🔸 این سبزیجات با پخته شدن ارزش غذایی‌شان بالا می‌رود! #تغذیه #سلامت ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔸 باورهای اشتباه درباره کاهش وزن #تغذیه #سلامتی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

❇️ اینفوگرافی | بایدها و نبایدها در #تغذیه ماه رمضان 🌟 #رمضان | #ماه_رمضان | #سلامت ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

♦️بهترین زمان خوردن بعضی از خوراکی‌هارو بدونیم ! 🔹️صبحانه: شکلات تلخ «بخاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان»؛ پاستا «بخاطر فیبر زیاد»؛ سیب، پنیر «صبح زود» 🔹️ناهار: گوشت «برای جذب آهن»؛ پاستا، برنج «برای شام مصرف نکنید چون چاق کننده است» 🔹️ظهر: آجیل «بخاطر کالری و انرژی زیادی که داره شب‌ها ممنوعه»؛ موز 🔹️میان وعده: پرتقال «بخاطر بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم» #سلامتی #تغذیه ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🩺 چرا بدن به منیزیم نیاز دارد؟ 🔸 فشار خون را عادی می کند. 🔸 از ایجاد اسپاسم جلوگیری می کند. 🔸 این امر دفعات و شدت سردردهای مرتبط با اسپاسم عروق مغزی را کاهش می دهد. 🔸 بر مسائل روانی و عاطفی تأثیر مثبت می گذارد 🔸 خلق و خو را بهبود می بخشد. 🔸 اضطراب را سرکوب می کند. ▪️ *غذاهای سرشار از منیزیم:* 👇 🔸 کاکائو 🔸 نان سبوس دار 🔸 سبوس گندم سیاه 🔸 آجیل 🔸 سویا 🔸 سبزیجات تازه 🔸 کشمش #تغذیه #سلامت ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔸 نکاتی برای داشتن تغذیه سالم #تغذیه #سلامت ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

*🔶با مواد غذایی آلرژی‌زا بیشتر آشنا شوید* #اینفوگرافی #تغذیه ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔸 معجون زنجبیل مناسب برای شروع روز #سلامت #تغذیه ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🍞 بهترین نان برای صبحانه🍞 👈 طبیعت گندم گرم و معتدل است و نان سنگک به جهت دارا بودن سبوس گندم و استفاده کمتر از جوش شیرین بیش از سایر نان‌ها توصیه می‌شود. 👈 جو ارزش غذایی کمتری نسبت به گندم دارد و طبیعت آن سرد و خشک است. لذا نفاخ نیز هست. مداومت در مصرف نان جو برخلاف نان گندم سبب لاغری می‌شود. ‌‌‎ #تغذیه #سلامت ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔶 *کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟* #تغذیه #سلامت #اینفوگرافی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

#اینفوگرافیک | خوب و بدهای تغذیه ای در تابستان #سلامت | #تغذیه ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

#تغذیه پرهیزهای غذایی در اوج گرمای تابستان ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN