✅تو اورثینک می‌کنی، چون نمی‌نویسی. تو اضطراب داری، چون عمل نمی‌کنی. تو امروز و فردا می‌کنی، چون برنامه نداری. تو استرس داری، چون تمرین نمی‌کنی. ذهن روشنی نداری، چون افکارتو نمی‌نویسی. تو احساس می‌کنی گم شدی، چون هنوز دنبال هدف خودت نرفتی. دنبال تایید دیگران هستی، چون هنوز اونو درون خودت پیدا نکردی. تو احساس غرق شدن می‌کنی، چون می‌خوای چیزی رو کنترل کنی که از دستت خارجه. همه مشکلاتت راه حل دارن، تو فقط باید شهامت برداشتن قدم اول رو داشته باشی. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ انواع شربت عسل 🍯 شربت عسل و لیمو ⬅️باعث سم زدایی بدن می شود ⬅️مفید برای گلو درد و سرفه ⬅️عطش را برطرف می کند ⬅️موجب کاهش وزن نیز می شود 🍯 عسل و عرق بهار نارنج ⬅️خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای دارد ⬅️سردرد های میگرنی را کاهش می دهد ⬅️باعث منظم شدن ضربان قلب می شود ⬅️اشتها آور است 🍯 عسل زعفران و تخم شربتی ⬅️خاصیت آنتی اکسیدان فراوانی دارد ⬅️باعث بهبود روحیه و علائم افسردگی می شود ⬅️اشتها را کم و وزن را کاهش می دهد ⬅️سبب پایین آمدن کلسترول خون و جلوگیری از گرفتگی شریان ها و رگ های خونی شده ⬅️عطش را برطرف می کند ⬅️سبب منظم شدن سیکل قاعدگی می شود. 🍯 عسل و گلاب ⬅️باعث پیشگیری و در درمان عفونت ها کمک می کند ⬅️سردردها را تسکین می دهد ⬅️سبب تقویت خلق و خو میشود و اعصاب را آرام می کند ⬅️مشکلات هضم را هم نیز برطرف میکند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه : ⬅️خشم : 🗣️روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن. ⬅️غم : 🗣️یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس. ⬅️شرمندگی : 🗣️خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش. ⬅️اضطراب : 🗣️نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده. ⬅️افسردگی : 🗣️طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن. ⬅️خستگی : 🗣️موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار. ⬅️تنهایی : 🗣️با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ کلماتی که زندگیم رو تغییر داد از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa)درمانگر معروف میامی آمریکا میخوندم که می گفت یه سری جملات به شکل عجیبی کیفیت زندگیتون رو بالا می‌بره: ✨‏اهمیت شنیدن "بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم." ✨عذر خواهی درست "من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟!" ✨قدردانی "من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم." ✨اهمیت گفت و گو "ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه." ‏ ✨اهمیت نوازش "گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه" ✨حد و‌ مرز "نه امروز وقتش رو ندارم، یه موقع دیگه‌ای بهتر می‌تونیم همو ببینیم." ‏ ✨پذیرش خود و دیگری "من تو رو همین‌جوری که هستم پذیرفتم و دوست دارم اما باید بدونی نمی‌تونم نیازهای خودم رو هم نادیده بگیرم!" ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅شاهکارهای هر برند عطر به صورت خیلی مختصر👌 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅کبوتری که به جرم قاچاق 30 گرم مواد مخدر توسط پلیس پرو بازداشت شد و برای اینکه دست از این کارش برداره به زندگی تو پناهگاه حیوانات محکوم شد! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅منظور از "کوفت" دقیقا چیست ؟! #سیفلیس عفونتی مقاربتی است که رایج ترین روش انتقال آن از راه #واژن، مقعد و در کل #رابطه_جنسی است. اما انتقال آن از راه بوسیدن افراد مبتلا به سیفلیس که در اطراف لب، دهان و یا سایر قسمت های پوست بدنشان زخم دارند نیز امکان پذیر است. جالب است بدانید که در گذشته سیفلیس در کشورهای مختلف با نام های متفاوتی شناخته می شد. این بیماری در ایران "کوفت" نام داشت و به خاطر شدت خطر آن، هنگام آرزوی منفی برای کسی میگفتند: "کوفت بگیری" ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ ضرب المثل تبتی میگه: راز زندگی موفق و عمر طولانی اینه که نصف بخوریم دوبرابر راه بریم سه برابر بخندیم و بی اندازه عشق بورزیم... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین : 🟣 شکلات تلخ : برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه. 🟣 عصاره بابونه : می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه. 🟣 چند دونه بادوم : عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه. 🟣 چای سبز : اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید! ◀️زبان بدنتان را درک کنید. 🔴اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است. ✅ خوردن گوشت، عدس، اسفناج،کشمش 🔴اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است. ✅ زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر 🔴اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است. ✅ آب هویج، سیب زمینی، کدو 🔴اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است. ✅ ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان 🔴اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است. ✅ قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

فواید شگفت‌انگیز قارچ: 🔴ضدسرطان 🟠تقویت ایمنی بدن 🟡کاهش کلسترول 🟢حاوی ویتامین ب و د 🟣کاهش التهاب 🔵کمک به بیماران سرطانی 🔴مبارزه با پیری زودرس 🤩➥ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

