#مواد_مغذی
#خوراکیها
✅ کدو حلوایی برای بچه ها
کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد، از 6 ماهگی ( ۶ماه ) میتوان به کودک کدوحلوایی خوراند.
🔰🔰این خوراکی سرشار از مواد مغذی و انباشته از بتاکاروتین و 🎗ویتامینA است( 🎗بتاکاروتین یکی از موادی است که پس از هضم در دستگاه گوارش تبدیل به ویتامین A میشود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد).
علاوه بر بتاکاروتین و ویتامین A کدوحلوایی منبع خوبی برای تامین 🔸پتاسیم، 🔸پروتئین و 🔸آهن موردنیاز کودک میباشد. کدوحلوای میوه ای کم چرب و کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر است.
🔰🔰تخم کدو حلوایی نیز مقادیر زیادی آهن و پروتئین داراست ولی برای کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود.
🍇🍇🍇🍇🍇🍇
@kodakvataghzie
#تغذیه_آشپزی
♨️حليم گندم ♨️
از هشت ماهگی
🔰🔰مواد لازم:
🎗لوبياسفيدكشاورزي 10گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
🎗پياز 5 گرم معادل نصف قاشق غذاخوري
🎗گوشت 30 گرم
🎗گندم نيم كوب 10گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
🎗سيب زميني 50 گرم معادل 1عدد كوچك
🎗كره 10گرم معادل1قاشق مرباخوري
🔰🔰طرز تهيه:
🎗لوبيا را که قبلاً خيس گذاشته ايد با گوشت و پياز کاملاً بپزيد. بعد از اينکه اين مواد کاملاً پخته شد، سيب زميني را ريز کرده و داخل غذا بريزيد و در انتها کره را اضافه کنيد
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
@kodakvataghzie
#بد_غذایی
🔷👨👩👦👦در جمع خانواده غذا بخورید.👨👩👦👦
درهنگام وعده های اصلی غذا تمام خانواده دور هم بنشینید ودر حین غذا خوردن راجع به موضوعات مختلف صحبت کنید تا تمرکز کودک از غذا منحرف شود. به خاطر داشه باشید زمان غذا برای آموزش و درس دادن نیست. دوستانه دور هم غذا بخورید و از ایجاد تنش حتی المقدور دوری کنید.
🔷 کودک را تشویق کنید
زمان غذا را زمانی برای تعریف و تشویق کودک خود بکنید. خوش اخلاق باشید و هرزمان که کودک غذای جدیدی را امتحان میکند او را با هیجان تشویق کنید.
🔷🍴 آشپزی با کودک 🍴
تجربه مشارکت در تهیه غذا غالبا برای کودکان دلچسب است و باعث افزایش اشتهای کودک می شود. میتوانید دوستان فرزندتان را نیز دعوت کنید و یک مهمانی آشپزی بگیرید که در آن بچه ها شامشان را خود تهیه کنند.
@kodakvataghzie🌺🌺
#رشد_حرکتی
💠غذا خوردن با دست
در سنین ۹ تا ۱۲ ماهگی کودک کنترل بهتری بر روی دست و انگشتان خود داشته که سبب می گردد کودک بتواند به اشیا کوچک چنگ بیندازد مانند غذا خوردن با دست.متاسفانه کودک در این سنین تمایل زیادی به لمس کردن و چشیدن اشیا اطراف خود دارد, لذا غذا تنها چیزی نیست که کودک بخواهد آن را در دهان خود بگذارد.لذا لازم است که در این سنین مراقبت بیشتری از کودکان به عمل آید
#تغذیه_صبحانه
🔷صبحانه نخوردن سبب بدخلقی کودک میشود
🔰مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت:
♦️ کاهش قدرت یادگیری، کاهش قدرت حافظه، عدم تمرکز، سردرد، سرگیجه، عصبانیت، افسردگی، بی‌میلی و بی‌حوصلگی از عوارض عصبی ناشی از افت قند خون و نخوردن صبحانه در کودکان است.
