#مرهم جزوه آموزشی ویژه #پیاده_روی #اربعین برای همه زائرین کربلا بفرستید تا بهره مند شوند بهره برداری از این مطالب به صورت وقف در گردش است با هرنام و نشانی ثوابش برای خيرين تهیه کننده و امام حسین علیه السلام

#کارگاه_برنامه_ریزی ۳۱ 🔰🔰🔰 😍🦋 ✨ بعد از یه زنگ تفریح ، با انرژی و قوت مضاعف می ریم سراغ قسمت بعدی کارگاه برنامه ریزی. 🤔 یکی از کارهایی که قطعا توی ذهن خیلی هاتون هست و دوست دارید توی برنامه تون جاش بدین، بحث نرمش و ورزشه 💪 خب خیلی ها به خاطر اضافه وزن و سلامتی و نشاط و ... دنبال ورزش هستند ❌بعضی ها فکر می کنند ورزش کردن فقط در باشگاه ورزشی و با شیوه ای خاص محقق می شه ، غافل از اینکه تجربه ثابت کرده آسیب های باشگاه های ورزشی هم کم نیست ، از روش های نامناسب ورزشی و آب خوردن های مداوم و آهنگ های نامناسبی که در روح انسان تاثیر داره تا بعضاً دیدن پوشش های نادرست و هزینه ها و حتی اینکه به محض رها کردن ورزش و نرمش باشگاهی ، اضافه وزن بدتر می شه و ... الان هم که به خاطر شرایط کرونا ، باشگاه، جای مناسبی برای ورزش نیست ❓❓و اما راهکار جایگزین چیه ؟ ✅ ما یه ورزشی رو برای شروع و ادامه دادن پیشنهاد می کنیم که ثمرات بسیار زیادی برای سلامتی جسم و روح داره و اون #پیاده_روی هست. 👌پیاده روی هم برای کاهش وزن مناسبه هم برای سلامتی هم برای روحیه. ⏰ از روزی ۵ دقیقه و ده دقیقه ،پیاده روی رو شروع کنید و وارد برنامه تون کنید . ⛅️ بهترین زمان هم صبح و بین الطلوعینه. خیلیا همراه ذکر گفتن و صوت گوش دادن ، دور قاب فرش و یا به صورت رفت و برگشت در طویل ترین قسمت خونه پیاده روی می کنند . 🔔 به جای خواب به جای نشستن ها و ولو شدن ها روی مبل ، به جای تنبلی ها ، با قدم های مورچه ای ولی ثابت، پیاده روی و نرمش صبحگاهی رو بیار توی برنامه ت. 👈خانومی که شما باشی اگه به جسمت و اندامت توجه نکنی خیلی زود ممکنه از پا در بیای و یا اندام خوبی نداشته باشی ❌بعضیا خودشونو رها کردند می گن ما انگیزه کافی برای رسیدگی به خودمون و اندام مون رو نداریم چرا که زندگی مون چنان است و همسرمان بی توجه هست و ... 👈همه اینها بهانه ست. آدم باید خودش برای خودش ارزش قائل باشه. و‌مهم تر از همه اینکه باید #قوی بشیم. هم جسم مون باید قوی باشه هم روحمون. 💪💪💪 ❌خانومی که از نظر اندام از نظر وزن ، از نظر سلامتی و یا روحیه و نشاط ، دچار به هم ریختگی است ولی به بهانه های مختلف روزی ده دقیقه هم پیاده روی در برنامه ش نیست، هیچ کسی رو جز خودش مقصر ندونه. 😴 پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تونه خواب آدم رو بپرونه 👌می تونه چربی های شکم و بدن رو تا حدودی از بین ببره 🌈😍 می تونه یک صبح با نشاط و با روحیه رو برای آدم رقم بزنه ✨✨✨ بسم الله ... یک دو سه ، یک ... یه یاعلی بگید و نرمش و پیاده روی صبحگاهی رو با بچه ها توی خونه بر پا کنید.🌈✨💞💞💪💪 👈 اگر حیاط و فضایی هست برای نرمش و پیاده روی که چه بهتر ، اگر نیست دور یک فرش شش متری هم می شه پیاده روی کرد. و ۵ دقیقه هم شده قسمت‌های مختلف بدن رو با نرمش حرکت داد‌. 👈توی پاییز و زمستون که در و پنجره بسته ست صبح ها چند ثانیه هم شده لای پنجره رو باز کنید، بزارید هوای صبحگاهی به مشامتون بخوره. واقعا انرژی بخشه.😍😍 ( البته رعایت کنید که خودتون و بچه ها پوشش کافی داشته باشین ) #تکلیف32 🔰🔰🔰 ✏️ برنامه ت برای ورزش و پیاده روی و نرمش چیه؟ ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی32 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#پیام_شما #تغییرات_مثبت 🔰🔰🔰 سلام علیکم تاثیرات مثبت برنامه شما این قدر زیاده که نمی دونم از کجا شروع به بیانشون کنم.😊 🐜با کمک قدم های مورچه ای تونستم دو ختم قرآن که چند ماهی بود چند جزء ازش مانده بود رو به اتمام برسونم.🤲 🐜🐜الحمدلله بین الطلوعین بیدار می مونم. 🐜🐜🐜الحمدلله نماز شب خوان شدم. 🐜🐜🐜🐜ورزش به برنامه هام اضافه شده. 😉با تکلیف خودتو گول بزن ، خیلی از کارهایی که می ترسیدم سمتشون برم و انجام دادم. 🏃‍♂با تکلیف با خودت مسابقه بذار ، سرعت انجام کارهام اعم از شستن ظرف ها ، جارو کردن منزل ، گردگیری و... بیشتر شده 👌 با تکلیف اولویت بندی ، آرامشم بیشتر شده☺️ 🌾با تکلیف چند کار همزمان ، #پیاده_روی دور قاب فرش رو با ذکر همراه کردم. موقع تماشای تلویزیون کار هنری انجام می دم، یا هنگام انجام کار هنری صوت گوش می کنم. ممنون بابت همه مهربونیاتون😍😘 دعای خیر مولا جانمون بدرقه زندگی شما و همه اعضای کانال☺️ @jalasaaat