سلام و خداقوت به شما🌿 نکاتی راجع به "اضطراب هنگام امتحان و راه های برطرف کردن آن" براتون میذارم لطفا مطالعه کنید 🙏🏻 امیدوارم که براتون مفید باشه✨ #پیام_شما @javaneh10|🌱جوانه

راه‌های کاهش اضطراب امتحان🍃 1- تنظیم برنامه خواب و استراحت🛏 برخی با این تصور که هنگام امتحانات برای مطالعه بیشتر اصلا نباید خوابید و یا خیلی کم خوابید، خود باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده می‌شوند. کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود 2- پرهیز از کاهش تغذیه🍲 افراط و تفریط در تغذیه اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت. بایستی با خواب و استراحت کافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده امتحان کرد. 3- آماده شدن برای امتحان📝 داشتن برنامه ریزی و روش‌های صحیح مطالعه در طول سال تحصیلی الف - مطالب درسی را بتدریج و در طول زمان مرور کنید، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید.📑 ب - از یادداشت‌های خود، یادداشت‌های فشرده‌ای بردارید، تا بازسازی ذهنی، رمز گردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود✍🏻 ج - سعی کنید به نوع آزمون پی ببرید، تا بتوانید مطالعه خود را متناسب با آن پیش ببرید 4- تأکید بیشتر بر مطالبی که انتظار دارید جز سؤالات امتحانی باشد🌱 می‌توانید محدوده سؤالاتی را که در امتحان مطرح خواهد شد، حدس زده و بیشتر به آنها بپردازید. برای این منظور سؤالات امتحانی سال‌های گذشته کمک خواهند کرد. همچنین توجه به مطالب و موضوعاتی که استاد و یا معلم در کلاس درس بیشتر روی آنها تکیه می‌کند 5- پرهیز از اضطراب‌های متفرقه⛔️ مثلا شب امتحان مسابقات فوتبال را دنبال نکنید. اگر امتحان قبلی رضایت بخش نبوده است، به آن نیندیشید و تحلیل امتحان قبلی را به فرصت مناسب خودش موکول کنید 6- داشتن تصور ذهنی مثبت از خود✅ به جای پرداختن به جنبه‌های منفی، همواره یک تصویر ذهنی مثبت از خودتان داشته باشید و پس از تلاش کافی برای مطالعه مطالب به موفقیت خود امیدوار باشید. -ذکر نام و یاد خداوند همیشه و در همه حال باعث آرامش انسان می‌شود، پس بهتر است واجبات را به طور مرتب و سر وقت به جا آوریم و به خدا توکل کنیم💛 #مشاوره #دانش آموز|#دانشجو @javaneh10|🌱جوانه

روش درس خـوندن فعـال چیـه؟💡📚 روش درس خوندن فعال میگه که به جای نوت برداری ، موقع درس خوندن از مطالب سوال طرح کن📖 اینطوری هم مطالب رو بهتر یاد میگیری و موندگاری مطالب تو ذهنت بیشتر میشه📝 این روش خیلی مؤثره ولی قبل از اینکه بخواین از این روش استفاده کنید ، باید خوراکی های سالم و مقوی بخورید با ذهنتون فعال بشه🍏 #جهاد_علمی|#نکته @javaneh10|🌱جوانه

از خودتان شروع کنید ! - امام‌خمینی(ره) @javaneh10|🌱جوانه

بہ‌تمنــٰاۍطلوع تو‌جهان‌چشم‌بہ‌راھ بہ‌امید‌قدمت‌ڪوۍ‌و‌مڪان‌چشم‌بہ‌راھ :) #امام_زمان|شبتون مهدوی🌌 @javaneh10|🌱جوانه

[بسم الله الرحمن الرحیم🧡]

•اَلسَّلامُ‌عَلَيْكَ يا‌مَوْلايَ‌يا‌صاحِبَ‌الزَّمانِ... اللهم عجل لولیک الفرج💫 حرف از انتظار زدن خیلی راحت، اما منتظر بودن سخت است. امروز دیگر، این امام زمان است که منتظر ماست ...! باشد که ظهور کنیم...✨ #امام_زمان|روزتون پر خیر و برکت!💛🌤 @javaneh10|🌱جوانه

بخوان دعای فرج را دعا اثر دارد دعا کبوتر عشق است و بال و پر دارد...🌸 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #امام_زمان|#دعای_فرج @javaneh10|🌱جوانه

دعای مطالعه فراموش نشه!📚 سعی کن قبل مطالعه وضو هم داشته باشی✨ درس خوندنت رو با این دعا شروع کن🍃 بسم الله الرحمن الرحیم اَللّهُمَّ اَخْرِجْنى مِنْ ظُلُماتِ الْوَهْمِ وَ اَکْرِمْنى بِنُورِ الْفَهْمِ اَللّهُمَّ افْتَحْ عَلَیْنا اَبْوابَ رَحْمَتِکَ وَانْشُرْ عَلَیْنا خَزائِنَ عُلُومِکَ بِرَحْمَتِکَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمینَ🦋 ترجمه دعا🍃 خدایا مرا بیرون آور از تاریکی های وهم، و به نور فهم گرامی ام بدار، خدایا درهاى رحمتت را به روى ما بگشا، و خزانه های علومت را بر ما بازکن! به مهربانی ات، اى مهربان ترین مهربانان!✨ #امام‌_زمان|#جهاد_علمی @javaneh10|🌱جوانه