#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸۶ عادتی که مغز را جوان نگه می‌دارد :👇
1⃣ داشتن رژیم غذایی سالم
2⃣ ورزش منظم
3⃣ خواب کافی
4⃣ تحریک و پویایی مغز
5⃣ تمرینات ذهن‌آگاهی
6⃣ اجتماعی شدن
#رسانه_مجازی
🍏 @jarchybanovan❤️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#سواد_رسانه_ای 🌐
🚫خطر خالی شدن حساب 🚫
📲هرگز لینکهای با موضوعات سهام عدالت، معیشتی، عیدانه دولت، سامانه ثنا و ... که از سرشماره‌های شخصی ارسال میشود را باز نکنید.❌
#کلیک_امن
#رسانه_مجازی
ورود به‌جارچی بانوان شاهرود 👇
@jarchybanovan❤️
#سلامتی 🍏🍎🍏
🍟سیب زمینی سرخ شده باعث مرگ زود هنگام میشود :
🔸 کسانی که سیب زمینی سرخ کرده و چیپس ۲ بار یا بیشتر در هفته میخورند در مقایسه با کسانی که نمیخورند ۲ برابر بیشتر در معرض مرگ زود هنگام قرار دارند.
#رسانه_مجازی
🍏 @jarchybanovan ❤️
#سلامتی 🍏🍎🍏
♦نکات مهم مصرف آب و دیگر نوشیدنی ها در پیاده‌روی اربعین🚩
♦با توجه به گرمای هوا و لزوم مصرف مایعات در پیاده روی اربعین باید نکاتی را در خصوص مصرف آب و دیگر نوشیدنی‌ها رعایت کنیم.
#راوی_اربعین #اربعین
#رسانه_مجازی
🍏 @jarchybanovan❤️
#سلامتی 🍏🍎🍏
🔸میان‌وعده‌های خوبی که به لاغری کمک می‌کند:👇
1⃣آجیل سرشار از پروتئین است.
2⃣انگور کالری کمی دارد.
3⃣هوموس شما را سیر نگه می دارد.
4⃣سبوس جو دوسر حاوی کربوهیدرات پیچیده است.
5⃣ماست کم کالری اما سیر کننده است.
6⃣نخود فوق العاده مقوی و سالم است.
7️⃣آووکادو منبع قدرتمند چربی های تک غیراشباع سالم است.
8⃣میوه بهترین میان وعده شما است.
9⃣ذرت بو داده سرشار از فیبر و چربی پایین است.
#رسانه_مجازی
🍏 @jarchybanovan❤️
#سلامتی 🍏🍎🍏
❌این مواد را در مایکروویو گرم نکنید!
🔹۱. شیر خشک
🔹۲. مرغ شکم پر
🔹۳. طعم دهنده‌های گوشت خام یا مرغ
🔹۴. غذاهای مانده بیش از یک هفته
#رسانه_مجازی
@jarchybanovan❤️
#سلامتی 🍏🍎🍏
🍽غذاهایی که ثابت شده در سلامت ریه‌ها نقش دارند:
🔹این مواد غذایی می‌توانند به پیشگیری از سرطان ریه، ترمیم آسیب‌های ناشی از سیگار و یا کنترل یک بیماری ریوی موجود، مانند COPD یا آسم کمک کنند.
#رسانه_مجازی
@jarchybanovan❤️