♦️ صبحانه مهمترین وعده غذایی اشخاص است و خوردن صبحانه در کودکان برای آغاز یک روز پرتحرک از نظر جسمی و فکری بسیار با اهمیت است.
♦️ بدن کودک از شب تا صبح غذا دریافت نمی‌کند بنابراین مواد مغذی به بدن نمی‌رسد و کودک دچار افت قند خون میشود.
♦️ از طرفی چون کودکان معده کوچکی دارند نیاز به تعداد وعده غذایی بیشتری دارند و باید در هر وعده مقدار غذایشان به گونه‌ای باشد که معده تحمل میکند بنابراین کودکان زودتر دچار افت قند خون می‌شوند.
@kodakvataghzie🍃🌸🍃
#تغذیه_آشپزی
♨️تالیاتلی پنیردار با کلم بروکلی و ژامبون برای کودک♨️
🔰مواد لازم :
🔹کلم بروکلی : 115 گرم
🔹ژامبون مرغ : 50 گرم
🔹پنیر چدار : 50 گرم
🔹شیر خشک آماده شده : 1و 4/1 لیوان(300 میلی لیتر)
🔹تالیاتلی(نوعی پاستای پهن و نواری شکل) : 50 گرم
🔹نمک : بمیزان لازم
🔰طرز تهیه:
کلم بروکلی را بشویید و آن را بصورت گلچه های کوچک درآورید. ساقه های آنها را هم خرد کنید. سپس ژامبون را خرد کرده و پنیر چدار را نیز رنده کنید. شیر را در شیرجوش ریخته و آن را جوش بیاورید. سپس تالیاتلی ها را به آن اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه با در باز و به آرامی بجوشند. کلم بروکلی ها را به شیر اضافه کرده و آنها را بمدت 10 دقیقه بپزید تا کاملا نرم شوند. ژامبون،پنیر چدار و نمک را به کلم بروکلی و تالیاتلی اضافه کنید و خوب هم بزنید تا پنیر کاملا آب شود. مخلوط را با درشتی و اندازه دلخواه کودکتان خرد کنید و یا در غذاساز بریزید و بعد کمی از آن را در کاسه سرو کنید. درجه حرارت غذا را امتحان کنید و در صورت نیاز و پیش از دادن آن به کودک، غذا را خنک کنید. بقیه غذا را در ظرف دربسته بریزید و هرچه سریعتر در یخچال بگذارید. سعی کنید این غذا را در کمتر از 24 ساعت مصرف کنید
🔷نکته : برای آنکه بتوان شیر خشک را بصورت مایع درآورد باید هر 3 قاشق غذاخوری شیرخشک را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کرد.
@kodakvataghzie🌹🌹
#رشد_حرکتی
♦️ چهار دست و پا رفتن
اگر کودک شما در سن #۸ماهگی می باشد , بهتر است که کارت #باشگاه ورزشی خود را در دسترس قرار دهید!چرا که بایستی به دنبال کودک خود سرتاسر خانه را دنبال وی بروید.در #۹_ماهگی کودک میتواند با کمک دست و پاهای خود شروع به چهار و دست رفتن نماید هر چند که در بعضی کودکان ممکن است این فرایند دیرتر صورت پذیرد.
@kodakvataghzie🍃🌹🍃
عکس نگار:
#تغذیه_آشپزی
🍲🍲سوپ جو 🍲🍲
(8ماهگي)
💥جوي پرك 1 قاشق غذاخوري
💥- هويج متوسط 1عدد
💥- كرفس خردشده 6 قطعه
💥- جعفري گشنيز 1 قاشق غذاخوري
💥- كدوحلوايي
💥3- سيب زميني كوچك 1عدد
💥- فيله ران مرغ 1 عدد
✅همه مواد رو با 1ليوان آب بزارين بپزه و بعد از پخت با آبليمو، روغن زيتون يا ماست بدين به ني ني گلتون
✔️نكته1: لازم نيست آب زيادي براي پختن سوپ بريزين كه بعداز پختن مجبور بشين آبش رو دور بريزين.