با خواص شگفت انگیز عصاره لیمو ترش آشنا شوید ! 📎سفیدکننده دندان‌ها 📎تمیز کننده دست‌ها 📎تمیز کننده و نرم کننده پوست صورت 📎تاثیر فوق العاده درکاهش وزن 🤩➥ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

با خواص شگفت انگیز عصاره لیمو ترش آشنا شوید ! 🔴سفیدکننده دندان‌ها 🟠تمیز کننده دست‌ها 🟡تمیز کننده و نرم کننده پوست صورت 🟢تاثیر فوق العاده درکاهش وزن 🤩➥ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

برای افزایش قد سویا مصرف کنید. سویا به تقویت رشد عضلات و استخوان ها در بدن کمک می کند و منبعی سرشار از پروتئین است. سویای فراوری نشده بیشترین پروتئین را دارد 🤩‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➥ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

اندر خواص پسته ⚪️ خونسازی ⚪️ ضد استرس ⚪️ کاهش کلسترول ⚪️مقابله با ریزش مو ⚪️ پیشگیری کننده از دیابت ⚪️ سلامت استخوان‌ و دندان‌ 🤩➥ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅اینم یاد بگیرید بکارتون میاد👌 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅متاسفانه نوشابه گازدار ، در صدر نوشیدنی‌ های پــرطرفدار میان ما ایرانی ‌هاست! 🥤اما « نوشابه های گاز دار » از چه ساخته شده و با تن و روان ما چه می ‌کند ؟ ببینید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅زردچوبه را دست کم نگیرید ! جالبه بدونید که دانشمندان در مقاله‌ای که در مجله « Journal of Applied Phsiology» نشر شده ، می نویسند طبق تحقیقات زردچوبه برای سلامتی قلب بی‌نهایت مفید ثابت شده است . ◀️ این ادویه پرخاصیت نه تنها عطر و غذا را بهبود داده ، بلکه سلول‌های سرطانی را نیز از بین می برد ! ◀️این ادویه‌ی هندی هم‌چنین از کورشدن و زوال عقل جلوگیری میکند ! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅میخوای حالت خوب شه؟ بیا این کتابارو بخون : 📚1. حکایت کاکتوس : 😀شیوه رهایی از افسردگی، اضطراب، خشم و حسادت با تئوری انتخاب. 📚2. از حال بد به حال خوب : 😀تصحیح باورها و افکار ها با استفاده از تکنیک شناخت درمانی 📚3. شفای زندگی : 😀استفاده از قدرت ذهن و تفکر مثبت برای مقابله با مشکلات زندگی. 📚4. اراده به خرده ورزی : 😀آشنایی فرد با تله های فکر ، خطاهای شناختی و پیامدهای رفتاری آن. 📚5. خوب ماندن : 😀شناخت بهتر افراد و تحلیل رفتار متقابل. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅پروانه به خرس گفت: دوستت دارم... خرس گفت: الان میخوام بخوابم،باشه بیدار شم حرف میزنیم... خرس به خواب زمستانی رفت و هیچوقت نفهمید که عمر پروانه فقط 3 روز است... آدمای زنده به گل و محبت نیاز دارن ومرده ها به فاتحه! ولی ما گاهی برعکس عمل میکنیم! به مرده ها سر میزنیم و گل میبریم براشون, ولی راحت فاتحه زندگی بعضیارو میخونیم...! گاهی فرصت باهم بودن کمتر از عمر شکوفه هاست! بیائیم ساده ترین چیز رو ازهم دریغ نکنیم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅بین علاقه هایتان و منطقتان، هیچ وقت یکی را انتخاب نکنید! باور کنید هیچکدامشان به تنهایی درست نیست. نه علاقه ای که بی منطق باشد و نه منطقی که بدون علاقه پیروی شود. همیشه انتخاب‌هایتان را جوری تعیین کنید که نه بی‌منطق باشد و نه بی‌علاقه یک جور قاعده‌ی بُرد، بُرد. تقسیم کردن انتخاب ها بین این دو دسته پشیمان شدنش حتمی است... #دکتر_احمد_حلت ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅اینم یه سری حرکات کششی و نسبتا سبک ✅برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅۵ موقعیتی که باید سکوت کنید: ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ایده‌های جالب و کاربردی با جالباسی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅دمنوش آویشن يکی از پرخاصيت‌ترين گیاهان دنياست که نوشيدن آن توصیه میشود و دارای خواص: 🌿 چرک خشک کن 🌿 آرامش اعصاب 🌿 از بين بردن نفخ 🌿 بهبودگلودردسرماخوردگی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅پوست ماهی را نخورید. 🔹آب دریا حاوی جیوه است و پوست ماهی جیوه را جذب میکند، بعلاوه خوردن آن به دلیل وجود نیترات‌های زیاد، موجب بروز بیماری و سنگ کلیه میشود. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅مواد‌غذایی برای چاق شدن صورت 🗣️برای چاق شدن صورت باید منابع منیزیم،ویتامین های گروه B و مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید. ➕منابع منیزیم 💎مغز دانه ها،حبوبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ➕منابع ویتامین B 💎لوبیا،عدس،شیر،تخم مرغ، گوشت بدون چربی،غلات کامل، سیب زمینی،موز ➕پروتئین‌دار 💎آجیل، کره بادام زمینی،دانه ها،حبوبات خشک ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon