید بخورد. @kodakvataghzie🏵

#بد_غذایی 🔵«به طور معمول از ۲سالگی و حتی کمی قبل از این سن، نشانه‌های استقلال طلبی و خروج از تابعیت رفتار مادر در کودکان با غذا نخوردن بروز می‌کند.» 🔴«در صورتیکه این حس استقلال طلبی کودکان در پی درک نادرست مادر از این رفتار و متوسل شدن به زور و التماس بیشتر شود و به عادت غلط غذایی کودک می‌انجامد.» 🔴«زور و تهدید در برابر غذا خوردن کودک باعث عدم رشد شخصیت، پرخاشگری و عدم اعتماد به نفس وی در بزرگسالی می‌شود که عوارض روانی متعددی را به همراه دارد.» 🔵 با زور و تهدید، کودک در ساعات مناسب غذا نمی‌خورد و به خورده خواری روی میآورد و از خوردن غذای مقوی و سالم محروم می‌ماند.» 👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_صبحانه کودکانی که یک #صبحانه سالم می‌خورند قادرندنیازهای تغذیه‌ای روزانه خود را تامین و وزن خود را کنترل کنند این کودکان سطح #کلسترول پایین‌تری داشته،کمتر ازمدرسه غیبت دارند. 🆔 @kodakvataghzie

#مغذی_کردن_شیرمادر 🔰مصرف گیاهان دارویی مانند: 🔸برگ گشنیز 🔸تخم رازیانه 🔸اسفناج 🔸حریره بادام 🔸جو در افزایش و مغذی کردن شیر مادر موثر است. @kodakvataghzie 👆👆👆👆👆👆👆