✔️نكته2: مواد بايد كاملا پخته بشن و حدود 1 تا 2 ساعت براي پختشون وقت لازم هست
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#مواد_مغذی
🍏🍎اگر کودکتون ميوه نمي‌خورد، آن را رنده كرده يا به تكه هاي كوچك تقسيم كنيد و با كمي‌خامه يا ژله به او بدهيد (مثل سالاد ميوه)؛
يا در تهيه ژله به جاي آب، آب ميوه بريزيد؛ يا ژله درست كنيد و تكه هاي بسيار كوچك ميوه را به ژله اضافه نمائيد (فراموش نكنيد ميوه و سبزي ها را قبل از مصرف خوب شسته و ضد عفوني نمائيد).
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie
#یبوست
😢بعضی تغییرات در رژیم غذایی کودک که احتمال یبوست را کم می کند، عبارت است از:
1⃣. به جای دادن شیر پرچرب از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل 2 سال دارند، قابل اجراست)
2⃣. مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان 5/1 تا 2 لیوان کم کنید.
3⃣. از دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از:
🍌موز
🍽هویج پخته
غذاهای چرب مانند:
🍟سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آماده
🍙برنج سفید
🍥بیشتر محصولات لبنی مانند:
پنیر،🍨 ماست،🍦 بستنی و 🍶شیر.
🍧اگر لبنیات را به خاطر یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: 👇👇
🔻آب پرتقال،🔻 جعفری، 🔻سویا، 🔻دانه ها،🔻 کلم و غیره.
4⃣. غذاهای فیبری و سبوس دار را در غذاهای کودک بگنجانید.
5⃣. مایعات زیادی به کودک بدهید؛ مثل 💧آب، 🍎آب سیب،🍐 آب گلابی و غیره.
🍑🍍🍒🍅🍋🍐
@kodakvataghzie
#تغذیه_کمکی
🍥پوره بـه🍥
(6 ماهگي)
🔰🔰مواد لازم:
💠به پوست گرفته شده 4تكه كوچك
💠 كره 1ق چايخوري
💠 شير 10cc
🔰طرز تهیه
ابتدا تكه هاي به را با مقداري آب به مدت 30 دقيقه كاملاً بپزيد سپس مانند همه پوره ها تكه هاي به را له كرده با شير وكره مخلوط كرده و به ني ني ميدهيم
ميتوان آبي كه در آن به را پخته ايم نگه داريم ودر غذاهاي کودک بريزيم که عطر خوبي به غذا ميدهد
@kodakvataghzie
#افزایش_اشتها
🔳گیاهان تقویت کننده اشتها
🔷زنجبیل: شاید بچه ها نتواند طعم تند و تیز زنجبیل را در حالت عادی تحمل کنند اما دادن چای زنجبیل به آنها نیم ساعت غذا اشتهایشان را کاملا باز می کند.(از یکسالگی)
🔴ترب کوهی: از خانواده شب بوهاست و اشتها را باز می کند. برای این کار باید یک قاشق مرباخوری از آن را قبل از غذا به فرزندتان بدهید.(از یکسالگی)
🎍آلوئه ورا: اغلب بچه ها این میوه خوش عطر و طعم را می پسندند و جالب است که بعد از خوردن آن تازه اشتهایشان برای بیشتر خوردن باز می شود. (از هشت ماهگی)
🍋لیموترش: کدام بچه ای است که از خوردن یک لیموناد طبیعی تگری بدش بیاید؟! لیموترش اشتهای کودک را تنظیم و گرسنگی را تحریک می کند. (از هفت ماهگی)
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie
#تغذیه_صبحانه
🍃مسلما يکي از بهترين خوراکيها در وعده صبحانه، شير است. البته برخي از بچه ها از خوردن اين نوشيدني مقوي سرباز مي زنند بنابراين پيشنهاد مي شود که براي تحريک اشتهاي فرزندتان، تکه هاي ميوه، بستني و يا حتي کمي کاکائو را با شير سفيد مخلوط کنيد سپس يخ خرد شده را به آن اضافه کنيد. خواهيد ديد که طعمي متفاوت در اختيار شما قرار مي دهد.
@kodakvataghzie🌸🌸