مشکل پر خوابی یعنی روزانه بیش از 9 ساعت خوابیدن. ریشه یابی بیماری های مثل افسردگی کم خونی کم کاری تیروئید و... ، مصرف بعضی از داروها، انجام کارها در شب و دیر خوابیدن پر خوابی میاره. 💡افراد گرم و خشک(صفرا) و سرد خشک(سودا) 6 ساعت، گرم و مرطوب(دم) و سرد و مرطوب(بلغم) هم 9 ساعت می خوابن. راهکار 🔸اگه دچار بیماری های بالا هستین برید پیش پزشک تا سلامتی تونو بدست بیارید. 🔸دارو ها رو می تونید از پزشکتون بخواید دارویی براتون تجویز کنه عوارض پر خوابی نداشته باشه. 🔸 کارها تونو واس شب نزارید تو روز کم کم انجام بدید تا قبل 10شب تموم شه. 🔸 زود بخوابید: ساعت 11:30 الی 12 خوابیده باشید تا قشنگ بدنتون خستگی در کنه. خواب شب یک چیز دیگهس. 🔸اگه هیچ کدوم از این عوامل ندارین بازم بیش تر از معمول می خوابید. به خاطر این که عادت کردین. باید کم کم از ساعت خوابت کم کنی. مثلا اگه هر روز ساعت 10 بیدار میشی حالا باید 9:45 بیدار بشی تا 40 روز. 40 روز بعدی 9:30 بیدار میشی این طوری ادامه میدی تا خوابت به حد معمول برسه. __ #پرخوابی #مبحث_خواب @jahadelmi_313|⏰